Дієта на 900 калорій - худнемо правильно і ефективно

Дієта на 900 калорій є різновидом дієт низькокалорійних. Завдяки їй ви, не докладаючи особливих зусиль, зможете позбутися від 4-6 кілограмів за 1 тиждень. Головне - дотримуватися певного меню.

Рекомендації по дієті на 900 калорій

Меню дієта 900 калорій передбачає вживання м`яса, риби, а також курки, але не більше ста грам в день. Причому неприйнятно присутність в м`ясі жиру і шкіри. В основному ж ваш раціон буде складатися з варених на пару овочів і свіжих фруктів, в першу чергу, яблук.

Меню дієти на 900 калорій на тиждень

понеділок:

• 1-й сніданок: яловичина або телятина відварна - 100 грам, на гарнір зелений горошок - 20 грам, кава, яблуко - 100 грам.
• 2-й сніданок: яйце некруто - 1шт.
• Обід: вегетаріанський суп з картоплею - 1 порція, відварене м`ясо на вибір - 100 грам, огірки - 50 грам, компот із сухофруктів - 1 стакан.
• Полудень: яблука - 200 г.
• Вечеря: риба у відварному вигляді - 100 грам, капустяний салат із заправкою з лимонного соку.

Меню дієти 900 калорій досить різноманітне і тому ваш організм буде отримувати всі необхідні йому вітаміни і корисні мікроелементи.

вівторок:

• 1-й сніданок: яловичина - 100 г.
• 2-й сніданок: яйце пашот або некруто, яблуко - 100 грам, чашка кави без цукру.
• Обід: борщ пісний, бефстроганов з м`яса відвареного, компот з сушки фруктової.
• Полудень: яблуко - 200 г.
• Вечеря: м`ясо курки на пару - 100 г.
• Перед сном: кефір.

Середовище:

• 1-й сніданок: суфле з моркви на пару, яблуко - 150 грам, чашка кави несолодкий.
• 2-й сніданок: яйце пашот або некруто.
• Обід: пісний борщ, обсмажена риба - 1 порція.
• Полудень: яблуко - 200 г.
• Вечеря: м`ясо яловичини відварне, чай, можна з молоком.
• Перед сном: кефір.

четвер:

• 1-й сніданок: риби заливна - 1 порція.
• 2-й сніданок: некруто або пашот яйце.
• Обід: суп дотримуються вегетаріанського харчування з картоплею, яловичина на пару, огірки - 50 г.
• Полудень: яблуко - 200 г.
• Вечеря: риба відварна - 100 грам, салат з капусти.
• Перед сном: кефір.

п`ятниця:

• 1-й сніданок: заливна риба.
• 2-й сніданок: яйце некруто
• Обід: овочевий суп, овочеве рагу з будь-яким нежирним м`ясом.
• Полудень: ягоди - 200 г.
• Вечеря: некруто яйце або пашот.
• Перед сном: кисле молоко - 1 стакан.

субота:

• 1-й сніданок: котлета з рибного фаршу на пару, кава без цукру.
• 2-й сніданок: 200 мл молока.
• Обід: суп з добре розвареної перловкою і шматочками моркви, бефстроганов з відвареного м`яса - 100 грам-салат з буряка і квашеної капусти.
• Полудень: ягоди свіжі - 200 г.
• Вечеря: м`ясо відварне - 50 г.
• Перед сном: кисле молоко - 1 чашка.

неділя:

• 1-й сніданок: чашка кефіру.
• 2-й сніданок: риба на пару або відварна.
• Обід: суп з картоплею без м`яса, відварна курка, огірки свіжі - 100 г.
• Полудень: яблука або ягоди - 200 г.
• Вечеря: відварне м`ясо, на гарнір зелений горошок - 20 м
• На ніч: кефір або кисле молоко.

Результати дієти на 900 калорій

Дієта на 900 калорій досить ефективна, при тому, що не вимагає фізичних навантажень, так як енергетичний запас не розрахований на останні. Однак дуже корисними в цей час стануть вечірні прогулянки. Після завершення дієти не слід відразу переходити до звичайного раціону: кращим рішенням стане поступове збільшення калорійності на 250 - 450 ккал в день.