Як позбутися від набряків?

Сьогодні дуже багато людей шукають, як позбутися від набряків. Не дивно - ми живемо в епоху популярності спецій з штучними компонентами, які затримують воду. Медики кажуть, що всього 10 років тому набряки вважалися патологією, зараз же дуже багато людей з цілком нормальними показниками діяльності серця, нирок час від часу ними обзаводяться.

Часто набряклість додає зайві обсяги, саме з нею борються бажаючі схуднути. Як прибрати набряки, не зашкодивши здоров`ю?

Набряки під очима: як позбутися

Перевірка: Якщо набрякають очі, відвідайте нефролога, кардіолога, причиною може бути неправильна робота нирок, серця.

дієта: Щоб прибрати набряки під очима, виключіть всі напівфабрикати, майонез, спеції, які містять глютамат натрію, компоненти з кодом «Е», взагалі, що-небудь крім натуральних прянощів і трав. Поліпшити ефект допоможе зниження кількості солі раціону до 5г (1 чайна ложка) за добу, а також вживання не більше 0,5 г чистого білка на 1 кг ваги.

фіточаї: Зняти набряки з очей допоможе відвар ромашки (100 г сировини на 500 г окропу, заварити в термосі, вживати по 100-200 мл замість чаю, можна розбавляти водою або змішувати із зеленим чаєм 1 до 1).

Додатково, щоб позбутися від набряків під очима, спробуйте:

• контрастні вмивання. Увімкніть воду, спочатку вмивайтеся крижаною водою, потім швидко сполосніть обличчя теплою водою. Повторіть 4-5 разів.
• Дуже добре допомагає бабусин рада - покладіть 2 чайні ложки на 5 хвилин в холодильник, потім оберніть їх тонкою тканиною, прикладіть до закритих очей. Розслабтеся на 3-5 хвилин.

Як зняти набряк з особи

Перевірка: При набряканні особи додатково до нефролога, кардіолога відвідайте ендокринолога. Іноді такі симптоми дає знижена діяльність щитовидної залози.

дієта: Щоб позбутися від набряків на обличчі додатково до перерахованих вище обмежень відмовтеся від крохмалистих овочів - картоплі і буряка, а також від всієї випічки, солодощів. Пийте не більше 1 чашки кави за добу, намагайтеся вживати більше води, не менше 2 л на день. Їжте як мінімум 2 порції зеленого салату з овочів на добу.

фіточаї. Прибрати набряки з обличчя допоможуть:

• відвар брусничного листа (щодо дозування проконсультуйтеся з лікарем).
• 1-2 чашки міцного зеленого чаю з лимоном, якщо не підвищений тиск.

Додаткові заходи: щоб зняти набряк з особи рано вранці до сніданку виконайте невелику дихальну гімнастику. Вдихніть якомога більше повітря легкими, намагаючись роздути не тільки грудну клітку, але спину. Затримайте дихання 3 секунди, витягніть губи трубочкою, акуратно «видавити» все повітря з себе. Попрацюйте так 1-2 хвилини. Потім трохи відпочиньте, виконайте 108 подихів животом. Вдихніть як зазвичай, а видихнувши різко штовхніть передню черевну стінку до хребта.

Відео: Що робити, якщо набрякають ноги: 10 способів позбавлення від набряків

Як зняти набряки на ногах

Перевірка: Щоб визначити, чому набрякають ноги потрібно відвідати тих же лікарів, що в попередньому випадку, плюс можливо причина - перетренированности. Ноги можуть напухає, якщо ви занадто багато, часто інтенсивно займаєтеся силовими вправами. Незайвою буде консультація флеболога - набряки часто супроводжують варикозу.

Відео: Найлегший спосіб позбутися від набряків і затримки рідини в організмі

дієта: При набряках ніг рекомендують безсольові раціони. Кухонну сіль замінюють лимонним соком, порошком фукуса.

фіточаї: Зняти набряки ніг допоможуть лист брусниці, ортосифон, ниркові чаї, але тільки з дозволу лікаря, так як всі ці напої можуть призвести до зневоднення.

Додаткові заходи. Увечері, прийшовши з роботи, ляжте на диван, підніміть ноги на стіну, полежте 10-15 хвилин. Потім відірвіть ноги від стіни, дрібно-дрібно потрясіть ними. Потім походіть хвилин п`ять по квартирі босоніж. Щоб позбутися від набряків ніг, можна зробити вібромасаж ніг спеціальним масажером.

Як швидко позбавитися від набряків

Цей рецепт підійде, якщо ви, наприклад, переїли солоного на ніч, а на наступний день у вас важлива зустріч, необхідно швидко позбутися від набряків.

Відео: Як позбутися від набряків під очима

Буде потрібно: 1 кг морської солі, ванна, 0,5 л свежезаваренного зеленого чаю, сік 1 лимона, 200 г сиру 0%.

Як знімати набряки:

Відео: Як позбутися від набряків під час вагітності

• прокинувшись, вирушайте в ванну. Розчиніть сіль у воді, приймайте теплу ванну протягом 20 хвилин. Потім «пройдіться» по тілу контрастним душем, виконавши 4-5 циклів контрастних обливань.
• Виберіться з ванни, заваріть чай.
• Незайвою буде, невелика фізична активність.
• Випийте приблизно 0, 5 л чаю з соком лимона за 1 годину, потім поснідайте сиром.
• Протягом найближчих двох годин організм позбудеться від надлишків рідини природним шляхом.
• Для зняття локальної можна застосовувати холодні компреси очей, особи.

Як зняти набряки при вагітності

При вагітності вони з`являються через деякої кількості додаткової рідини, яка потрібна для розвитку плода. Важливо відразу уникнути патології, тому якщо набряки з`явилися на ранніх термінах, а ви не зловживаєте соління й маринади, зверніться до лікаря.
Всі рослинні збори та фіточаї повинен прописувати лікар, провідний вагітність, проходження інтернет-рецептами неприпустимо.

дієта:

• зняти набряки при вагітності допоможе «чиста» дієта з овочів, фруктів, круп, нежирного м`яса, риби, невеликої кількості молочних продуктів нормальної жирності, і значного - знежирених молочних продуктів.
• Не використовуйте покупні спеції, і маринади, і обмежте харчування в закладах громадського харчування.
• Часто рекомендують пити більше води, але в цьому питанні треба орієнтуватися, перш за все, почуттям спраги. А ось вгамовувати його кави і міцними чаями безумовно не варто.
• Віддайте перевагу чистій воді і натуральним продуктам, щоб зберегти здоров`я.

Детальніше:

Фітнес-тренер Олена Селіванова для https://AzbukaDiet.ru/.