Бобова дієта

Відео: Бобова дієта для схуднення відгуки

Бобова дієта насичена корисним рослинний білок. Цей вид розвантаження користується заслуженою популярністю, але підходить далеко не всім.

Основні рекомендації по харчуванню

Під час бобової дієти для схуднення рекомендується вживати велику кількість негазованої води і несолодкого чаю. Підбадьоритися дозволить ранкова чашка кави, а відновити мікрофлору - кефір мінімальної жирності.

Повного виключення підлягають: солодощі, випічка, жирні страви і продукти, алкогольні і газовані напої. Тривалість дієти - 1-2 тижні.

Меню дієти

Понеділок
• сніданок: Тост із чорного хліба, 30 г низькокалорійного сиру, 250 мл кефіру
• Другий сніданок: ківі, апельсин, яблуко (на вибір)
• Обід: 100 г відвареної або консервованої квасолі і 250 мл соку (томатного або гарбузового)
• Вечеря: каша з сочевиці, салат із зелених овочів, 250 мл соку
• Перед сном: стакан кисломолочного напою

Відео: Середземноморська дієта і Бобові культури, середземноморська дієта це унікальна дієта

вівторок
• Сніданок: знежирений сир (150 г) і чай (кава) без цукру
• Другий сніданок: кисло-солодкі фрукти (2 шт.)
• Обід: варена квасоля (до 100 г) і салат з квашеної капусти з зеленню і невеликою кількістю рослинного масла
• Вечеря: зелений горошок в відварному вигляді (до 100 г), приготована на пару риба (100 г), несолодкий зелений чай
• Перед сном: стакан кисломолочного напою

середа
• Сніданок: тост із чорного хліба, 30 г низькокалорійного сиру, 250 мл кефіру
• Другий сніданок: один фрукт
• Обід: каша з гороху - до 6 ст.л., овочевий салат, несолодкий напій
• Вечеря: квасолевий суп (без м`яса), овочевий салат і томатний сік
• Перед сном: стакан кисломолочного напою

четвер
• Сніданок: тост із чорного хліба, 30 г низькокалорійного сиру, 250 мл кефіру
• Другий сніданок: фруктовий салат без заправки (яблуко, ківі, апельсин)
• Обід: 100 г відвареної або консервованої квасолі, 250 мл соку (томатного або гарбузового), приготована на пару риба - 150 г і салат з овочів
• Вечеря: суп з гороху, пара скибочок хліба, чашка несолодкого чаю
• Перед сном: стакан кисломолочного напою

п`ятниця
• Сніданок: 150 г нежирного сиру, трохи родзинок, несолодкий напій (чай, кава)
• Другий сніданок: кисло-солодкі фрукти (1-2 шт.)
• Обід: овочевий бульйон, варена сочевиця - 200 г, квашена капуста
• Вечеря: тушковані баклажани (200-250 г), скибочка чорного хліба, чай
• Перед сном: стакан кисломолочного напою

Субота
• Сніданок: пророщені боби, 200 мл соку
• Другий сніданок: кисло-солодкий фрукт
• Обід: гороховий суп, овочевий салат (200-250 г), чай і шматочок чорного хліба
• Вечеря: 250 г рагу з овочів (Без картоплі і буряка), чай з часточкою лимона
• Перед сном: стакан кисломолочного напою

неділя
• Сніданок: нежирний сир (150 г), чай (кава)
• Другий сніданок: будь-який фрукт
• Обід: салат зі свіжої або квашеної капусти, тушковані боби, чай
• Вечеря: горохова каша, варене м`ясо (100 г), пара скибочок житнього хліба, сік або чай
• Перед сном: стакан кисломолочного напою

Протипоказання

Важливо пам`ятати, що будь-які бобові провокують процес бродіння і сприяють утворенню газів в кишечнику. Дана дієта не підходить людям з виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки. Небажано вдаватися до неї при дисбактеріозі.

Відгуки та результати

Бобова дієта, судячи з відгуків, за пару тижнів забирає 4-5 кг. Оскільки боби прекрасно насичують, процес схуднення не супроводжується сильним почуттям голоду.