Чому не йде живіт після пологів

Розтягуються не тільки м`язи, але і апоневрози - це сухожильну з`єднання м`язів в основному в області білої лінії живота. І якщо м`язи після пологів можу скоротитися і повернутися в нормальний стан, розтягнення апоневрозов може виявитися необоротним.

Приблизно для 20% жінок наслідком вагітності стає виникнення діастаза прямих м`язів живота, боротися з яким звичайними способами марно.

Коли йде живіт після пологів в нормі

Прибираємо живіт після кесареваЗникнення животика у кожної жінки відбувається індивідуально. Навіть в найкращих умовах живіт буде помітно випирати протягом 2-3 тижнів після пологів, причина - все ще збільшена і гіпертрофована матка жінки. Однак відновлення за 3 тижні це рідкість, тому що є безліч інших факторів, що впливають на терміни, в які йде живіт.

• Повторні пологи - при другій та третій вагітності передня черевна стінка значно ослаблена і відновлюється довше;
• Кесарів розтин. Після кесаревого розтину живіт не йде довше, тому що під час операції пошкоджуються нервові закінчення, і тонус м`язів знижується. Крім того, біль в області рани змушує жінку берегтися, вона уникає підтягувати живіт;
• Зайва повнота відбулася мами. Як відомо, жир відкладається всюди, і в області живота теж. Так що якщо ви набрали багато зайвих кілограмів за вагітність вам доведеться схуднути в цілому, щоб пішов живіт;
• Фізіологічні особливості жінки. Якщо є конституційна слабкість сполучної тканини живіт і розтягнеться більше, і відновлюватися буде довше;
• Нетренованість. Так Так. Стан вашого живота після пологів багато в чому залежить від того, наскільки був розвинений м`язовий корсет до вагітності. Спортсменки відновлюють фігуру дуже легко і швидко.

Відео: Живіт після пологів

Що робити, якщо позбутися від живота не виходить

Питаннями фігури можна потурбуватися вже через 3 тижні після нормальних природних пологів і через півтора-два місяці після кесаревого розтину.



Багато в чому все залежить від того, годуєте ви грудьми. Якщо ваш малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, вам не варто різко худнути, і вже тим більше, сідати на суворі дієти.

Вага буде йти сам, досить лише стежити за своїм харчуванням (не переїдати) і не звільняти себе від обов`язків по догляду за дитиною. Гуляйте з каляску, займайтеся домашньою роботою, дбайте про дитину. До цього можна вже з 3 тижні додати вправи, спрямовані на загальне схуднення і на роботу над пресом.

Якщо ви не годуєте грудьми - можете взятися за себе більш жорстко. Урізання калорійності раціону на 15-20%, інтенсивні зростаючі навантаження і спорт повернуть ваше тіло в звичайний стан за термін від 3 місяців до півроку.

Діастаз прямих м`язів живота

Діастаз - серйозна проблемаЄдина проблема післяпологового періоду, яка може стати причиною того, що ви худнете, а живіт не йде і залишається як у вагітної - диастаз. На щастя, лише одна з п`яти жінок страждає від цієї патології.

Лягайте на спину, підклавши руки під голову, немов збираєтеся качати прес. Злегка напружте м`язи живота і обмацайте його по середній лінії. Розбіжність м`язів відчувається як улоговинка, ямка між ними. Вона може досягати ширини до 10 см.

Підніміть верхню частину тулуба і плечі, максимально напружуючи прес - по центру з`явиться валик - вибухне. Це і є диастаз.

При діастазі прямих м`язів живота звичайні скручування на прес можуть навіть погіршити ситуацію, приводячи до збільшення їх розбіжності. Необхідні спеціальні вправи, спрямовані на тренування глибоко розташованої поперечної м`язи, такі як планка і вакуум в животі.

Проблема диастаза настільки серйозна, що боротися самотужки в домашніх умовах з ним не варто. Якщо розбіжність значно - справа може дійти і до операції, по-цьому свій проблемний животик краще довірити знань і досвіду фітнес-тренера.