Особливості харчування годуючої мами в перший місяць життя малюка

Коли жінка стає молодою мамою, вся її життя починає обертатися навколо маленького грудочки, який приносить своєю появою щастя в будинок. І хочеться, щоб період розвитку дитини пройшов гладко, без хвороб.

Тому молода мама повинна розуміти, що розвиток її малюка в перший місяць його життя, залежить від харчування, яке він буде отримувати.

А оскільки його харчування безпосередньо пов`язано з харчуванням мами, то необхідно підійти відповідально до вибору свого меню з перших хвилин життя малюка.

Харчування годуючої мами - запорука здоров`я новонародженого

Коли малюк з`являється на світ, перше, що він спробує на смак - це мамине молозиво, яке буде виділятися перші 2-3 дні. Воно виступає проміжним етапом на шляху до харчування малюка молоком і є найважливішим джерелом отримання всіх необхідних елементів для подальшого розвитку.

Гармонійний розвиток новонародженого багато в чому пов`язано з якістю споживаного маминого молока. Тому склад молока дуже важливий і залежить від вибору якісних і потрібних продуктів.

У молоці годуючої жінки містяться білок, жир, цукор, сіль, вітаміни та все це задовольняє відповідні потреби дитини. Ще в ньому присутні деякі гормони, захисні тіла і ферменти, необхідні новонародженому для переробки їжі.

Тому молодій мамі необхідно дотримуватися принципів правильного харчування, щоб забезпечити малюкові здоровий розвиток.

Правильний вибір продуктів для годуючої жінки

Підбір продуктів для годуючої мами необхідно робити з урахуванням потреб організму і повноцінного забезпечення його корисними речовинами. Їй необхідно вживати продукти свіжі та екологічно чисті.

Щоб до малюка надходило потрібну йому кількість корисних речовин, треба вживати всі основні види продуктів:

• М`ясо, птиця, риба;
• Хліб, крупи-
• Фрукти та овочі;
• молоко;
• Сир і кисломолочні продукти;
• сир;
• Масло рослинне, вершкове, оливкове;
• Яйця.

Однак слід дотримуватися правила «золотої середини». Продуктами харчування не слід зловживати, є все, але потроху.

Нові продукти вводяться в раціон молодої мами з великою обережністю. Рекомендується вести запис, коли і який продукт вводився, щоб при перших ознаках прояву алергії у малюка, виключити його зі свого харчування.

При народженні у малюка травна система практично не має ферментів для засвоєння молока. Всі необхідні речовини для поліпшення травлення він отримує з материнським молоком.

І оскільки молоко - єдиний вид продукту, який отримує новонароджений малюк, мамі треба стежити за якістю і корисністю свого харчування.

Рекомендується вводити до трьох нових продуктів на тиждень, один в 2-3 дня. Вживати їх краще до обіду, щоб краще можна було відстежити реакцію дитини.

Якщо процес пройшов успішно, малюка не турбує ні алергія, ні коліки, то можна приступати до введення наступного продукту.

Не варто забувати і про накопичувальну алергію, яка відразу не видно, але з часом постійної присутності алергену в раціоні, вона проявляється. Тому краще в першому місяці виключити прийом алергенних продуктів. До них відносяться:

• алкоголь-
• Смажена і гостра їжа;
• Міцна кава, какао;
• напівфабрикати;
• Цитрусові фрукти;
• Кондитерська продукція;
• здоба;
• Червоні ягоди;
• Йогурти, що містять барвники;
• мед;
• Незбиране молоко;
• Несвіжі, неякісні продукти.

Навіть прийом молока у великих кількостях може привести до алергічних реакцій, особливо протипоказано прийняття цільного молока. Тому його краще замінити кисломолочними продуктами.

Цікаву розмову про харчування мами в перший місяць можна подивитися у відео-сюжеті нижче:

Зціджування як стимулювання лактації

На правильне формування лактації впливають багато факторів. Один з них - це правильне зціджування молока матір`ю.

