Єва польна взялася за себе і схудла на 2 розміри

Екс-солістка групи «Гості з майбутнього» кардинально змінила імідж і, Єва Польна схудла на 15 кілограмів! Фото 2015 ще раз доводять, що зірка помітно покращала, підстриглася і пофарбувала волосся в мідний відтінок. Артистка в новому образі виглядає набагато молодше.

Фітнес - це сила

Фанати зірки радіють - для багатьох Єва стала прикладом для натхнення і настанови. А надихатися є чому: артистка, яка ніколи не добирала пишних форм, носила яскраві і спокусливі наряди, і ніколи не захопилася спортивними тренуваннями. Що змусило її зібрати волю «в кулак», і буквально прописатися на фітнес-майданчику? Чому зірка закликає читачів свого мікроблогу до активних тренувань на чистому повітрі?

"Тільки вперед! В бій!!! Воркаут на вулиці рулит! Я тут подумую, що б мені таке прикупити на осінньо-зимовий сезон, щоб бігати, ходити? Роблю ставку на взуття !!! »- агітує Єва.

Шанувальники завалили співачку компліментами:

«Спортивні тренування приголомшливо молодят організм людей! Єва, Ви яскравий тому приклад. Виглядаєте чарівно, ново. Зачіска - супер! Немов тільки виповнилося 18 років! Відмінна мотивація для фанатів! ».

Це смачно і корисно

Цього літа в Instagram щодня оновлювалися знімки цікавих дієтичних страв, а в коментарях до них вела звіт про виконану роботу схудла Єва Польна. Фото 2015 вразило вражаючими результатами схуднення в квітні, коли після чергової нещадної критики фанатів, співачка перший крок до своєї мрії - ідеальної фігури. Вона налагодила свій раціон, віддавши перевагу дієтичної і корисної їжі, а також подружилася зі спортом. Єва буквально закохалася в овочеве смузі, а її найкращим напоєм став капучино з ... соковитого гороху.

Єва впевнена: для схуднення недостатньо добу безперервно пропадати в спортзалі, важливо правильно харчуватися. Під час сніданку перед басейном Єва насолоджується вівсяною кашею з горішками пекан і лохиною.

Як побороти планку?

Польна активно займалася плаванням, Workout і випробувала на практиці просте, але дієве вправу - планку:

«Перше, чим я займаюся з ранку, випивши склянку води і вмиваючись - встаю в планку. Обожнюю поніжитися в ліжку, але виконання улюбленого вправи вважаю своїм обов`язком! А як ви приводите себе до тями вранці? »- Підбадьорює передплатників схудла співачка.

Актриса переконує, що скинути зайві кілограми і виглядати молодше - легко! І зовсім немає необхідності стрімко нести свої гроші в спортзал і виконувати вправи в задушливому просторі. Можливо, заняття на відкритому повітрі більш корисні. А в вигляді снаряда Польна пристосувала звичайну стрічку з гуми.

 «Кращий друг пампушок - гумова смуга! Міні-спортзал в кишені! - Повідомляє Єва. - Хто лінується вранці? Хто відсиджує свою попку після роботи і відрощує «кулачки любові»? А ??? Я тут поспішаю доповісти про свої досягнення! Всього 50 хв. простих вправ на ігровому майданчику! І все! Пост здав! У разі чого, цей пост не для супер-гуру фітнесу! Це для підняття тонусу - лінивців, коалам і панд! ».

Крім вправ на тренажерах, дівчина захоплено проводить час сквош-корті і займається спортивною ходьбою з використанням обважнювачів, в загальному, поповнила ряди фітоняшек. Одноманітні вправи - це не в стилі Єви. І, щоб не нудьгувати, Польна кружляє вечорами в чарівному танго. Треба сказати, що такі зусилля не проходять даром. За 4 місяці дівчатам стала стрункішою майже вдвічі.

У найближчих планах актриси - заняття бойовим мистецтвом Дзюдзюцу. Як стверджує виконавиця хіта «Біжи від мене», їй не терпиться «побитися трохи». Перш Єва займалася боксом, тому досвід у цій сфері у неї є.

