Дієта при ожирінні 3 ступеня

Dieta pri ozhirenii 3 stepeniОжиріння характеризується надмірним відкладенням жиру в тканинах, органах і в підшкірній клітковині. Дієта при ожирінні 3 ступеня передбачає серйозні обмеження.

Відео: Як схуднути з ожирінням 3 ступеня

Корисна інформація

Ожиріння третього ступеня викликає серйозний психофізичний дискомфорт, а також призводить до розвитку сексуальних розладів і до появи захворювань суглобів і хребта.

Відповідно до класифікації ожиріння, запропонованої ВООЗ, індекс маси тіла (ІМТ) визначається шляхом ділення ваги тіла (кг) на зріст (м), виражений в квадраті. Третя ступінь ожиріння діагностується, якщо ІМТ перевищує 40.

Основні рекомендації

Оптимальна енергетична цінність добової порції їжі визначається індивідуально - враховуються такі чинники, як стать, вік, інтенсивність навантажень.

Після обчислення індивідуальної калорійності раціону вона повинна бути зменшена на певну величину. Це дозволить поступово знизити масу тіла. В ідеалі правильну схему схуднення повинен запропонувати фахівець з лікувального харчування.

Дієта повинна залишатися збалансованою. Зниження калорійності досягається за рахунок урізання частки «швидких» вуглеводів і тваринних жирів.

Під заборону потрапляють:
• Кондитерські вироби
• Солодощі та солодкі напої
• Морозиво
• Солодкі плоди (банани та ін.)
• Мед
• Випічка

Необхідно обмежити вживання білого хліба, шліфованого рису, саго, манної крупи, макаронних виробів, картоплі.

Відео: збалансоване харчування при ожирінні 3 ступеня

Джерелами вуглеводів можуть бути:
• Дієтичні сорти хліба (з борошна грубого помелу, з висівками та ін.)
• Деякі крупи (гречка, овес та ін.)
• Бобові культури і некрохмалисті овочі
• Не дуже солодкі ягоди і

Цукор краще виключити, а замінити його можна сластілін, сахарином, ксилітом, сорбітом. вживання кухонної солі істотно обмежується (максимальна норма - 5-7 г в день). Соління і консерви повністю протипоказані.

Відео: Дієта при ожирінні 3 ступеня

виключаються продукти, підсилюють апетит (копченості, гострі соуси і приправи). Норма рідини визначається індивідуально. Найчастіше її обмежують до 1-1,2 л в день. Їсти рекомендується часто і потроху (до 6-ти разів на день).

Хімічний склад їжі:
• Жири - 50-60 г
• Білки - 60-70 г
• Вуглеводи - 100 г

Відео: Ожиріння 2 Ступені у Дітей

Добовий раціон дієти

• Нежирні кисломолочні напої або молоко - до 300 мл
• Нежирні сорти м`яса і риби - 100-150 г
• Свіжий сир невисокої жирності - 100 г
• Вершкове масло - Не більше 15 г
• Яйця - 1 шт.
• Овочі (за винятком картоплі) - 300 г
• Картопля - не більше 150 г
• Фрукти - 200 г

Раз в тиждень необхідно влаштовувати розвантаження на кисломолочних продуктах, яблуках, некрохмалистих овочах.

Відгуки

Дієта при ожирінні 3 ступеня забезпечує повільне, але стабільне схуднення. При великому надлишку ваги боротися з проблемою стоїть під наглядом фахівця (він же запропонує оптимальний рівень фізичних навантажень).


схоже