Корисні поради щодо позбавлення від зайвої води

Мало хто знає, як вивести воду з організму для схуднення, але ж це відмінний, хоч і рідко використовуваний спосіб. Рідина необхідна для правильної і якісної роботи організму, але якщо її накопичується занадто багато, то утворюються набряки, які можуть виступати в різних частинах тіла. Ці набряки провокують збільшення ваги і багато інших неприємних побічних ефектів, а також створюють ризик виникнення серйозних захворювань. Але позбутися набряків і скупчення надлишків води в організмі не так вже й проблематично, просто мало хто знає, як це зробити.

Зайве скупчення рідини - це перший знак того, що ви неправильно харчуєтеся, чи ведете далеко не здоровий спосіб життя. Якщо у вас з`явилася набряклість і зайву вагу, то насамперед потрібно звернути увагу на це. Існує безліч шкідливих факторів, які провокують скупчення рідини, таких як, наприклад, зловживання алкоголем і неправильне харчування, але обчисливши їх і усунувши, ви поступово зможете схуднути і нормалізувати обмінні процеси в організмі, також існує безліч різних способів схуднення пов`язаного з висновком рідини, про які йтиметься далі по тексту.

Причини скупчення води в організмі

Існує ряд основних причин, здатних викликати скупчення рідини, проаналізувавши свій спосіб життя, ви швидко зможете їх обчислити і усунути.

Основні причини:

• Вживання великої кількості рідини перед сном. Чи не потрібна напиватися водою або іншими напоями безпосередньо перед сном. Так як це створює навантаження на нирки, які не здатні працювати з великою інтенсивністю під час сну. Пиття на ніч часто є головною причиною набряклих на ранок особи. Тому намагайтеся пити введення як мінімум не пізніше, ніж за годину до відходу до сну і тоді ймовірність скупчення рідини і набору ваги знизиться.
• Дефіцит рідини в організмі. Так, саме дефіцит рідини, як би парадоксально це звучало, здатний спровокувати набряклість і зайве її скупчення. Рекомендується випивати щодня по півтора літра чистої води, щоб цей процес вас не турбував. Причому вода повинна бути саме в чистому вигляді, без урахування чаїв, кави та інших напоїв. Якщо ви не будете випивати необхідної кількості води щодоби, то організм перейде в режим накопичення рідини, і з`являться всі супутні цьому проблеми, в тому числі і збільшення маси тіла. Просто заведіть собі звичку пити по кілька разів на день, для цього можна поставити посудину з водою на чільне місце, або брати з собою на роботу пляшечку.
• Надмірне вживання сечогінних напоїв, таких як чай, кава, пиво і др.Еслі пити чай і каву в великих кількостях, а вживання чистої води скоротити, то організм може отримати зневоднення, що спровокує включення режиму накопичення рідини. Тому пийте більше чистої води і менше різних напоїв.
• Надмірне вживання солі. Якщо ви будете щодня приймати в їжу солоні продукти у великих кількостях, то організм знову-таки почне накопичувати рідину, і ви будете набирати вагу. Тому намагайтеся вживати такі продукти в помірних кількостях, і соліть їжу помірно.
• Сидяча робота і малорухливий спосіб життя - це одні з основних причин утворення жирових відкладень і скупчення зайвої рідини в організмі людини. Як правило, набрякають ноги. Живіт, сідниці, тому додавайте в свій розклад хоч трохи активності.

Вивчивши список основних причин, які створюють скупчення рідини в організмі, і, як наслідок, виникнення зайвої ваги, і проаналізувавши свій спосіб життя, ви зможете зробити висновок про те, що саме ви робите не так і усунути причину своїх неприємностей.

Міняйте раціон харчування

Неправильне харчування - це основна причина утворення зайвої ваги і скупчення зайвої рідини в організмі. Дотримуючись такого списку правил, ви зможете припинити всі неприємності на корені:

• Виключіть з раціону сіль, чіпси, консерванти, фастфуд і напівфабрикати. Намагайтеся харчуватися домашньої їжею, від цього буде краще і вам і вашому організму. Їжте побільше фруктів овочів, побільше продуктів насичених калієм, вони будуть допомагати рідини виходити з організму.
• Пийте більше води, від півтора до двох літрів на добу і все буде в порядку. Від такої кількості споживаної води поліпшується метаболізм, шкідливі речовини краще виводяться з організму.
• Вживайте якомога більше продуктів, що містять клітковину. Клітковина допоможе вам поліпшити травлення і посприяє кращому виведенню рідини з організму.
• Вживайте менше кави і продуктів, що містять кофеїн. Від них утворюються набряки, рідина максимально затримується, і відбуваються несприятливі процеси в шлунку, такі, як здуття, наприклад.
• Вживайте в їжу петрушку, корицю і селеру, так як ці продукти містять в собі велику кількість кумарину, який, в свою чергу, є відмінним регулятором кількість рідини в тканинах людського організму. Тому збільште кількість уживаних вами продуктів, що містять цю речовину.

