Дієта на 35 днів

Дієта на 35 днів - жорстке випробування для організму. Якщо є будь-які проблеми зі здоров`ям - відмовтеся навіть від думки використовувати дану методику в боротьбі із зайвою вагою і підшукайте більш розумний варіант дієти.

Основні рекомендації дієти

• Пити можна негазовану воду (мінеральну, їдальню), бажано підігріту до температури тіла
• Загальний об`єм рідини - 1.5 л (максимум, але і не менше)
• Якщо в процесі дієти стався зрив, засмучуватися не варто - її можна продовжити з місця завершення
• При непереборному бажанні з`їсти скибочку шоколаду або шматочок торта - дозвольте собі це, але всього лише раз і тільки в ранкові години (до 12.00)
• Вечеря варто завершити до 19.00
• Картоплю можна вживати лише в обумовлені дні, в решту часу він повністю протипоказаний
• Напередодні дієти повечеряти доведеться не пізніше 16.00
• Для підвищення ефективності рекомендується використовувати антицелюлітний крем - його варто втирати двічі на день протягом 20-ти днів, один раз в день - протягом наступних 10-ти і через день - ще 30 днів
• У дні, раціон яких не розписаний, запропоноване меню варто самостійно розподілити на 4-5 порцій

Раціон дієти на 35 днів

Перший, другий і третій дні
• Після пробудження: вода з лимонним соком 150 мл і 1 ст.л. меду
• сніданок (Через 15 хвилин): несолодкий чай або кава
• Обід: відварне філе курки без шкірки - 150 г і сирі овочі - 350 г
• Вечеря: відварна капуста разом з відваром (200 г капусти і 300 г води)

Четвертий і сьомий дні
• Нежирний сир - 500 г і нежирний кефір - 500 мл

п`ятий день
• Картопля в мундирі - 5 шт. і нежирний кефір - 500 мл

шостий день
• Відварене куряче філе - 500 г і нежирний кефір - 500 мл

восьмий день
• Сметана (жирність продукту не повинна перевищувати 15%) - 500 г і нежирний кефір - 500 мл

Дев`ятий день
• Будь-яка кількість сухофруктів (Від родзинок краще відмовитися) і нежирний кефір - 500 мл

десятий день
• Вода - 1 л і нежирний кефір - 1.5 л

Одинадцятий і двадцять перше дні
• Мінеральна вода без газу - 1.5 л

дванадцятий день
• Сніданок: несолодкий чай
• Обід (о 12.00): твердий сир - 50 г або нежирний сир - до 100 г
• Полудень: сир або йогурт (трохи)
• Вечеря: відварне куряче філе без шкірки - 100 г і сирі овочі - 200-300 г

Відео: Поради, дієта, схуднути, скинути зайву вагу - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Тринадцятий і чотирнадцятий дні
• Сніданок: несолодкий чай (кава) і твердий сир - 100 г
• Обід: відварене куряче філе (як варіант, риба або пісне м`ясо) - 150 г, а також яйце, зварене круто і твердий сир - 30 г
• Вечеря: овочевий салат з лимонним соком і 200 г відвареного м`яса
• На ніч: відвар, приготований з 1 ст.л. м`яти і 250 мл окропу

п`ятнадцятий день
• Нежирний сир - 300 г і молоко - 1 л

шістнадцятий день
• Чашка кави без цукру, а також печена картопля - 400 г і нежирний кефір - 500 г

сімнадцятий день
• Нежирний сир - 400 г і нежирний кефір - 500 г

Вісімнадцятий, двадцятий, двадцять другого дні
• Фрукти (крім бананів і винограду) - 400 г і нежирний кефір - 500 г

дев`ятнадцятий день
• Відварене куряче філе без шкірки і нежирний кефір - 500 г

Двадцять третій день
• Сніданок: кава без цукру
• Обід: відварені яйця - 2 шт., А також тушкована на рослинній олії капуста і томатний сік
• Вечеря: приготована на пару риба

Двадцять четвертий тридцять і п`ятий дні
• Сніданок: несолодкий кави і сухар
• Обід: відварна риба і капустяний салат
• Вечеря: пісна яловичина в відварному вигляді - 200 г і нежирний кефір - 250 мл

Двадцять п`ятий і тридцять четвертий дні
• Сніданок: несолодкий кави і сухар
• Обід: кабачок, обсмажений на рослинному маслі і зелені яблука
• Вечеря: відварна телятина - 200 г, а також варені яйця - 2 шт. і капустяний салат

Двадцять шостий і тридцять третім дні
• Сніданок: несолодкий кави
• Обід: яйце (сире), а також відварна морква - 3 шт. (Її можна потерти і заправити рослинним маслом) І скибочку твердого сиру - 15 г
• Вечеря: будь-які фрукти

Відео: дієта весна 35 днів

Двадцять сьомий і тридцять другому дні
• Сніданок: морква, заправлена лимонним соком
• Обід: відварна або обсмажена на рослинному маслі риба і томатний сік
• Вечеря: будь-які фрукти

Двадцять восьмий і тридцятому й першому дні
• Сніданок: несолодкий кави
• Обід: відварене куряче філе без шкірки - 500 г і салат з капусти
• Вечеря: відварені яйця - 2 шт., А також морквяний салат із заправкою з лимонного соку і рослинного масла

Двадцять дев`ятий і тридцятий дні
• Сніданок: несолодкий чай
• Обід: відварна телятина - 200 г і фрукти
• Вечеря: меню будь-якого з днів (з 23 по 28, крім 25-го)

Дієта на 35 днів впливає на обмінні процеси в організмі, що дозволяє і після її завершення зберегти досягнутий результат (втрата ваги становить 10 кг і більше, в залежності від початкової ваги). Але цього вдасться досягти, лише якщо у вас вистачить сил витримати це неабияке випробування до самого кінця.