Індекс маси тіла - тепер ви знаєте, до чого прагнути

Індекс маси тіла (ІМТ) - показник, який дозволяє визначити, чи відповідає вага людини його зростання. Також ІМТ є індикатором деяких захворювань, таких як остеопороз, хвороби серця, ожиріння.

Індекс маси тіла: формула

Даная формула не враховує генетичних схильностей людини (широка кістка, природна худоба), але все одно дозволяє оцінити, нормальний чи є у людини вага з медичної точки зору.

Інтерпретація результатів розрахунку ІМТ відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров`я (ВООЗ):

  • lt; 16 - дефіцит маси тіла. Можливо, анорексія. Потрібна допомога психолога й дієтолога.
  • 16 - 17,9 - недолік ваги. Поліпшити показник ІМТ допоможе правильне харчування.
  • 18 - 24,9 - нормальна вага. Просто підтримуйте свою вагу, займайтеся спортом.
  • 25 - 29,9 - надлишкова маса тіла. Є ризик розвитку ожиріння. Варто переглянути харчування і приділяти хоча и півгодини в день фізичним вправам.
  • 30 - 34,9 - ожиріння І ступеня. Варто звернутися до лікаря для складання індивідуальної програми схуднення.
  • 35 - 40 - ожиріння ІІ ступеня. Візит до лікаря обов`язковий.
  • gt; 40 - морбідне ожиріння (ІІІ ступеня). Ризик для здоров`я дуже високий, щоб і далі відкладати візит до лікаря.

Індекс маси тіла для жінок

Подані вище результати є універсальними для людей 18 - 40 років. Тобто ідеальний індекс маси тіла для жінки - 19-24. Це означає, що організм перебуває в хорошій формі, немає ризиків для здоров`я, можлива вагітність буде протікати без ускладнень.

Але якщо значення ІМТ нижче 18, відразу виникає ризик розвитку остеопорозу. Також недолік ваги може привести до відсутності регулярних місячних або навіть неможливості завагітніти.

Зайва вага також шкодить жіночому здоров`ю. Ожиріння збільшує в 2 рази ризик розвитку хвороб серця і загрожує розвитком безпліддя.

Індекс маси тіла для чоловіків

Вважається, що ідеальний ІМТ для чоловіків середньої статури - 25-27. Ізраїльські лікарі довели, що представники сильної половини людства з такими показниками мають найтривалішу тривалість життя.



Але для спортсменів індекс маси тіла може дати невірні результати, так як за допомогою тренувань цілеспрямовано збільшується відсоток м`язової маси, а жирова тканина спалюється спеціальними дієтами.

Індекс маси тіла для дітей

Для дітей від 1 року і до 12 - 15 років індекс маси тіла розрахувати можна по тій же самій формулі, що і для дорослих. Але ось нормальний ІМТ в залежності від віку коливається в діапазоні від 15 до 18,5. Це пояснюється тим, що пропорції тіла з віком змінюються, а значить, змінюється і співвідношення зросту і ваги.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Оцінити результати можна в балах від «двійки» до «п`ятірки», причому «п`ятірка» буде означати ідеальну вагу.

Оцінка ІМТ для дівчаток

ІМТ дівчинки

Оцінка ІМТ для хлопчиків

ІМТ хлопчики

Індекс маси тіла: калькулятор

У мережі є безліч сайтів, які пропонують он-лайн розрахунок вашого ІМТ. Але як скористатися такими сервісами правильно, щоб отримати достовірний результат?

Для цього потрібно виконати наступні кроки:

  1. Зважитися потрібно з ранку після відвідування туалету, причому спорожнити варто і кишечник, а не тільки сечовий міхур.
  2. Зростання вимірювати також рекомендується вранці, так як на протязі дня похибка може становити від 0,5 см до 2 см!
  3. На деяких сайтах значення зростання потрібно вводити в сантиметрах, а на деяких - в метрах. Зверніть увагу на цей момент, так як індекс маси тіла, розрахунок якого проведений невірно, не відображатиме вашу реальну вагову категорію.
  4. Якщо результати показали, що вам потрібна дієта, не варто починати безстрокове голодування. Це тільки зіпсує здоров`я і не дасть ніякого позитивного результату. Краще вибрати одну з перевірених дієт, відгуки про яких є у нас на сайті, і слідувати їй до нормалізації ІМТ.

схоже