Дієта від олени малишевої - худнемо з розумом і без шкоди здоров`ю

Ні для кого не секрет, що практично будь-яка дієта, яка гарантує швидке і безпроблемне зниження ваги, обертається серйозними проблемами зі здоров`ям. Якщо навіть такі не трапляються, то втрачені кілограми повертаються назад буквально з космічною швидкістю. Виняток становлять спеціальні раціони, індивідуально складені дієтологами-професіоналами.

Саме з-під їх рук виходить інструкція того, як одночасно оздоровитися і схуднути. Такий ефект дає дієта Малишевої, лікаря за освітою, але телеведучої за покликом серця. Вона не з чуток знайома з проблемами ожиріння і необхідністю боротися з солодкими спокусами. Власний досвід дав їй можливість винайти такий раціон харчування, який допоможе правильно скинути ненависні кілограми, не відчуваючи жорстких мук голоду і інших специфічних проблем.

Основна суть дієти

Харчування Олени Малишевої, призначене для здорового схуднення, грунтується на одному єдиному принципі: скидати вагу потрібно так, щоб всі обмеження ніяк не нашкодили здоров`ю. Такий раціон не підійде тим жінкам, які прагнуть в мінімальні терміни скинути максимальна вага, мріючи втиснутися в маленьке чорненьке плаття.

Спосіб харчуватися за порадами Малишевої передбачає мінімум 2,5-3 місяці вживання здорової їжі. Але після отриманого результату, це термін здасться нікчемною.

Саме за такий часовий відрізок організм встигне адаптуватися до незвичного способу життя, а головні продукти, які радить вживати телеведуча, стануть пріоритетними.

Головні принципи дієти

Дієта Олени Малишевої, призначена для схуднення, дозволяє складати своє персональне меню, використовуючи звичні і улюблені інгредієнти.

Головне, дотримуватися непорушні рекомендації самої авторки:

• Їсти потрібно в обов`язковому порядку, що не морити себе голодом і не провокувати зниження метаболізму;
• Потрібно буде вивчити показники калорійності кожного продукту. Завдання полегшується існуванням специфічних онлайн калькуляторів, які допомагають рахувати калорії. Так, наприклад, жінкам з сидячою роботою або способом життя в цілому дозволено лише 1200 Ккал на добу. У тому випадку, коли жінка веде активну діяльність, кількість калорій варто трохи збільшити;
• В основі дієти лежить дробове харчування, і ці самі 1200 Ккал належить рівномірно розділити на 5 прийомів їжі;
• У мінімальних кількостях допустимо споживання солі, рослинних і тваринних жирів, солодощів та мучного. А ось алкоголь належить повністю усунути зі свого життя;
• Малишева не сприймає суміщення вуглеводних і білкових продуктів;
• Для приготування їжі купуйте інгредієнти натурального походження, з використанням яких готуйте гранично прості страви;
• До їжі, так само як і після такої, заборонено пити воду;
• Ранок обов`язково повинно починатися зі сніданку, а не чашки кави або сигарети;
• Результат неможливий, якщо не налаштуватися на позитивний результат всієї затії. Увиливайте від стресів, накопичуйте позитивні емоції.

Олена Малишева наполягає на тому, щоб протягом всього дня жінка випивала потрібну кількість рідини. Її обсяг розраховується просто: свою вагу в кілограмах потрібно помножити на 30 мл.

З чого складається меню?

Олена Малишева пропонує кілька варіантів того, як схуднути за її методу. Має бути розробити два варіанти набору страв на один тиждень, і користуватися ними по черзі. Це допомагає легше перенести обмеження і не відчувати себе обмеженою.

Основними стравами стануть різноманітні каші, відварені без солі, що не приправлені маслом або соусами. Обов`язкова присутність кисломолочної продукції, причому як домашнього, так і промислового приготування. Останній варіант набагато краще, оскільки спочатку знежирений, і позбавлений від зайвих калорій.

Овочі слід їсти в сирому вигляді, або готувати з них малокалорійні, але такі смачні, поживні і ситні супчики. Їх можна присмачувати пряними травами і приправами, які не тільки поліпшать смак страви, але і прискорять обмін речовин в організмі.

Для схуднення по такому способу можна готувати і борщі, але тільки не на м`ясному бульйоні. А ось наваристий відвар з томатів, капусти, буряка і інших овочів не зможе обтяжити тіло зайвими калоріями, зате збагатить його всіма потрібними вітамінами і елементами.

Дієта Олени Малишевої дійсно унікальна, оскільки демонструє, як можна схуднути, не відмовляючи собі в м`ясі. І нехай дозволено споживати тільки курячу грудку, але її можна приготувати десятками різних способів, один з яких однозначно буде вам до смаку. Щодо морепродуктів, схуднути допомагає варена або запечена з лимоном рибка. Дістаньте свою пароварку і починайте все готувати на пару, приправляючи свої кулінарні шедеври травами і спеціями.

А як же солодощі?

Перед тим як схуднути з телеведучою Оленою Малишевої, кожна жінка спантеличується питанням того, які смакоту їй будуть дозволені. Засновниця дієти не з чуток знайома з цією дамській слабкістю, тому передбачила можливість балувати себе смачненьким.

Отже, Оленою було дозволено збагатити раціон родзинками, курагою, горіхами і грейпфрутами. Останній рекомендується їсти по половинці в день, замінюючи їм звичний полуденок. Цей фрукт володіє відмінними жиросжигающими властивостями, і здатністю надовго позбавляти людину від відчуття голоду.

Трохи персональних рекомендацій

Шляхом власних спроб і помилок, телеведуча створила практично ідеальний раціон харчування, який безболісно сприймається людським організмом, і не тисне на жінку морально.

Радимо вам скористатися наступними слушними порадами від Малишевої Олени:

• Привчитеся заправляти овочеві салати виключно оливковою олією. Про існування соняшникової та вершкового доведеться забути;
• Фрукти можна їсти без обмежень, але тільки не банан. Він славиться своєю калорійністю і безглуздістю. Краще перейдіть на яблука і груші зелених сортів;
• Зелений чай з медом або лимоном - це напій, який стане вашим неіменних супутником. Готуйте його в необмеженій кількості, і пийте, як тільки захочеться.

Після декількох місяців таких обмежень, ваша вага стане нормальним, покращитися зовнішній вигляд і загальний стан здоров`я.

Щоб зберегти все це, потрібно правильно вийти з дієти, не налягати на рослинні і тваринні жири, кондитерку, борошняні вироби, рис, картоплю і алкогольну продукцію.