Схуднення за допомогою води, скільки випивати води в день, щоб схуднути, відгуки

зміст:

Схуднення за допомогою води
Добова потреба людини у воді
Скільки треба пити води, щоб схуднути?
Чи важлива вода для схуднення?
Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Схуднення за допомогою води

Німецький фізіолог Дюбуа Реймон якось зауважив, що «людина - це одухотворена вода». І це не випадково, на дві третини людський організм складається з води. А головний мозок - взагалі на 80%.

Вода є основним середовищем, а також учасником незліченних реакцій, що лежать в основі життя. Всі обмінні процеси в організмі протікають тільки за участю води, тому прожити без неї людина може всього кілька днів.

Добова потреба людини у воді

Це залежить від особливостей організму, ваги, фізичної активності ... На думку вчених, норма споживання води в день для дорослої людини - 40 мл на кілограм маси тіла. Тут враховується вся вода, що надійшла в організм за добу, в тому числі і та, яка міститься в їжі та інших напоях.

Скільки треба пити води, щоб схуднути?

відомий дієтолог Маргарита Корольова рекомендує так розраховувати кількість води, яке потрібно випити за день: На кожні 450 грамів ваги треба щодня випивати не менше, ніж 14 грамів води.

Наприклад, ви важите 80 кг. 80 ділимо на 450 і множимо на 14. Отримуємо - не менше 2,5 літрів води в день. Якщо ж ми хочемо схуднути, треба додати ще 500 мл. Тобто в даному прикладі треба буде випивати в день до 3 літрів води, за умови, що немає протипоказань.

Якщо пити достатньо рідини, можна нормалізувати кров`яний тиск, рівень холестерину в крові.
Чим більше ви вживаєте солі, тим більше води потрібно організму для її розчинення.

Для біохімічного процесу переробки жирів в організмі необхідна вода. Тільки насичені водою клітини можуть розчиняти жири. Вода потрібна для виведення будь-яких шлаків з організму. Особливо актуально це при схудненні.

Якщо під час суворої дієти у вас виникає слабкість, головний біль, з`являється поганий настрій або апатія, швидше за все організму не вистачає мінералів (зазвичай це магній, кальцій, цинк, йод, залізо), спробуйте пити мінеральну воду, це може вирішити проблему.

Чи важлива вода для схуднення? — Як пити воду, таблиця

При інтенсивному схудненні часто виникає обвислість шкіри, якщо ж пити достатньо води - шкіра буде еластичною.
Організм, відчуваючи спрагу, посилає сигнали, які ми часто приймаємо за сигнали голоду. Ми їмо, а непотрібні організму речовини відкладаються на нашому тілі.

Щоб випивати в день свою норму, стежте, щоб у вас на столі на видному завжди була повна пляшка з чистою водою - відпиває з неї маленькими ковтками, і ви самі не помітите, як звикнете вживати достатню кількість рідини!