Ожиріння 2 ступеня - це вже серйозно!

Всім привіт, мої дорогі подруги! Я знову з вами. За останніми коментарями і питань, я бачу, вас зацікавила тема ожиріння. Тому сьогодні ми обговорюємо ожиріння 2 ступеня.

Ми відповімо на наступні питання:

• Що означає ожиріння другого ступеня?
• Як розрахувати ожиріння 2 ступеня у жінок?
• Як правильно худнути?
• Як боротися з ожирінням?
• Який повинен бути раціон?
• Якими повинні бути фізичні навантаження?
• Чи можна проводити фітотерапію?

Питань багато, отже, давайте будемо розбирати все по порядку.

Що означає ожиріння 2 ступеня

після первинної стадії ожиріння, якщо не були вжиті певні заходи, настає 2 ступінь ожиріння. При цьому ступені жирові відкладення в організмі складають більше 30-50% від загальної ваги м`язової тканини.

аліментарне ожиріння

При цьому захворюванні посилюється задишка при фізичних навантаженнях і при тривалій ходьбі. На животі утворюється масивна жирова складка, що нагадує фартух. Це хвороба домогосподарок і людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Схильні до цього ступеня ожиріння частіше люди, чий вік перевалив за 50 років. Молоді люди, за винятком патологій, аліментарним ожирінням не страждають.

Екзогенно-конституційне ожиріння

Цей вид ожиріння відрізняється від інших тим, що цілком залежить від вашого раціону. Якщо ви схильні до повноти і вживаєте багато жирів і солодощів, лікар винесе вам саме такий діагноз.

При розрахунку індексу маси тіла, показник 30-32 сигналізує про те, що у вас ожиріння другого стадії. Цей вид ожиріння можна успішно лікувати.

вісцеральні ожиріння

Даний тип небезпечний тим, що відкладення жиру відбувається на внутрішніх органах. Жир відкладається на серце, печінки і навколо інших органів, провокує розвиток діабету.

Найпростішим способом визначити чи є у вас вісцеральні ожиріння можна, вимірявши окружність талії.

У жінок показник окружності талії повинен бути не вище 80 см, у чоловіків - 95. Якщо довжина кола у вас становить 88 см, а у вашого чоловіка, наприклад, 102 см, ви в групі ризику і треба терміново вживати заходів!

ІМТ тіла при ожирінні 2 ступеня

Як розраховувати індекс маси тіла ви вже знаєте. Давайте згадаємо формулу розрахунку: масу тіла, виражену в кілограмах ділимо на квадрат росту людини, виражений в сантиметрах.

Другого ступеня ожиріння відповідає ІМТ- від 31,10 до 36,0

Ознаки ожиріння другого ступеня

А якщо ви не визначили свій індекс маси тіла. Як же можна зрозуміти, що це ожиріння другого ступеня? Тут все просто.

Збільшення жирових відкладень в області талії, посилення задишки при звичайному русі, серце б`ється частіше, рясне потовиділення - все це тривожні «дзвіночки», на які ви повинні звернути увагу.

Але не будемо впадати у відчай, мої хороші. З цим можна і потрібно боротися!

Як позбутися від ожиріння

Цей розділ мені хочеться почати з питання моєї читачки Лариси:

Тому відразу дам вам рекомендацію - як тільки ви виявили у себе ознаки цього захворювання, обов`язково відвідайте лікаря-ендокринолога, після призначень пройдіть курс лікування і кардинально змініть свій колишній спосіб життя.

На жаль, більшість жінок звертаються за допомогою вже на 3 стадії ожиріння, коли захворювання запущене і важче піддається лікуванню. Слідкуйте за своєю вагою!

Дієта при 2 ступеня ожиріння

Якщо ви прийняли рішення боротися із зайвою вагою, звернемо увагу на найголовніше - харчування. Дієту слід вибирати малокалорійну. Жири можна виключити або звести до мінімуму їх вживання.

Основний раціон при ожирінні другого ступеня повинні складати овочеві салати і несолодкі фрукти, які бажано вживати в сирому або запеченому вигляді.

Не забуваємо про розвантажувальні дні: сирні, яблучні або овочеві. Зразкове меню на день у вас повинно виглядати приблизно так:

• на перший сніданок я рекомендую кушатьсалат з капусти, випивати кухоль чаю з молоком без цукру;
• на другий сніданок з`їсти яблуко;
• обід складатиметься з кухля компоту і половини порції овочевого супу;
• на вечерю приготуємо запіканку з моркви і як десерт з`їмо 100 гр нежирного сиру.

Для отримання більш докладних рекомендацій зверніться до дієтолога.

Вправи при ожирінні

Також ви повинні розуміти, що без хорошої фізичної навантаження ваша дієта буде ефективна не на всі 100%. Можна займатися фізкультурою самостійно або звернутися за рекомендаціями до лікаря.

Лікар може призначити заняття ЛФК - лікувальної фізкультурою, яка враховує особливості вашого віку і загального стану здоров`я. ЛФК при ожирінні другого ступеня включає в себе ходьбу, їзду на велосипеді, плавання. Ранок має починатися з гімнастики.

При можливості запишіться на заняття в тренажерний зал. Не треба соромитися своєї ваги. Для того і створені спортивні комплекси, щоб саме ви їх відвідували!

Фітотерапія при ожирінні

У народній медицині є багато трав, які успішно допомагають в боротьбі із зайвою вагою. Сучасні лікарі - дієтологи також рекомендують застосовувати фітотерапію при ожирінні.

Є трави, які знижують апетит, такі як дягель лікарський, корінь алтея, насіння льону. У шлунку такі трави розбухають і створюють ефект насичення.

Сечогінні трави, виженуть з організму зайву рідину. До таких травам належить хвощ польовий і корінь петрушки, брусничний лист і спориш.

Майже завжди в комплекс трав для схуднення включають збори, які посилюють основний обмін речовин в організмі.

Не забувайте, що самолікування небезпечно! Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем-гомеопатом.

Препарати від ожиріння 2 ступеня

Медикаментозне лікування ожиріння застосовується тільки тоді, коли всі попередні способи боротьби із зайвою вагою виявилися безрезультатними.

Більшість препаратів від ожиріння мають безліч побічних ефектів і протипоказань. Перед вживанням обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ми не будемо тут докладно розбирати цей спосіб лікування ожиріння, так як будь-який медикаментозне лікування повинно проходити строго під контролем лікаря!

Документальний фільм: «Пізнаємо світ. ожиріння »

Питання від моїх читачів

За традицією відповім на кілька запитань від моїх читачів.

висновок

Сподіваюся, я відповіла на всі ваші запитання, що стосуються ожиріння другого ступеня. Ми розрахували індекс маси тіла і зробили висновки. І якщо хоч один пункт змусив вас задуматися, значить, пора запланувати візит до дієтолога і почати боротьбу із зайвою вагою.

Будьте здорові і красиві! До зустрічі на сторінках мого блогу!