7 Способів уникнути шкідливого впливу схуднення на організм

Відео: відмовитися від ШКІДЛИВОГО ЛЕГКО! схуднення та оздоровлення. 3 способи прибрати залежність

Втрата ваги відбивається не тільки на вашій талії, адже в гонитві за стрункою фігурою багато людей забувають про те, який вплив втрата ваги надає на ваше волосся і шкіру. Кілька місяців по тому, після того, як пішли довгоочікувані кілограми, ви можете виявити у себе сухі, ламкі волосся, тьмяну і суху шкіру, темні кола під очима, опухлі очі, посічені кінчики, а ще випадання волосся значно збільшилася. Щоб уникнути цих проблем під час схуднення використовуйте наші прості поради.

1. Сухе волосся

Сухе волосся є однією з найбільш поширеною проблемою при втрати ваги. Це все зводиться до споживання жирів. Якщо ви сидите на дієті, ви, швидше за все обмежили або повністю прибрали жири зі свого раціону. У цей час ваше волосся стає тьмяним, сухими і жахливо нудними на вигляд. Але варто почати з того, що скорочення жирів не тільки не потрібно для здорової втрати ваги, але і дуже шкідливо. Це уповільнює ваш метаболізм, може збільшити рівень цукру в крові, і збільшує ризик розвитку депресії. Вашому мозку, тіла і волосся потрібні здорові жири. Здорові жири допомагають зберегти волосся вологими, сяючими і збільшують їх блиск. Для кращої втрати ваги вживайте продукти, що містять корисні жири, наприклад, авокадо, горіхи, насіння, темний шоколад, кокосова олія, оливкова олія.

Відео: 7 СЕКУНД

2. Волосся, що січеться

Посічені кінчики є одним з ворогів більшості жінок. Якщо ваше волосся не отримують вітамінів групи В, корисних жирів, цинку, заліза і білка, ви можете страждати від посічених кінчиків. Коли ви сидите на дієті, не забудьте включити в свій раціон полівітаміни, є дві-три порції здорових жирів кожен день, і не менше 15-20 грамів білка в кожний прийом їжі. Це дозволить зберегти ваші волосся здоровими і запобігти появи посічених кінчиків. Вітаміни можна знайти у всіх цілісних зернах, але їх також можна отримати з горіхів, насіння і морських водоростей. Всі види пісного білка, такі як риба, йогурт, курка, індичка, яйця, лобода і боби також є джерелами вітамінів.

3. Акне

Багато людей, які втрачають вагу, можуть страждати акне. Для боротьби з акне, переконайтеся, що ви отримуєте досить здорових жирів і уникайте оброблених продуктів харчування. Ви повинні урізноманітнити свій раціон продуктами з цілісного зерна, вживати здорові жири і уникати цукру і смаженої їжі. Не забудьте також включити в свій раціон багато зелені, так як це просто страшний сон для акне через великий вміст в ній хлорофілу.