В даний час вже не рекомендується зціджування після кожного годування, його необхідно робити в певних ситуаціях:

1. У перші 3-5 днів, коли молоко прибуває, а малюк ще не в змозі спожити такий обсяг, рекомендується зціджування, щоб уникнути застою в грудях. Робити це потрібно не менше трьох разів на добу, до тих пір, поки організм сам не почне регулювати кількість утвореного молока відповідно з потребами малюка;
2. Якщо дитина народилася слабенький і не може поки взяти груди. Щоб лактація на не порушилася, рекомендується зціджування до повного відновлення малюка, поки він не почне самостійно годуватися;
3. Якщо мама брала лікарські препарати і на цей час припиняла годування, то для збереження лактації необхідно постійне зціджування;
4. Якщо сталася ситуація, коли спільне перебування мами з дитиною неможливо, то на цей період теж необхідно зціджування.

Ще для регуляції лактації необхідний правильний питний режим. При годуванні грудьми жінка відчуває часту спрагу.

Тому необхідно контролювати питний режим і випивати приблизно 2-2,5 л рідини в день. Виробленню молока більше сприятиме тепле пиття.

Теплий трав`яний чай, компот, приготований з сухофруктів. Є спеціальні трав`яні чаї, що підтримують лактацію, проте їх вживати краще після консультації з лікарем.

І, звичайно ж, часте прикладання малюка до грудей регулюватиме необхідну кількість молока в грудях і виступати природним природним способом підвищення лактації. Годувати дитину необхідно на його вимогу, прикладаючи черзі до одних грудей, потім до іншого.

Харчування в перший тиждень після пологів

Головне - харчування матері-годувальниці молодої мами не повинно виглядати як дієта. Практично у всіх країнах світу не існує обмежень в їжі для жінок, що годують.

Якщо у дитини немає явних ознак алергії, для мам НЕ приписують ніяких спеціальних дієт. Тільки в країнах Індія і Китай, кухня яких дуже гостра, годуючим жінкам рекомендується обмежити споживання спецій.

Однак, в перші сім днів після пологів, не варто експериментувати. Малюк адаптується до навколишнього світу, пристосовуються до переробки їжі і його внутрішні органи.

Тому харчування повинно бути щадним для шлунково-кишкового тракту дитини, ніяких алергенних продуктів, смаженого, кислого, гострого, копченого. Обов`язково рясне тепле питво, обсяг якого можна трохи скоротити на 3-4 день, коли прибуває молоко, щоб не спровокувати застою в грудях.

Але в перші 7 днів годування дитини все ж необхідна сувора дієта. При цьому потрібні такі продукти:

1. Нежирне м`ясо, приготоване на пару або відварне;
2. Різні види каш, за винятком манної. Каші готувати на воді, без цукру і солі. Рисова каша може закріпити малюка, тому її слід вводити з обережністю;
3. Овочі, термічно оброблені, виключивши червоні сорти;
4. Овочеві супи;
5. Кисломолочні продукти.

Можливі перекушування шматочками сухофруктів, горішками, за винятком арахісу. У перший місяць коштує категорично відмовитися від різних кондитерських виробів, тому що при їх виробництві зазвичай використовують ароматизатори та барвники, які дитині ні до чого і можуть погано вплинути на його самопочуття, викликавши коліки або спровокувавши алергію.

Таким чином, харчування годуючої мами в перший місяць є важливим етапом в період розвитку малюка. Правильний і якісний підбір продуктів для годуючої матері закладає основу здоров`я дитини.

Контрольований питний режим сприяє правильної лактації.

Правильно організувавши своє меню, можна бути впевненою, що дитина отримає всі необхідні йому для розвитку речовини і буде рости здоровим і міцним малюком.

Наостанок ми вирішили прикріпити відео, в якому порушено актуальне питання про вплив харчування годуючої мами на коліки дитини.

Відповідає доктор Комаровський: