Французька двотижнева дієта

Француженки в усі часи вважалися найстрункішими і не толстеющіе жінками в світі. Ми задаємося питанням, чому і як? Звичайно, є секрет харчування, якому можемо слідувати і ми, він описаний М. Гільяно в книзі «Чому француженки не товстіють» і полягає в тому, що їсти потрібно потроху, повільно, обдумано, підходячи до процесу поглинання їжі як до ритуалу. І, безумовно, пити дуже багато води. Існують також різновиди французької дієти, що стали популярними: це дієта Дюка, сенс якої в вживанні виключно високобілковій їжі-і, наприклад, дієта М. жесту, яку звуть «дієтою цибулевого супу».

Вони засновані на класичній двотижневої французької дієті, втрата ваги на якій відбувається саме за рахунок її мінімальної калорійності. Меню дієти чітко зафіксовано і відступу від нього заборонені.

Не можна на французькій дієті вживати такі продукти: цукор і сіль, борошняні вироби, різноманітні солодощі, фруктові соки, алкоголь, розсоли.

Основу французької дієти складають:

• риба
• Пісне м`ясо, м`ясо птиці
• Яйця (в основному, білки)
• Овочі та зелень
• Свіжі фрукти
• Тости (виключно з житнього хліба)
• злаки

Важливо пам`ятати, що в день можна вживати більше 1500 кілокалорій, цього недостатньо для нормальної життєдіяльності, але передбачається, що брак жирів і вуглеводів організм буде заповнювати за рахунок існуючих жирових відкладень, від чого вони і зменшаться. Практика показує, що дотримуючись французької дієти протягом двох тижнів, можна схуднути на 8 кілограм.

Оскільки французька дієта дійсно сувора, перед тим, як «сісти» на неї, дійсно необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас є проблеми з серцем, шлунком або нирками, то від французької дієти слід відмовитися. Варто вибрати іншу систему схуднення і тим, хто страждає або тільки що перехворів хронічними захворюваннями. Дієту можна назвати корисною і збалансованою, тому повторювати її можна не частіше ніж раз на півроку.

Зразкове меню французької дієти:

• День 1
  Сніданок: чашка чорної несолодкого кави
  Обід: листя салату, свіжий помідор і 2 варені яйця
  Вечеря: листя салату і відварна пісна яловичина
• день 2
  Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост
  Обід: шматок відвареного пісного м`яса
  Вечеря: листя салату і пісна шинка
• день 3
  Сніданок: чашка чорної несолодкого кави, тост
  Обід: морква, помідор, апельсин
  Вечеря: листя салату, 2 варені яйця, відварне пісне м`ясо
• день 4
  Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост
  Обід: Свіжа морква, нежирний сир, 1 варене яйце
  Вечеря: фруктовий салат, стакан кефіру
• день 5
  Сніданок: салат з моркви з заправкою з лимонного соку
  Обід: риба (варена або на пару), помідор
  Вечеря: трохи відвареного пісного м`яса
• день 6
  Сніданок: чашка чорної кави без цукру
  Обід: листя салату і варена куряча грудка
  Вечеря: відварна пісна яловичина
• день 7
  Сніданок: чашка зеленого чаю, можна з лимоном
  Обід: відварна куряча грудка або пісне м`ясо, фрукт
  Вечеря: шматок пісної шинки

Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти

Дане меню повторюється і на другому тижні дієти.

важливо:

• Якщо ви відчуєте нездужання, припиніть дієту, перейдіть на правильне харчування.
• По можливості, під час дієти, займайтеся спортом, робіть зарядку.
• Пийте багато води і приймайте вітамінний комплекс (за рекомендаціями лікаря).

Відео: Чудо дієта. Дитячі фільм

Дієта - це складне випробування, але при правильній мотивації ви обов`язково досягнете успіху, а ми бажаємо вам терпіння і здоров`я!