Більше фізичної активності

Ви не зобов`язані бути спортсменом і кожен день працювати в спортзалі або на біговій доріжці, але трохи часу приділяти спорту все-таки потрібно.

• Якщо ви ведете в основному сидячий спосіб життя, то вас можуть врятувати від ожиріння і набрякання звичайні прогулянки, ходите кожен день по кілька кілометрів і всі проблеми з фізичною активністю будуть вирішені, до того ж це дуже корисно для серця і для імунітету в цілому.
• Під час тривалих переїздів і перельотів потрібен час від часу вставати і розминатися, щоб набряки не утворювалися.
• Приділяйте спорту або іншої фізичної активності хоча б три дні на тиждень і ваше здоров`я суттєво покращитися, а зайва вага викликаний скупченням рідини піде сам собою.

Менш очевидні чинники

1. Для усунення набряклості в ногах відмінно допомагають компресійні шкарпетки.
2. Зайва вага може виникати від вживання деяких медичних препаратів, які затримують рідину в організмі.
3. Дуже добре допомагає розігнати кров і вивести зайву рідину звичайний, але регулярний масаж.
4. Іноді, коли причини набряклості і скупчення рідини неочевидні, варто звернутися за порадою до лікаря.

Як вивести рідину з організму?

Так все-таки, як вигнати воду з організму для схуднення? Для цього є безліч способів, найефективніші з яких будуть описані далі по тексту.

розвантажувальні дні

Як мінімум раз на тиждень потрібно розвантажувати організм за допомогою обмеження його в їжі або спеціальних дієт, це допоможе схуднути і вивести рідину. Практикуючи розвантажувальні дні, ви завжди будете в хорошій формі, а ваша фігура буде стрункою і привабливою. Під час розвантажувальних днів не забувайте випивати необхідну кількість чистої води, як мінімум, один літр на добу.

• Розвантажувальний день на чаї з молоком, протягом усього дня ви обмежуєте себе в їжі і п`єте лише чай з молоком, один такий день в тиждень або на два тижні суттєво поліпшить стан вашого здоров`я.
• День на кефірі. Аналогічним способом харчуєтеся протягом усього дня нежирним кефіром, проте не варто випивати більше, ніж 1,5 літра за добу. Один такий розвантажувальний день в тиждень допоможе вам стати стрункішою і позбавить ваш організм від набряклості.
• День на гарбузовому соку. Пийте протягом всього дня гарбузовий сік, він містить багато вітамінів і володіє масою корисних якостей, якщо дотримуватися розвантажувальні дні на гарбузовому соку з достатньою регулярністю, то можна істотно поліпшити здоров`я.
• Вівсяна каша. Зваріть вівсянку на воді і їжте її протягом усього дня в будь-яких кількостях, такий розвантажувальний день, крім виведення рідини, допоможе вам очистити організм від токсинів і шлаків і поліпшити роботу травної системи і кишечника.

Гарячі ванни

Якщо приймати ванни наповнені водою, змішаної з сіллю і содою, то можна успішно і швидко вивести рідину з організму і схуднути, а також це заняття розслабляє і приносить задоволення.

Перед прийняттям ванни не потрібно пити і їсти протягом декількох годин. Температура води не повинна перевищувати 39 градусів за Цельсієм, на одну ванну витрачається близько двохсот грам соди і півкілограма солі. Не приймайте ванну довше, ніж дванадцять хвилин. Випийте чашку зеленого чаю без цукру прямо під час прийому ванни. Після цього потрібно укутати в теплий одяг або сховатися кількома ковдрами і пролежати в такому стані близько 40 хвилин. Після чого необхідно прийняти душ, і не приймати їжі і рідини протягом години.

Дотримання суворої дієти

Спеціальна дієта, спрямована на максимальне виведення рідини з організму і схуднення є досить суворою і складною, тому не варто вдаватися до її виконання без попередньої консультації з лікарем.