Худа корова - ще не газель

Моторошно цікаво дізнатися, які секрети криються в дієті, якої зірка дотримувалася в 40 років. Екстравагантна Єва Польна двічі стала мамою і злегка набрала у вазі, при цьому виглядала дуже апетитно і любила з`являтися на публіці в спокусливих нарядах. У відповідь на гострі коментарі, дівчина повідомляла: «худа корова - ще не газель», тому займатися виснажливими дієтами вона не має наміру.

При зростанні в 163 см актриса зараз готова похвалитися вагою в 65 кг. Співачка скинула 15 кг за кілька місяців і скромно заявляє, що особливих дієт не дотримувалася, головні обмеження зазнав раціон. В чому секрет? Актриса відкриває завісу таємниці:

• Єва категорично відмовилася від шкідливих калорійних продуктів: солодкі, копчені, смажені, борошняні та мариновані страви знаходяться під «замком комори».
• У список шкідливих продуктів потрапила сіль і спеції. Єва не бажає псувати смак її нового меню різноманітними консервантами і добавками.
• Мега-смачне, корисне і різноманітне харчування наповнює раціон зірки 5 разів на день.

Весь перелік рекомендованого меню наповнений пісними стравами з риби, м`яса, фруктів, овочів і зеленню. Як стверджують прихильники Польни, її рецепти дійсно смачні і різноманітні. А правильно приготований зелений чай, страви із знежиреним сиром і твердими сирами на сніданок подарує заряд бадьорості і позитивного настрою на весь день.

Що диктують правила?

Прислухаймося до порад зірки:

Бажаєте швидко схуднути? Сміливо переходьте на дробове харчування, тобто вживайте по 200 г їжі 5 разів на день і ні в чому собі не відмовляйте!

Не забудьте подружитися з математикою! Важливо правильно порахувати калорії, їх обсяг не повинен перевищувати більше 1200 Ккал при нормальній фізичній активності (використовуючи головне правило «планки»).

Психологія і розум - основні фактори правильного підходу до дієт. Перед споживанням їжі потрібно побажати собі смачного. Це дозволить направити калорії не на скупчення жирів, а на енергетичний обмін.

Чим харчуються зірки?

Якщо виникла необхідність стати стрункою і красивою за кілька місяців, користуйтеся елементарним списком продуктів знаменитої красуні:

• Що на сніданок? Каша з висівками, свіжовичавлений фреш і варене яйце.
• Підбираємо меню для ланчу. Всього 100 г фруктово-ягідного асорті.
• Різноманітимо обідній стіл овочевими супами, салатами і м`ясом.
• Легкий полуденок може бути ще корисним і приємним, якщо випити всього склянку кефіру.
• А на вечерю досить 200 г соковитих овочів.

Пару рецептів для підняття духу

Яскравий, смачний і неймовірно корисний томатний суп:

• Нарізаємо дрібними шматочками перець, цибулька і помідори із зеленню.
• Розміщуємо помідори на деку і запікаємо до утворення шкірочки. Потім її зчищають і робимо томатне пюре.
• Надаємо цибулі золотистий колір, додавши трохи оливкового масла на сковороду.
• І кидаємо у воду 300 г рису з гречкою.
• Через 15 хв. кидаємо решту складових, ставимо на повільний вогонь і кидаємо зелень по готовності.

Запечені яблучка:

• Вирізаємо серединку з яблук.
• Наповнюємо сирною сумішшю з родзинками.
• Випікаємо в духовці до появи рум`яних бочків.

Курячі битки:

• У розігріті 100 г вершків поміщаємо шматочки хліба.
• Перемелює м`ясо з курки, додаючи соковитого хліба.
• Отриману масу перчимо і обсмажуємо битки з допомогою оливкового масла.

А що з настроєм?

Єва Польна стала яскравою родзинкою чергового концерту колективу «Партійна Zona» заслужила увагу багатьох знатних осіб. Звичайно, це не 90/60/90, але зміни помітні з першого погляду.

Пристрасті навколо гучного іміджу актриси не згасав, адже багато шанувальників на 100% впевнені, що зміни в зовнішності викликані чимось дуже особистим, наприклад, любов`ю.

Відео