Білкове харчування стратегія для втрати ваги

Завжди вживаєте білок після тренування? Однак, ваш організм буде бачити більше користі, якщо ви розподілите ці грами білка протягом дня, а не завантажте їх за один - два прийоми їжі. Люди, які рівномірно розподіляють білок протягом дня, вживаючи його невелика кількість з кожним прийомом їжі, побачили велику втрату ваги і отримали кращу фізичну форму, ніж ті, хто вживав його всього один або два рази на день.

Дослідники з Університету Міссурі розглянув 24 дослідження за споживанням білка і виявили, що люди, які включали його в кожний прийом їжі, збалансовано протягом усього дня, бачили велику вигоду втрати ваги, в тому числі втрати жиру і збереженні м`язової маси.

Багато людей часто вживають на вечерю м`ясо або молочні продукти, так що покладену норму білка дуже легко отримати. Але ви також повинні починати і ранок з сніданку, багатого білком, приблизно близько 30 грамів, що може дати вам відчуття ситості на довше і може зменшити нездорові перекуси шляхом поліпшення контролю апетиту.