Як перемогти неконтрольований апетит?

Відео: Як перемогти апетит

Мабуть, кожна людина, яка прагне до досконалості внутрішньому і зовнішньому, щоб досягти мети, повинен випробувати перемогу розуму над інстинктами плоті. Сила волі, терпіння і старанність допоможуть худне додати тілу естетичний вигляд лише в разі категоричних обмежень в кількості їжі.

Тому запорукою успіху будь-якої системи природного схуднення (без хірургічного втручання або медикаментів) - і для сексуальності фігури, і в якості профілактики або терапії серйозних захворювань - є не тільки правильний і чіткий режим збалансованого помірного харчування, здоровий спосіб життя, регулярні тренування, але і можливість побороти, а бажано - попередити напади неконтрольованого апетиту, причини якого носять і фізіологічний, і психологічний характер.

По-перше, обжерливість огрядного людини можна пояснити нераціональним харчуванням, особливо в період голодування чи пошуку та підбору підходящої дієти, коли організм в достатній кількості не отримує конкретного вітаміну, мінералу, амінокислоти, адже більшість методик схуднення обмежують або зовсім виключають споживання життєво необхідних вуглеводів, білків або жирів.

Відео: Жити здорово! Як побороти звірячий апетит. (16.02.2016)

Але навіть при повноцінному харчуванні можлива несумісність продуктів або невірна послідовність їх споживання. Наприклад, трапезу слід починати з легких фруктів, овочів, холодних закусок або гарячих бульйонів, які легко і швидко засвоюються організмом, не перешкоджаючи переварюванню важчій (жирної, смаженої, копченої, консервованої та ін.) Їжі, що не загнівая в шлунку, одночасно притуплюючи апетит. Поглинання рідини під час застілля або відразу по її завершенню так само несприятливо, тому як розчинені водою продукти навіть не встигають засвоюватися в шлунку, проходячи тут же до виходу - в результаті енергія витрачена і людина знову відчуває голод, який можна почекати склянкою води без газу з лимоном або медом (або томатним соком, компотом із сухофруктів без цукру, відваром шипшини, петрушки, м`яти та ін.) до прийому їжі. Взагалі, краще пити чай - чорний або зелений, ніж збудливий апетит кави або какао.

По-друге, звичайно, більш істотні психологічні причини безконтрольного звірячого апетиту і переїдання (до слова, відчуття ситості настає лише через 20 хвилин після ласощі, тому варто їсти повільно, спокійно, не поспішаючи, маленькими порціями і сидячи). Основними мотивами неконтрольованого апетиту психотерапевтами, дієтологами визнані стреси (в даному випадку цілком можливі і зворотні реакції шлунка), депресія, викликана професійної незатребуваності, матеріальної незадоволеністю, особистим нещастям (коли, скажімо, горезвісний шоколад з гормоном щастя "серотонін» стає єдиною втіхою), а також втома, лінь, нудьга і неробство.