Чеська дієта. Як скинути 15 кг за 3 тижні

Кількість людей, які будь-що-будь, намагаються скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в хід йдуть всі відомі методи: дієти, фізичні навантаження, оперативне втручання, голодування, вживання різних препаратів і т.д. Тим, хто періодично обмежує себе в їжі, варто спробувати чеську дієту, завдяки якій, якщо судити з відгуків в інтернеті, можна схуднути на 8-15 кг всього за три тижні.

Чеська дієта. Основні принципи схуднення

Дотримуючись принципів чеської дієти протягом 3-х тижнів, ви зможете втратити до 15 кг ваги. Дана дієта - це, по суті, просто збалансоване харчування, але завдяки вживанню маложирних і низькокалорійних продуктів, за вищевказаний період часу, можна легко позбутися зайвих кілограмів. Як би добре не йшов процес схуднення, дотримуватися чеської дієти варто не більше 3-х тижнів, однак якщо не дотримуватися зазначений період часу і перервати дієту раніше терміну, розраховувати на хороший результат, годі й говорити.
Заснована на принципах здорового харчування чеська дієта, на перший погляд, може здатися незручною, проте через 3-4 дні, відбувається звикання і п`ятиразове харчування невеликими порціями стає нормою і не викликає ніяких проблем.

Відео: МІНУС 15 КГ ЗА МІСЯЦЬ МОЯ ІСТОРІЯ

Основною перевагою чеської дієти є відсутність будь-яких протипоказань або попереджень.

Виняток становлять хіба що цукор і його замінники, від додавання яких в напої, зазначені в меню, доведеться відмовитися.
В необмежених кількостях можна пити воду і чай, а ось що стосується молочних продуктів, то вони обов`язково повинні бути низькокалорійними. Щоб досягти найкращих результатів, чеську дієту рекомендується поєднувати з фізичними навантаженнями.

Чеська дієта: меню на перший день

1-й сніданок першого дня складається з:

• звареного некруто курячого яйця;
• житнього сухарика;
• чашки чорної кави.

2-й сніданок:

• 2 невеликих зелених яблука.

обід:

Відео: Дивитися Дієта На 3 Дня. Схуднути За Тиждень 10 Кг. Гречана - Дієта На Тиждень 10 Кг

• відварну картоплю з шматочком відвареної телятини;
• салат зі свіжих овочів;
• чашка кави без цукру.

Полудень:

• 100 г фруктів і зелений чай

вечеря:

• відварене яйце;
• скибочку пісної шинки;
• свіжі овочі (100 г);
• стакан яблучного соку.

Меню 2-го дня:

1-й сніданок:

• сухарик,
• пісна шинка;
• зелений чай.

2-й сніданок

• 2 грейпфрута.

обід:

• салат зі свіжої моркви;
• відварна яловичина;
• варена картопля.

Полудень:

• стакан томатного соку.

вечеря:

• 100 г відвареної картоплі;
• 50 г сиру.

Меню для 3-го дня

1-й сніданок:

• чашка зеленого чаю;
• сухарик.

2-й сніданок:

• 4 тертих моркви.

обід:

• 50 г нежирної телятини;
• 100 г картоплі;
• скибочку дині.

Полудень:

• горнятко кави;
• чашка молока.

вечеря:

• 150 г запеченої риби;
• 150 г шпинату.

Чеська дієта. Меню 4-го дня

1-й сніданок:

• 100 г сиру;
• сухарик;
• чашка зеленого чаю.

2-й сніданок:

• 100 г свіжих фруктів або ягід.

обід:

• 100 г відвареної картоплі;
• 50 г нежирної яловичини;
• стакан томатного соку.

Полудень:

• стакан кефіру.

вечеря:

• салат зі свіжих овочів.

Що їсти на 5-й день дієти?

1-й сніданок:

• сухарик;
• скибочку плавленого сиру;
• чашка зеленого чаю.

2-й сніданок:

• 2 апельсина.

обід:

• салат зі свіжих огірків;
• варена картопля;
• відварене куряче філе.

Полудень:

• 3 яблука.

вечеря:

• 2 яйця некруто;
• пісна яловичина;
• стакан томатного соку.

Меню на 6-й день

1-й сніданок:

• 2 яблука або скибочки кавуна;

2-й сніданок:

• 4 тертих моркви.

обід:

• відварна телятина;
• варена картопля;
• салат зі свіжої капусти.

Полудень:

• 100 г тертої редьки.

вечеря:

• салат зі свіжих овочів;
• 100 г грибів;
• яйце некруто.

Меню на останній, 7-й день

1-й сніданок:

• 1 сухарик;
• 100 г сиру;
• чашка зеленого чаю.

2-й сніданок:

• склянка молока.

обід:

• салат зі свіжих овочів;
• 50 г відвареної яловичини;
• 100 г відвареної картоплі.

Полудень:

• порція тушкованої квасолі;
• Чорна кава;

вечеря:

• вівсяне печиво;
• кефір.