Збільшити ваш метаболізм з білком

Відео: Як прискорити метаболізм? Прискорити обмін речовин

Для людей на дієті і тих, хто займається портом, споживання потрібної кількості калорій має вирішальне значення для успіху втрати ваги. Але правильний вид їжі також важливий.

Відео: Чому Вам не вистачає білка? Реальні показники споживання білка

Білки, вуглеводи і жири є макроелементами, які постачають енергію або калорії організму. Білки служать в першу чергу в якості будівельних блоків. Коли ви їсте продукти, що містять білки, живильні речовини розбивається на амінокислоти, які допомагають будівництву і ремонту м`язів, органів і інших клітин і тканин, які дозволяють тілу функціонувати.

загальні джерела білка це м`ясо, молочні продукти і горіхи. У той час як живильні речовини в цих продуктах є корисними, вони, як правило, мають високий вміст жиру. Необхідно вживати білкову їжу з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру. Наприклад, шматки яловичини, курки, індички, яєчні білки, сир тофу, сочевиця.

Відео: Як за допомогою вітамінів розігнати обмін речовин і змусити жир горіти?

Дослідники і дієтологи знають, що вживання білка допомагає людям відчувати себе ситим і задоволеним. Люди на низьковуглеводних дієтах знаю, що в багатьох випадках це допомагає їм менше їсти. Здорові жири також допомагають вгамувати голод, але жир містить 9 калорій на грам. Білки містять 4 калорії на грам. Так грам за грамом, вживання білка є найкращим способом, щоб відчувати себе задоволеним, коли ви сидите на дієті.

Білки також допомагають створювати і підтримувати м`язову масу. Що сприяє прискоренню метаболізму. Адже м`язова маса спалює набагато більше калорій, навіть в стані спокою.