Як вивести воду з організму для схуднення

Поговоримо сьогодні про те, як вивести воду з організму для схуднення. Розглянемо фактори, що перешкоджають нормальному виведенню надмірної рідини, а також способи боротьби з проблемою.

Коли потрібно виводити зайву рідину з організму

Проблема надлишку рідини в організмі знайома багатьом. Спочатку ми не звертаємо ніякої уваги на невелику набряклість вранці і прибавку у вазі. Подумаєш, з`їли трохи солоного на ніч, так випили зайву кухоль чаю.

Але поступово набряки проявляються все більш явно, вага наростає, а самопочуття залишає бажати кращого. Ігнорувати сильну набряклість вже не можна. Пора задуматися про те, як вивести рідину з організму для схуднення і поліпшення самопочуття.

Для цього необхідно з`ясувати причину набряклості, а потім вже продумувати варіанти, як вигнати воду. Займатися при цьому самостійної постановкою діагнозу не варто, краще зверніться до фахівця.

Причини скупчення зайвої рідини в організмі

Чинники, що викликають скупчення води в організмі, різноманітні.

Нестача води

Як не дивно, в першу чергу саме брак чистої питної води і призводить до набряків і надлишку ваги. Добова доза чистої питної води становить 30-40 мг / кг ваги людини. Така кількість води потрібно організму для збереження водно-сольового балансу.

Якщо ви вживаєте багато інших рідин - чай, соки, кава, різні алкогольні і безалкогольні напої, але п`єте мало чистої води, ви зневоднює тіло. А випиті рідини в ньому накопичуються.

Надмірне питво на ніч

В результаті зловживання напоями незадовго до сну створюється серйозне навантаження на нирки. Вони не здатні в нічний час працювати з підвищеною інтенсивністю. Звідси опухле обличчя і мішки під очима вранці.

Намагайтеся останній раз вживати напої не пізніше, ніж за годину до сну.

Надмірне вживання солі і цукру

Денна норма солі дорівнює 4-6 грамів. У спеку, а також при серйозних фізичних навантаженнях дана цифра може трохи збільшуватися, так як в процесі потовиділення відбувається велика втрата натрію хлориду.

Щоб організм міг вивести надлишок солі йому потрібна вода. Якщо ви зловживаєте сіллю, він починає накопичувати воду для розведення солі і відновлення електролітного балансу.

Аналогічна ситуація з надлишками цукру і м`яса. Тому при наявності набряків вживання цих продуктів необхідно тримати під контролем.

Неправильне харчування

Неправильний режим харчування і недолік в їжі вітамінів, поживних речовин можуть служити причиною накопичення рідини. Набряклість часто свідчить про те, що організму бракує таких життєво важливих речовин, як калій, вітаміни В3 і В6, клітковина, білок.

Сидячий образ життя

Рідина залишає міжтканинні простір в основному в ході скорочення м`язової тканини, що оточує лімфатичні судини. Якщо м`язова тканина не працює через малорухливого способу життя, відбувається її накопичення.

Захоплення голодними водними дієтами

Не можна зловживати водою і з метою схуднення. Деякі дієти рекомендують замінювати водою практично всі прийоми їжі, навіть не замислюючись про наслідки.

Насправді спроба обдурити організм надмірним вживанням води може привести до водної інтоксикації і психічних розладів.

Такі основні фактори, що викликають затримку води в організмі. Причому, проявляються вони у більшості з нас комплексно. Тому і боротися з ними також потрібно комплексно, переглянувши свій спосіб життя і питний режим.

Як вивести воду з організму для схуднення

Обговоримо, що потрібно і можна зробити, щоб вивести зайву рідину з організму для схуднення.

• Змініть питний режим. У день випивайте свою індивідуальну норму чистої води, при цьому намагайтеся не переносити прийом рідини на вечірній час.
• Не зловживайте сіллю. У день максимальна доза повинна становити близько 5 грам, а для гіпертоніків вона становить 1 грам.
• Не зловживайте алкоголем, газованими напоями. Вживання чаю і кави теж має бути мінімізовано.
• займіться спортом. Нехай це будуть регулярні 15-хвилинні заняття ранковою зарядкою або просто півгодинні прогулянки пішки. Для позбавлення від набряклості на ногах, рекомендується раз в день піднімати ноги вище рівня серця.

Не відмовляйте собі в задоволенні відвідування лазні і сауни. Щотижня відвідуючи парну, ви перестанете думати про те, як вигнати воду з організму для схуднення. Баня позбавить ваш організм від набряклості, зашлакованості, зайвих солей.

Прекрасно, якщо відвідування лазні або сауни ви вирівняйте з сеансом професійного лимфодренажного масажу.