Дотримуйтесь цю дієту протягом одного тижня, і ви досягнете потрібного результату, повторювати її можна не частіше 4 разів на рік. Крім цієї дієти існують і інші, наприклад, кавунова дієта, але так як кавуни є сезонним продуктом, ви не завжди зможете її застосувати.

Корисні продукти для виведення рідини з організму

• Петрушка. Ви можете додавати її в різноманітні страви, а також вживати в чистому вигляді, або робити на основі петрушки відвари, в будь-якому випадку, вона надасть вам підтримку в виведенні води та схудненні.
• Імбир. Робіть настій на имбире, крім виведення рідини він має ряд інших корисних властивостей, наприклад, сприяє лікуванню болю в нирках, поліпшенню обміну речовин, а також знижує апетит і сприяє схудненню.
• Кульбаба. Відвар з кульбаби широко використовується в лікувальних і профілактичних цілях, використовуючи його, ви будете сприяти виведенню рідини з організму і зниження набряклості.
• Насіння селери. Цей продукт можна використовувати в якості приправи, а також можна наполягати на ньому відвар.
• Хрін. Хрін є відмінним засобом від водянки і знімає набряки.
• Спаржа. Спаржа багата клітковиною, вона виводить різноманітні шкідливі речовини і шлаки з організму. Вона містить велику кількість глутатіону, завдяки чому служить профілактичним засобом від виникнення злоякісних пухлин.
• Сухофрукти, такі як родзинки, курага, чорнослив, також допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою і виведенням рідини з організму.
• З овочів особливо корисними будуть капуста, буряк, картопля, баклажани. Гарбуз, огірки.

Найбільш ефективні настої

Настій з березового листя. Для його приготування потрібно запарити сухе листя берези в окропі, на дві столові ложки листя склянку окропу, настоювати відвар протягом тридцяти хвилин. Після того, як листя настоятися, потрібно процідити відвар і додати в нього щіпку солі. Пийте по одній чайній ложечці березового відвару тричі на день.

Чай з брусниці. Ягоди брусниці заливаються окропом і випивають по одній склянці три рази в день. Аналогічним способом ви можете приготувати відвар з шипшини і яблук.

Настій на кропі. Столову ложку насіння кропу потрібно заварити в гарячій воді і настоювати протягом тридцяти хвилин. Пийте по одній чайній ложці настою тричі на день.

Змішаний настій. Робиться з соку лимона, соку калини, горобини і меду. Горобиновий і калиновий соки беруться в пропорції один до одного, по одній склянці. Півсклянки соку лимона і сто чи сто п`ятдесят грам меду. П`ється такий настій три рази на день по одній чайній ложці.

Пам`ятайте, що не потрібно приймати настої і відвари постійно, робити це потрібно невеликими курсами, потім давати організму перепочити. Міняйте рецепти настоїв, не зациклюйтеся на одному і тому ж варіанті. Краще пити настої після обіду, так як в цей час організм краще налаштований на виведення рідини.

Поширені помилки при виведенні рідини з організму для схуднення

1. Часто люди вживають сечогінні чаї в надії, що вони виведуть з організму рідину і дадуть ефект схуднення, насправді це не так. Як тільки ви припиніть пити цей чай, ви отримаєте зворотний ефект, рідина і зайву вагу повернуться в ще більших кількостях, тому що організм почне робити запас.
2. Деякі худнуть обмежують кількість випивається води до мінімуму, а часом і повністю виключають її з раціону, в надії таким чином скоротити кількість рідини в організмі. Ця дія тягне за собою протилежний ефект, організм починає запасати воду і набряки посилюються, а вага збільшується.
3. Використання біологічно активних добавок. Багато БАДи обіцяють нормалізацію обміну речовин і стабілізацію кількості рідини в організмі. Виробники стверджують, що їх препарати знімають набряклість і дають неймовірні результати в схудненні. Але, як правило, це всього лише реклама. У реальності подібні препарати допомогли не всім людям, а ось порушили роботу організму і обмін речовин, завдяки таким засобам, як раз таки багато. 

підсумок

Виведення зайвої рідини з організму може істотно допомогти вам скинути вагу, знайти гарну фігуру, поліпшити самопочуття і стан здоров`я, але слід пам`ятати, що робити це потрібно відповідно до правил, дотримуючись усіх тонкощів цього процесу, а в ідеальному варіанті - під контролем лікаря.

Відео