Як прибрати обвислий живіт після пологів в домашніх умовах

За період вагітності жіночий організм змушений накопичувати зайві жирові тканини, в зв`язку з чим ніжна шкіра розтягується і стає менш пружною. Особливо страждає животик, збільшуючись за період вагітності в кілька разів. А у більшості вагітних з`являються ще і розтяжки, з якими потім дуже важко боротися. І багато жінок не знають, як прибрати обвислий живіт після пологів в домашніх умовах.

Але ця проблема не настільки глобальна, як може здатися з першого погляду. З нею, насправді, стикаються всі молоді матусі. Маленька дитина (а може і не один), безсонні ночі, післяпологова депресія, постійна втома, домашні клопоти і вимагає уваги чоловік не залишають часу для догляду за собою. Але чим далі ми відкладаємо роботу над своїм тілом, тим складніше буде прибрати і відкоригувати всі недоліки фігури.

Коли потрібно починати роботу над собою після пологів

У перші три місяці після пологів, коли змінюється гормональний фон і організм молодої мами відновлюється, слід уникати додаткових фізичних навантажень. Як правило, в цей період жінка вливається в нову обстановку, де у неї з`явився ще один улюблений чоловічок, який потребує багато уваги і любові. А сам процес догляду за дитиною є досить складним і вимагає не малої фізичної активності від мами.

Слід зазначити, що жінки, які до вагітності мали гарну фігуру і вели активний спосіб життя, як правило, швидко відновлюються, в тій чи іншій мірі наближаючись до своєї «ідеальної» формі. Але навіть якщо до пологів фігура не була близька до ідеалу, не слід запускати ситуацію. Все у ваших руках!

Основні методи боротьби з обвислій шкірою живота в домашніх умовах

Серед основних методів, які допомагають боротися з обвислим животом, слід зазначити:

фізичні вправи на прес;
масаж області живота;
контрастний душ;
догляд за допомогою спеціальних косметичних засобів;
еластичне підтягує білизна

Отже, вже на четвертий місяць після пологів можна потроху починати фізичні вправи. Важливо дотримуватися їх регулярність, тоді і результат не змусить себе довго чекати. Найбільш ефективним є вправи для пресу. Але не слід забувати і про решту м`язах, тому обов`язково виконання і загальних вправ. Їх слід робити не раніше, ніж через дві години після їжі. Також необхідно стежити за диханням під час качання пресу.

Контрастний душ, масаж і спеціальні косметичні засоби будуть підтримувати отриманий результат і допоможуть тримати шкіру живота в тонусі. Еластичне білизна з високою лінією талії не дозволить їй розтягуватися і приховає недоліки фігури.

Принципи правильного харчування для ідеальної фігури після пологів

Харчування годуючої матусі повинно бути збалансованим і заснованим на наступних принципах:
остання вечеря повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну;
випивати в день від 1,5 до 2 л очищеної природної води;
зменшити або виключити вживання смаженої їжі;
максимально виключити з раціону солодощі, солодку випічку і рафіновані продукти;
після прийому їжі не приймати горизонтальне положення протягом 30 хв;
кількість прийомів їжі в день потрібно розділити на 5-6 разів;
в день потрібно з`їдати не менше 150г білків тваринного і рослинного походження та 500г вуглеводів

Дотримуючись цих простих правил, можна не тільки привести в порядок свій животик, а й забезпечити правильний обмін речовин, що необхідно і для матусі, і для малюка.

висновок

Прочитавши про те, як прибрати обвислий живіт після пологів в домашніх умовах, не слід опускати руки і шукати легких шляхів. Дійте! Працюйте над собою! Доведіть усім, що після пологів жінка може і повинна виглядати в сто раз краще ніж до. Нехай чоловік пишається красивою і стрункою дружиною, яка подарувала йому дитину і при цьому стала ще чарівніше.

Можливо, на початку буде нелегко перебудуватися на новий ритм, але всі перераховані принципи повинні стати вашим способом життя. А здорове харчування і фізична активність зроблять здоровими не лише молоду маму, а й всю її родину.