Як перестати хвилюватися про чужому думці

Відео: Це відео змінить ваше життя / Як не залежати від думки оточуючих

Якщо ви один тих людей, які весь час переживають про те, що інші про вас думають, ця стаття допоможе вам змінити хід думок в правильному напрямку. Незалежно від того, що саме є вашою проблемою - бажання мати гарний вигляд в очах незнайомців, пріслушіваніе до пліток або зацикленість на негативі - ця стаття допоможе вам змінити своє життя.

Перестаньте накручувати себе. Це може здатися грубим, але ви не найважливіша людина в світі, по крайней мере, не для всіх оточуючих. Велику частину часу вам здається, що вас засуджують, але це не так. Занадто важко оцінювати кожну людину, яку зустрічаєш, аналізувати його недоліки і недосконалості.
Перший спосіб перевірити себе - це зробити щось, що виходить за рамки вашої зони комфорту. Подивіться, як реагують люди. Швидше за все, лише «друзі» помітять зміни в вас або вашої діяльності і дадуть свої коментарі, незнайомці само не звернуть уваги.
Навчіться розуміти, коли ви починаєте накручувати себе. Визнайте свою слабкість і почніть працювати над цим. Наприклад, коли ви починаєте переживати щодо чужої думки, зробіть комплімент який-небудь межі вашого характеру. Це допоможе вам підвищити свою самооцінку:
«Думати - це добре. Я звертаю увагу на всі дрібні деталі, які інші люди не помічають. Але я буду використовувати це якість, щоб бути позитивною людиною, а не негативним. »
«Мені важливо в чомусь досягти успіху. Ніхто не може стати ідеальним, але я спробую докласти всіх зусиль, щоб рухатися вперед. Якщо у мене не вийде, то це не означає, що я не спробував. Це все, що я можу зробити. »
«У мене є принципи. Я намагаюся жити, спираючись на свої цінності. Не всі в світі відбувається так, як я хочу, але це не означає, що я перестану намагатися. Я змирюся, якщо у мене не вийде. »

2. Думайте в перспективі. Люди, які одержимі тим, що інші про них думають, в результаті не бачать всієї картини життя, а зациклюються на дрібницях. Люди, яким все одно, що навколишні про них думають, можуть дивитися на все в повному обсязі. У вас є тільки одне життя, і ви хочете дозволити навколишнім зробити її менш цікавою? Звучить безглуздо, чи не так?

Дайте собі трохи часу. Крім того, що життя і так коротке, щоб турбуватися про такі речі, так ще й людські почуття схильні до зміни. Наприклад, хтось ображає вас через те, що ви носите жовті черевики. Вам здається, що ви більше не повинні це робити. Але що буде, якщо смак людини зміниться, і він сам почне носити жовті черевики? Люди змінюють свою думку, тому, що вони думають зараз, може відрізнятися від того, що вони будуть думати в майбутньому.
Складіть список того, за що ви вдячні життя. Складання подібного списку дійсно допомагає. Це робить речі більш відчутними, реальними. Коли ви побачите, що в житті вам багато вдалося - наприклад, хороша сім`я, освіта, здоров`я, ви почнете розуміти, що в житті чогось досягли. Будьте вдячні за те, що маєте в житті, а не роздратовані тим, чого не отримали.
Насолоджуйтесь дрібницями життя. Почніть бачити прекрасне в повсякденному житті, наприклад, як дитина грає з собакою. Знаходьте затишок в звичайних речах, таких як чашка гарячого чаю. Радійте якихось подій, наприклад, як ваш друг подолав труднощі.

3. Будьте впевнені в собі. Що якщо ми могли б скоротити кількість разів, коли ми звинувачуємо себе за щось? Це можливо. Весь фокус у тому, щоб бути впевненіше в собі і в своїх вчинках.

Невже ви ніколи не бачили людини, який носить щось незвичайне, але при цьому виглядає впевнено, і ніхто його не критикує? Якщо ви носите жовті черевики, але відчуваєте себе в них некомфортно, люди помітять вашу невпевненість, і їм буде простіше засуджувати вас, щоб відчути себе краще. Не судіть себе вперед інших, їм буде важче бути першими осудними.
Ось кілька невеликих, але діючих підказок для впевненості в собі, які ви можете використовувати:
Посміхайтеся. Сама наявність посмішки підвищить вашу самооцінку, кажуть вчені.^[1] Якщо ви часто посміхаєтеся, ви даєте іншим зрозуміти, що ви доброзичливі. Їм буде простіше посміхнутися у відповідь, бути щасливими або навіть пробачити вас.
Візуалізують успіх. Не думайте: «Що якщо я провалюсь?», Якщо ця думка сидить у вашій голові. Краще запитайте себе: «Як мені домогтися успіху?»
Розділіть мета на частини. Чи не налаштовуйте себе на невдачу. Налаштуйтеся на успіх. Якщо вашою метою є впевненість серед хлопців (або дівчат), розбийте мета на частини: зоровий контакт, бесіда, флірт і т.д. Винагороджуйте себе в міру успіху в проміжних цілях.