Баня для схуднення

Баня для схуднення: як правильно паритися?

1) Перед першим заходом в парильне відділення обов`язково прийміть теплий душ, потім сполосніть гарячою водою. Після цього заходите в парну на 5-10 хвилин, лягайте на нижній полиці, під ноги підкладіть валик з рушника.

Оптимальна температура для першого заходу - не більше 90 . Вийдіть з парної, сполосніть теплою водою, після чого укутати простирадл або рушником і відпочиньте в передбаннику приблизно 10 хвилин.

2) Під час другого заходу трохи збільште температуру. Прогрійте до першого потовиділення на нижній полиці, після чого переміщайтеся на полицю вище. Зараз саме час використовувати банний віник - м`якими рухами обробіть тіло віником від низу до верху (від щиколоток до живота).

Після активного масажу віником, тривалість якого - близько п`яти хвилин, повертайтеся на нижню полицю на 2-3 хвилини. Вийдіть з парної і знову сполосніть теплою водою.

Маленькі секрети: березовий віник поліпшує стан і колір шкіри, дубовий і кропив`яний відмінно очищають жирну шкіру, смерековий сприяє підвищенню тонусу в`ялої шкіри, а липовий ідеальний для чутливої ніжної шкіри. Віник вибирайте короткий і пухнастий.

Під час прийоми банних процедур, робіть пілінг і обгортанняЩоб домогтися максимального ефекту, рекомендується робити в лазні пілінг і обгортання в перерві між другим і третім заходом в парильне відділення. Загальний вплив пара і натуральних сумішей дає воістину чарівний результат.

Після другого заходу потрібно обробити проблемні зони натуральним скрабом:

• вівсяний скраб - подрібнені вівсяні пластівці змішують з вершками або молоком;
• соляної скраб - подрібнену морську сіль змішують з оливковою або мигдальним маслом;
• кавовий скраб - кавову гущу змішують з натуральним рідким медом.

В скраб бажано додати кілька крапель ефірного масла. Добре зарекомендували себе масла цитрусових -апельсіновое, грейпфрутовий, лимонне, мандаринове, а також кунжутне, кипарисове і бергамотовое. Головне - не переборщити! На порцію скраба буде достатньо двох-трьох крапель одного з перерахованих вище масел.

Скраб наносите на тіло енергійними масажними рухами, після чого змийте теплою водою і гарненько розітріть рушником. Після такого пілінгу - черга обгортання.

Найзручніше в лазні робити глиняне обгортання (використовуйте блакитну глину - вона продається в аптеках і косметичних магазинах). Для суміші суху глину необхідно розвести теплою водою до сметаноподібної стану і нанести на проблемні зони тонким шаром.

Після цього потрібно обернутися від низу до верху харчовою плівкою. Після закінчення 20-25 хвилин змийте глину теплою водою. Після обгортання можна зробити легкий масаж. Завдяки таким нескладним процедурам шкіра миттєво змінюється, стає гладкою і бархатистою.

3) Під час останнього заходу трохи полежте на середній або верхній полиці, потім переміститеся на нижній ярус. Пам`ятайте - починається і закінчується лазня нижньою полицею. Вийдіть з парилки, прийміть теплий душ і зволожите шкіру мигдальним маслом або спеціальним косметичним засобом.

Баня для схуднення: протипоказання

Баня допоможе вам схуднути
Від відвідування лазні варто відмовитися при наявності серцево-судинних захворювань, ГРВІ, гіпертонії, тромбофлебіті, пухлинах, шкірних захворюваннях, підвищеній температурі, а також при вагітності, лактації та менструації.

Баня для схуднення: поради і рекомендації

1. За півтори години до відвідування лазні можна перекусити легким овочевим салатом або натуральним йогуртом.

2. При заходах в парилку голова повинна бути покрита фетровим ковпаком або сухим рушником. Мочити голову можна лише після останнього заходу в парильне відділення.

3. У перервах між заходами в парну пийте потроху дрібними ковточками негазовану мінеральну воду, журавлинний морс, неміцний зелений чай або трав`яні відвари (наприклад, з ромашки, м`яти, липи, листя брусниці або шипшини) - Це допоможе уникнути зневоднення організму. Пам`ятайте, що напої повинні бути теплими!

4. Не забувайте, що найбільш ефективні банні процедури в комплексі з раціональним харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями.

Так що парся в лазні, відпочивайте душею і тілом, стаєте здоровими, красивими і стрункими!

відгук експерта

Баня - це добре. Сумніватися можуть хіба що «дикий тунгус» та кочівники якісь бедуїнські з іноземцями разом. Що може бути краще, ніж попаритися на верхній поличці, відшмагав дубовим віником, вимоченому за всіма правилами, а після цього вискочити в чому мати народила і з розгону в холодну воду? А потім напитися морсу або на худий кінець чаю і балдеть! Ех, краса!

А де тут схуднення? Так ніде! У лазні можна помитися, очистити шкіру, гарненько пропотіти, навіть натренувати серцево-судинну систему (якщо практикувати відвідування лазні регулярно). Схуднути в ній не можна. Ніяк! І навіть якщо дуже хочеться і вам «всі про це говорять», то теж не можна.

Процеси, що відбуваються з організмом в лазні, абсолютно суперечать тим, які повинні запускатися для схуднення. Потрапляючи в умови високих температур, тіло включає захисні механізми. Першим і самим потужним з них є посилення потовиділення. Проблема в тому, що разом з потом ваше тіло покидає певний обсяг рідини. Воду потові залози беруть з кров`яного русла, міжклітинної простору і трохи з клітин. Жир в цьому процесі не бере, так як його організм розщеплює тільки тоді, коли йому бракує енергії.

Що стосується енергетичних процесів, то тут теж нічого спільного з схудненням. Потрапивши в тепле приміщення, організм перебудовує метаболізм так, щоб виробляти якомога менше енергії. Навіщо йому обігріватися зсередини? Тут би з навколишнім теплом розібратися, та ще й не перегрітися. Ось і намагається він уповільнити по максимуму все хімічні реакції, які протікають з виділенням тепла. Так-так, і розпад жирів теж гальмується. На жаль, це природа у нас така, а не я злий!

З потім, який залишає наше тіло, можна втратити до літра рідини (якщо у вас набряки, то трохи більше). Однак жиру в ньому буде приблизно стільки ж, скільки в склянці води. Єдиний шлях виведення жиру шкірою - це секреція шкірного сала сальними залозами. Ви собі уявляєте кілограм шкірного сала? Якщо з працею, то натопиться свинячого жиру і перемажьтесь їм з ніг до голови. Дуже сумнівно, щоб ви вийшли з лазні і з вас капало розтоплене сало.

Загалом, лазня це добре. Це очищення шкіри від відмерлих клітин, це розкриття пір, це оздоровлення і просто приємне проведення часу. Але схуднути за її допомогою ну ніяк не вийде, хоч ви тиждень в парній тривалого очікування. Так що митися - в баню, а худнути, вибачте, - в спортзал.