У процесі масажу тканини організму швидше позбавляються від шкідливих речовин і насичуються корисними.

Харчуємося правильно для схуднення

Якщо ви задумалися, як вивести воду з організму для схуднення, вам допоможе дотримання наступних правил правильного харчування:

• Відмовтеся від чіпсів, консервованих і копчених продуктів, фастфуду та різних напівфабрикатів. Перейдіть на вживання домашньої їжі.
• На перших порах відмовтеся повністю від майонезу, вершків і різних жирних десертів. В подальшому їх можна повернути в раціон, але в дуже обмежених кількостях.
• Робіть упор на продукти, що містять клітковину. Це фрукти, овочі, бобові, зерновий хліб, горіхи.
• Вживайте побільше зелені. Петрушка, щавель, селера містять речовини, відмінно регулюють об`єм рідини в тканинах організму людини.

Дієти для позбавлення від надлишку води в організмі

Існує кілька варіантів дієт, які допоможуть вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Сувора дієта на кефірі

Починати таку дієту краще з очисної клізми, яка дозволить звільнити ваш кишечник. Після чого починається тиждень харчування строго у відповідності з наступним раціоном. При цьому щодня слід випивати 1,5 літра кефіру.

• 1-й день - 5 відварених картоплин;
• 2-й день - 100 гр вареної курки;
• 3-й день - 100 гр відвареної телятини;
• 4-й день - 100 гр відвареної риби;
• 5-й день - овочі і фрукти за винятком банана і винограду;
• 6-й день - виключно кефір;
• 7-й день - тільки не газована мінеральна вода.

Дієта на чаї з молоком

Для приготування основного напою, що вживається в процесі даної дієти, вам буде потрібно 1,5 ст.ложки чорного або зеленого чаю і 1,5-2 літрів не жирного молока. Чай заварюють в термосі киплячим молоком протягом 15 хвилин.

Під час дієти перші 3 дні вживають виключно чай з молоком, приготований вищевказаним способом. Починаючи з 4-го дня крім чаю з молоком в раціон додають вівсянку на воді, овочеві бульйони, тушковані овочі і невелика кількість відвареного м`яса.

Тривалість такої дієти складає 10 днів. По її завершенні повернення до звичайного раціону харчування повинен відбуватися поступово.

розвантажувальні дні

З відповіддю на питання, як вигнати воду з організму для схуднення, допоможуть звичайні розвантажувальні дні. Їх проводять 1 раз в тиждень.

Дієтологи рекомендують розвантажуватися на кефірі, вівсяної каші на воді без солі і цукру або гарбузовому соку. Ці продукти сприяють ефективному очищенню кишечника і виведенню надлишку рідини.

З напоїв в такі дні можна вживати трав`яні відвари, що містять багато вітамінів та інших корисних речовин. Це можуть бути відвари м`яти, шипшини, брусниці.

Деякі трави можна заварювати тільки в певних кількостях - це мучниця, любисток, пирій, бузина. Зловживання ними може призвести до зневоднення, так як вони є сильними сечогінними. Тому уважно читайте інструкцію на упаковці з обраним лікарською рослиною.

Содово-сольові ванни для схуднення

Справитися з надмірною рідиною в організмі допоможуть гарячі ванни з сіллю і содою. З їх допомогою ви не тільки поліпшите здоров`я, але і відчуєте справжнє задоволення.

Для приготування сольової ванни вам буде потрібно 200 гр соди і 500 гр солі. Температура води повинна становити не більше 39 градусів за Цельсієм. Тривалість прийому ванни близько 10-12 хвилин.

Постарайтеся нічого не вживати в їжу і не пити за кілька годин до прийому ванни. Безпосередньо під час процедури випийте чашку несолодкого зеленого чаю.

Після процедури сховайтеся вовняною ковдрою або тепло одягніться і постарайтеся ще близько 40 хвилин перебувати в стані релаксації. Після цього прийміть душ і нічого не пийте і не їжте ще годину.

Компресійний трикотаж від набряків

Усунути набряклість в ногах, викликану зайвої рідиною в організмі, допомагає носіння компресійних шкарпеток, гольф, колгот, які можна придбати в будь-якій аптеці.

Компресійний трикотаж надає більший тиск саме на ті місця, де збирається зайва рідина. Ступінь стиснення в різних місцях різна - від невеликого стиснення в районі стегон до дуже сильної в районі щиколоток.

Такі основні рекомендації з приводу того, як вивести воду з організму для схуднення. Досить налагодити правильний раціон харчування, нормальний питний режим і робити ранкову гімнастику або більше гуляти пішки.

Спробуйте самі і підключіть до цього ваших друзів, натиснувши на кнопки соцмереж. Разом худнути приємніше і легше. Будьте здорові.