10 Речей, які потрібно перестати робити, якщо ви хочете схуднути

Відео: 10 речей які потрібно перестати робити щоб стати щасливішими

Ви починаєте думати, що ви не можете втратити вагу? Чи відчувається, що всі ваші зусилля, дієти призводять до неприємних наслідків і до збільшення ваги? Якщо ви хочете почати втрачати кілограми, дізнайтеся, які існують поширені помилки, що заважають вам отримувати результати, які ви бажаєте.

10 речей заборонених речей, якщо ви хочете схуднути

Як часто ви вибрали дієту, тому що вона працювала на одного? Може бути, ви були натхненні знаменитостями з журналів? Дієта може бути ідеальним для кого-то ще, але їхні потреби, їх спосіб життя, і їх переваги в їжі можуть кардинально відрізнятися від ваших.

Сидячі на дієті часто сильно мотивовані і повні хвилювання на початку своєї програми по зниженню ваги. Дуже часто в таких планах поставлені нереальні цілі. Але нереалістичні очікування можуть викликати збільшення ваги при відсутності прогресу, що призводить до відсутності мотивації.

Замість цього, знайдіть час, щоб сісти і встановити як короткострокові, так і довгострокові цілі. Створюючи невеликі, досяжні кроки на шляху до вашої великої мети, ви направите себе на поступовий успіх. Додаткові кроки також допоможуть вам залишатися мотивованим на протязі всього процесу втрати ваги.

Відео: 10 речей, які можна сміливо викинути!

Однією з найбільш поширених перешкод для втрати ваги є переконання, що у вас немає достатньо часу. Одне дослідження показало, що 41% жінок назвали "відсутність часу", Як причину, по якій вони не харчувалися правильно, і 73% жінок сказали, що вони не займаються фізичними вправами, тому що у них немає вільного часу. Суть полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться знайти спосіб, щоб викроїти час для здорової діяльності.

Не бійтеся поставити інші пріоритети на задній план або звернутися за допомогою, так як поліпшити ваше здоров`я і ваше тіло є головним пріоритетом.

Відео: Речі, які потрібні КОЖНІЙ Дівчині

Заручіться підтримкою сім`ї та друзів, розкажіть їм про свої плани і попросіть у них посильну допомогу.

Ви дійсно вважаєте всі ваші калорії? Пам`ятайте, що навіть крихітні 25 калорій тут і там протягом дня в сумі можуть побут рівні повноцінного перекусу. Веди щоденник схуднення і записуйте все, що ви з`їли протягом дня, так у вас буде реальне уявлення про споживаних калорій.

Кілька досліджень показали, що люди часто переїдають продукти, які, на їхню думку, є корисними. Безсумнівно, є переваги у тих людей, які вживають здорову їжу, але якщо ви вживаєте її занадто багато, то це призведе до збільшення ваги.