Дієти для годуючих мам

Жінка, яка недавно народила, красива по-своєму, їй не потрібні дієти і фітнес-тренування, щоб зачаровувати погляд свого чоловіка. Однак ж деякі годують мами, особливо стурбовані своєю фігурою, б`ють на сполох вже з перших місяців після пологів: як виглядати надзвичайно і разом з тим не нашкодити здоров`ю малюка?

Як схуднути мамі, що годує?

Для початку знадобиться традиційна дієта для мами, що годує, яка не тільки допоможе впоратися із зайвими кілограмами, а й підніме тонус, завдяки їй покращиться колір обличчя і зникне втома:

• схуднення мамі, що годує дасться набагато легше, якщо не вживати в їжу нічого смаженого, пересоленного, дуже кислого!
• ніяких штучних барвників і консервантів!
• мамі, що годує буде набагато легше схуднути, якщо в її раціоні не буде ніякої газованої води і фаст-фуду, нарешті.

Дієта для схуднення для годуючих мам

Якщо легкої оздоровчої дієти виявилося недостатньо, можна спробувати використовувати спеціальну дієту для схуднення для годуючої мами:

• схуднення годуючої мами пройде легше, якщо вона повністю відмовиться від сосисок і ковбасних виробів;
• дієта годуючої мами передбачає виключення здатних викликати алергію яєць (частково або повністю);
• цитрусові фрукти (незважаючи на їх репутацію, що вони повністю дієтично продукт) теж краще виключити;
• позбудьтеся від морепродуктів: екзотика в принципі негативно впливає на малюка, а мідії або кільця восьминога можуть потрапити до нього через молоко.

Дієта для годуючої мами. Здоровий стіл в період годування грудьми

Як схуднути які годують груддю?

Схуднення для годуючих мам може бути обумовлено дієтою, що не завжди добре для малюка, тому не варто братися за це раніше ніж через 5-6 місяців після пологів. Фахівці рекомендують нескладні фітнес-тренування, а також збалансовану дієту, щоб дитина не переставала отримувати все найнеобхідніше через молоко. Дієта для годуючої мами, щоб схуднути також може припускати відмову від великих порцій на користь середніх або маленьких.

Слід довіритися рекомендаціям фахівців, які знають, як схуднути які годують груддю мамам. Наприклад, вони радять звернути увагу на кількість кальцію, яке ви споживаєте. Це може бути сир або риба, головне, це «кальційвмісний» продукт.

Чи можна їсти згущене молоко мамі, що годує? Незважаючи на те, що молочні продукти при дієті годуючої мами, щоб схуднути, повинні бути переважно в натуральному або кисломолочний вигляді, згущене молоко може стати гарним живильним основою для раціону.

Можна додавати її в чай, або на хлібець. Молоді мами часто знають і самі, як худнути мамі, що годує, і обмінюються досвідом на різних форумах. Відвідавши такі, ви зможете багато винести для себе, почерпнути досвід багатодітних матусь і зробити висновки з приводу правильності свого раціону.

Незважаючи на те, що годування грудьми уповільнює обмін речовин, щоб схуднути, потрібно всього лише трохи більше рухатися і не переїдати. Знаючі мами кажуть: щоб схуднути після пологів - відмовтеся від няні. І в цьому є своя частка правди. Клопоти по дому і з дитиною - кращий тренажер.

Фітнес для молодої мами

На сторожі вашого здоров`я і фігури знаходиться не тільки дієта годуючої мами. Щоб схуднути і скинути зайве, можуть знадобитися спеціальні вправи. Фітнес для молодих мам прекрасно поєднується з дієтою для годуючої мами.

Вам не знадобляться ніякі складні хитромудрі тренування, а займатися ви зможете разом з малюком.

Переважання гормону пролактину, підвищений наявність якого обумовлена годуванням, може стати причиною зайвої ваги в цей період. Дієта для годуючої мами допоможе вам не тільки скинути, що буває не так важливо в перші місяці, але і не набрати. Керуйтеся здоровим глуздом і порадами лікарів-дієтологів, і завжди будете виглядати надзвичайно!