Скільки літрів води і склянок потрібно пити в день? радить дієтолог алексей Ковальков

Відео: Чому Потрібно Пити Воду ..

Нам всім потрібна вода. Вона бере участь практично у всіх процесах організму - живить клітини, виводить токсини і солі. До речі, «поклади» останніх можуть стати причиною розвитку таких серйозних захворювань, як остеохондроз, поліартрит, нирковокам`яна хвороба. Вода «точить» ниркові камені і розріджує жовч. Нарешті, вона «забирає» з собою частину побічних продуктів переробки жирів. Менше шлаків в організмі - менше навантаження на печінку.

Відео: А чи треба всім пити 2 літри води в день

IMG_0581 [2]

Тому пийте на здоров`я! Головне, не чай, кава, молоко або компот, а саме воду - сиру і чисту чисту. 4-5 склянок на день буде достатньо.

Щоб точно визначити рекомендований «літраж», розділіть свою вагу навпіл, і ви отримаєте щоденна кількість рідини в унціях (1 унція близько 30г, приблизно крихітна чашечка еспрессо). Важливіше пити навіть не багато, а постійно - протягом всього дня. За 5-10 хвилин до їжі. У цьому випадку рідина не вимиє з шлунка щойно виділені травні соки.

Літнім людям і тим, у кого проблеми зі шлунком, не варто вживати воду безпосередньо перед прийомом їжі, краще це робити за 20-30 хвилин до їжі і не раніше, ніж через 1,5-2 години після.

Запам`ятайте, вода не повинна бути дуже холодною.

Якщо ви активно займаєтеся спортом, випивайте дві склянки води за годину до фізичних вправ і робіть кілька ковтків під час занять. Головне, не забувайте, що нестача води в організмі сприяє збільшенню ваги.