Як зняти втому з ніг?

Відео: Як зняти втому ніг в домашніх умовах

Робота, на якій доводиться подовгу стояти або сидіти, погано впливає на здоров`я. Перебування в одному положенні тривалий час порушує відтік венозної крові і лімфи, що викликає хворобливі відчуття. Втома в ногах часто супроводжується появою варикозного розширення вен і яскраво вираженою набряклості. В цьому випадку розумно звернутися до лікаря. Якщо ж серйозних проблем з ногами немає, а потрібно лише зняти втому з ніг, то це можна виправити. Варто лише проявити трохи працьовитості і терпіння.

Відео: Як зняти втому ніг -тяжесть в ногах | # Отусталостіног #edblack

зміна положення

При сидячій роботі намагайтеся кожну годину вставати на 5-10 хвилин. У цей час прогуляйтеся по двору, пройдіться по офісу або підніміться по сходах, щоб поліпшити циркуляцію крові в кінцівках. Під час роботи використовуйте невелику підставку для ніг. Якщо ви будете дотримуватися таких рекомендацій, то думати про те, як зняти втому з ніг, не доведеться.

Відео: Як зняти втому ніг - Поради - Інтер

Масаж для стоп і гомілок

Нанесіть на стопи живильний крем або масло. Почніть робити масажують кругові рухи. Приділіть кожної стопі 10-15 хвилин, переміщаючись від кінчиків пальців до п`яти і назад. Тоді від втоми ніг не залишиться і сліду. Гомілки і ікри потрібно масажувати легкими рухами від низу до верху, однак при наявності розширених вен вплив на ці ділянки може бути протипоказано. Обов`язково порадьтеся з лікарем, як зняти втому з ніг іншими, більш щадними способами.

розслаблюючі ванночки

Добре зарекомендували себе водні процедури з лікарськими травами (кропива, ромашка, звіробій, череда) і морською сіллю. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів. Час процедури становить 15-20 хвилин. Якщо вас турбує втому ніг, і ви думаєте, як зняти її в домашніх умовах, зверніть увагу на контрастні процедури. Попеременное занурення ніг у гарячу (близько 39 градусів) і холодну воду на 5-10 секунд швидко позбавляє від хворобливих відчуттів. Починати процедуру потрібно з теплої ванни, а закінчувати - прохолодною. Чергувати ванночки рекомендується не менше 10 разів. Після цього ноги слід розтерти рушником і змастити спеціальним кремом від втоми ніг.

Фізична активність

Розминають фізичні вправи - це великі гроші від втоми ніг. Виконувати їх можна вранці, протягом дня або після роботи. У будь-якому випадку це абсолютно нешкідливо і ефективно.

1. У положенні сидячи або лежачи витягніть ноги вперед, тягніть «носочки» на себе і навпаки, затримуючись в кожному положенні на декілька секунд. Повторіть вправу 10 разів.
2. У положенні лежачи імітуйте ногами їзду на велосипеді. Така вправа покращує циркуляцію крові і добре справляється з застійними явищами.
3. Якщо думаєте, як зняти втому з ніг після важкого робочого дня, то 2-3 хвилини походіть «на носочках», а потім на п`ятах. Після цього виконайте стопами обертання по колу, десять раз в кожну сторону.
4. Приляжте на диван і підніміть ноги вгору, спираючи їх на стінку. У такому положенні потрібно побути 5-10 хвилин. Попередньо можна нанести мазь для ніг від втоми, яка встигне за цей час вбратися. Фахівці радять виконувати вправу вранці, щоб цілий день відчувати легкість в ногах.

Відео: Зняти втому і набряклість ніг

Косметичні та лікувальні засоби

В аптеці ви можете підібрати крем для ніг від втоми (Бен-гей, бальзам Капілар, Цикло-3-форт). Зазвичай такі косметичні засоби містять хвойні екстракти, м`яту, ментол, ялицю або ялівець. Вони дають приємний охолоджуючий ефект і допомагають повернути ніжок відчуття легкості. Мазі від втоми ніг (Капсикам, Апизартрон, Випросал) мають різний склад і роблять свій позитивний вплив за рахунок посилення кровообігу, поліпшення плинності крові та венотонізуючою дії.