Вітаміни для шкіри і волосся

Дефіцит біологічно активних речовин моментально позначається на нашій зовнішності. Вітаміни для шкіри і волосся врятують становище і повернуть втрачену красу.

Вітамін А (ретинол)

При дефіциті цього вітаміну спостерігаються такі симптоми, як сухість та лущення шкіри, фурункульоз, вугрі, погіршення структури волосся і уповільнення їх зростання, появу посічених кінчиків. Даний вітамін міститься у вершковому маслі, яловичої і свинячої печінки, риб`ячому жирі, яєчному жовтку. Провітамін А присутній в цибулі, моркви, буряку, гарбузі, абрикосах, куразі.

Вітамін В1 (тіамін)

Недостатність в раціоні вітаміну В1 призводить до появи вугрової висипки, утворення набряків і мішків під очима, а також до погіршення стану волосся. Основні запаси тіаміну містяться в їжі рослинного походження: в квасолі, сої, шпинаті, горосі, моркві, капусті, картоплі та ін. Джерелами вітаміну В1 можуть бути печінка, яловичина, свинина, нирки, мозок, молочні продукти.

Вітамін В2 (рибофлавін)

Про дефіцит вітаміну В2 свідчать такі симптоми, як тріщини в кутах рота і на губах, запальні процеси на шкірі, порушення роботи сальних залоз, ламкість волосся. Уникнути подібних проблем вам вдасться, вводячи в раціон дріжджі, нирки, печінку, мигдаль, яйця, лисички, білі гриби, брокколі, сир, гречку, м`ясо, різні фрукти і ягоди.

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Про дефіцит вітаміну В5 свідчать такі неприємні прояви, як сухість шкіри, випадання волосся, поява передчасної сивини. Джерелами даної речовини є серце, нирки, м`ясо курчат, молоко, жовток, дріжджі, горох, листові овочі, овес, часник.

Вітамін В6 (піридоксин)

Піридоксин, як і багато вітамінів для шкіри і волосся, що належать По-групі, позбавляє від сухості і ламкості волосся, а також від дерматитів і шкірних запалень. Повноцінними джерелами піридоксину є яловичина, солодкий перець, шпинат, зелень ріпи, тріска, зелень гірчиці, банани, капуста, селера.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Дефіцит вітаміну С видають нездоровий колір обличчя, швидке старіння шкіри, поява пігментних плям, погіршення стану волосся. Рослинними джерелами вітаміну С є цитрусові плоди, зелені листові овочі, брюссельська капуста, брокколі, чорна смородина, суниця, кайенский перець, редис, хрін, помідори, абрикоси, яблука, персики, хурма, манго, шипшина. Аскорбіновою кислотою багаті трави: люцерна, коров`як, очанка, піщанка, пажитник, хвощ, хміль, ламінарія, кропива, перцева м`ята, овес, соснові голки, петрушка, деревій, подорожник, червона конюшина, лист малини, листя фіалки, щавель. Даний вітамін присутній в ікрі тріски, а також у печінці та нирках.

Вітамін Е (токоферол)

Дефіцит вітаміну Е видають поганий колір обличчя і тьмяне волосся. При недостатньому надходженні вітаміну відбувається швидке зневоднення шкіри під впливом ультрафіолетових променів. Джерелами вітаміну Е є насіння соняшнику, мигдаль, кукурудзяна масло, арахіс, буряк, шпинат, зелені частини рослин, неочищений рис, проростки злакових.

Вітамін Н (біотин)

Про недостатньому надходженні біотину свідчать такі симптоми, як випадання волосся, лущення і блідість шкіри. Дана речовина міститься в свинячий та яловичої печінки, нирках, серці, жовтках яєць, яловичині, курячому м`ясі, коров`ячому молоці, оселедця. Рослинні джерела біотину: помідори, неочищений рис, соєві боби, арахіс, кольорова капуста, картопля, банани, диня.

Вітаміни, необхідні шкірі і волоссю, випускаються фармакологічної промисловістю. Популярністю користуються такі комплекси, як Фарма-мед-ледис формула для волосся, шкіри і нігтів, Віталюкс, Вітрум центурі, Віташарм, брудна, Олиговит, Ревалід, Ревівона, Солко, Теравіт, Супрадин, ендуро-ВМ.