7 Золотих правил, як пити більше води

Вже давним давно відомо, що, для того щоб наш організм відчував себе на всі 100, потрібно щодня випивати близько 2-х літрів чистої води.

Відео: Скільки води потрібно пити в день? [120 на 80]

Дослідники відзначають той факт, що напої без газу і кофеїну також можна зараховувати до цього числа, але все ж найкраще рішення - це пити просто воду кожен день.

Можливо, це може спершу здатися важким завданням, але не хвилюйтеся! Я можу вам допомогти!

Відео: 5 ПРИЧИН ПИТИ ВОДУ. ЯК ВИБРАТИ ЧИСТУ І КОРИСНУ ВОДУ?

Перед вами сім основних правил, як навчиться пити більше води, кожен з яких перевірено особисто мною. Тож почнемо!

7 простих способів, як пити більше води:

1. Пийте воду перед сном. Існує достатня кількість корисних напоїв (наприклад, кефір, йогурт або склянку чистої водички), які можна випити перед сном. Так чому ж так мало людей дотримуються цього? Я знаю відповідь. Можливо, причина цього в небажанні прокидатися в середині ночі, щоб сходити в туалет. Але цей підхід все ж залишається відмінним рішенням отримати більший об`єм рідини протягом дня!

2. Носіть всюди з собою пляшку водички. Я кладу невелику пляшку з мінеральною водою в сумочку і ношу її з собою всюди, куди я йду. Ви будете вражені тим, скільки разів ви дістанете її, щоб освіжитися, коли вона поруч з вами - під час зустрічей, в школі, за робочим столом, і навіть у той час, як ви читаєте книгу.

3. Покладіть пляшку з водою в автомобіль. Думаю, ви часто можете бачити людей, потягують каву в стаканчику або газовану воду в своєму автомобілі. Так чому б замість цього не скористатися звичайною водою, щоб втамувати спрагу, поки ви стоїте в пробці чи в момент зупинки? Це набагато більш здоровий вибір, ніж кава або солодка газована вода, адже ми проводимо все більше і більше часу в наших автомобілях ...

4. До фаст-фуду замовте звичайну воду. Більшість з нас відвідують ресторани швидкого харчування не рідше одного разу в тиждень, і, як правило, додатково до їжі ми замовляємо солодку шипучу газовану воду, коктейлі або кави. Але чи знаєте ви, що там також пропонують в продаж і просту воду в пляшках? Додайте до своєї покупки порцію чистої водички замість чергової «кока-коли»!

5. Прохолодна вода замість газованої води. Загляньте в свій холодильник прямо зараз і скажіть, що ви там бачите з напоїв. Як правило, там бутель з 2% молоком, кілька коробок фабричного соку, легке спиртне і природно солодка газована вода. Чому б додатково не поставити в холодильну камеру кілька пляшок чистої води? Таким чином, коли ви відчуєте спрагу, ви завжди зможете задовольнити її прохолодною водою без єдиної калорії.

6. Пийте більше рідини на роботі. Замість того, щоб тримати газовану воду в холодильнику на роботі, намагайтеся розмістити там кілька пляшок з мінеральною водою. Знову ж, коли у вас виникне бажання освіжитися, ви завжди зможете нею поласувати.

7. Пийте за трапезою. Якщо ви дозволите собі пити рідину за обідом і вечерею кожен день, ви гарантовано збільшите її загальне денне споживання. До того ж, варто відзначити той момент, що ви п`єте саме воду, а не молоко, чай з льодом або газовану воду.

Відео: ЯК ПОЧАТИ ПИТИ більше води. # нетнеобдуюсь

Якщо ви почнете слідувати перерахованим вище правилам і пити достатню кількість рідини щодня, ви обов`язково відчуєте себе набагато краще і енергійніше!

Чи є у вас які-небудь хитрості, які допомагають вам щодня вживати більше води? Будь ласка, поділіться ними з нами!