9 Речей, які не слід робити коли ви хочете схуднути

Ви починаєте думати, що ви не можете схуднути? Відчуваєте, як всі ваші зусилля сидіти на дієтах мають неприємні наслідки і призводять до збільшення ваги? Якщо ви хочете втратити зайві кілограми, то вам потрібно знати загальні помилки втрати ваги, що заважають вам отримати бажані результати. А далі просто внесіть зміни в свій план схуднення і почніть нарешті отримувати результати від своїх зусиль.

Стоп неправильне харчування

Як часто Ви вибрали дієту, тільки тому, що вона працювала на подрузі? Може бути, ви були натхненні дієтами знаменитостей? Дієта може бути ідеальним для кого-то другого, але їхні потреби, їх спосіб життя, і їх переваги в їжі можуть повністю відрізнятися від вашого. Замість цього проаналізуйте свій стан здоров`я, згадайте свою історію схуднень, і проконсультуйтеся з фахівцем, щоб він допоміг вам вибрати кращий план втрати ваги саме для вас. Сидячі на дієті часто вельми мотивовані і сповнені натхнення на початковому етапі їх програми по зниженню ваги. Дуже часто на цьому етапі вони встановлюють нереальні цілі для втрати ваги. Але високі очікування можуть призвести до збільшення ваги, коли відсутність прогресу призводить до втрати мотивації. Замість цього дізнайтеся, як встановити невеликі цілі, які ви дійсно зможете досягти. Ці невеликі кроки являють собою дорожню карту для вашої подорожі втрати ваги. Коли ви досягаєте кожен невеликий мети, ви отримуєте заряд впевненості, і залишитеся на шляху схуднення, щоб досягти головної мети.

припинити використання "відсутність часу" в якості виправдання.

Одне з найпоширеніших перешкод на шляху втрати ваги є переконання, що вам не вистачає часу. Одне дослідження показало, що 41% жінок заявили, що "брак часу" була причиною того, що вони погано харчувалися і 73% жінок сказали, що вони не займаються спортом, тому що їх робочий графік дуже щільний. Суть в тому, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні знайти спосіб знайти час для здорового способу життя. Що робити? Озбройтеся олівцем і складіть план на тиждень вперед, використовуйте весь вільний час по максимуму, не бійтеся менш важливі справи відсунути на задній план.

Стоп ізоляції себе

Не замикайтеся в собі, не будьте зі своєю проблемою сам на сам, не соромтеся звертатися за допомогою. Підтримку можна знайти в колі сім`ї, у друзів, колег по роботі, на сайті vtrenirovke.ru. Витратьте час, щоб визначити ваші потреби для себе, а потім зверніться до інших за допомогою. Таким чином, ви будете мати чітке уявлення про визначення конкретних шляхів, в яких вони можуть допомогти. Знайдіть друзів на роботі, в тренажерному залі, в вашому районі.

Стоп недооцінка свого раціону харчування

Ви дійсно враховуєте всі спожиті калорії? Пам`ятайте, що навіть крихітні 25-калорій тут і там протягом дня можуть істотно змінити загальну кількість спожитих калорій за день. Використовуйте калькулятор підрахунку калорій, такий додаток можна встановити і на телефон і підраховуйте всі калорії за день, і тільки в такому випадку ви будете мати точне уявлення про кількість калорій за день.