Як правильно пити воду, щоб схуднути: поради від дієтологів

Якщо ж ви хочете оздоровити свій організм і привести фігуру в прекрасну форму, то повинні знати, як пити воду для схуднення.

Вчимося пити воду правильно

Отже, ви вирішили скинути зайву вагу і стати красивою підтягнутою дамою з прекрасним здоров`ям.

Перше, чого вам потрібно навчитися, це правильно пити воду для схуднення. А як це робити, обговоримо далі. Ті поради, які будуть дані нижче, деякі називають питної дієтою. Але це не так.

Швидше це перелік правил, яких слід дотримуватися для оздоровлення організму і зменшення обсягів тіла за допомогою водички.

Рекомендації будуть такими:

Дуже важливо визначитися з об`ємом чистої рідини, який потрібно вживати в добу. Отже, фахівці радять пити води не менше 1,5 л і не більше 2,5 л. Не варто ставити рекорди. Можливо, ви зможете «Влити» в себе 5,5 л рідини, але чи принесе це користь? Швидше за все, немає, так як 5,5 літрів в день - це дуже багато, такий обсяг вимиє з організму всі корисні речовини. До речі, ті, хто вважає, що 1,5 л це теж багато, можуть розрахувати середню кількість рідини виходячи з показників своєї ваги. На 1 кг на добу припадає 30-40 мг водички. Але, звичайно, краще, щоб ці показники розраховував професійний дієтолог.
Для зниження ваги пийте чисту воду. Якщо любите чай або каву, то не зважайте ці напої в зазначений добовий обсяг споживаної рідини. І ще, будьте обережні з бадьорить напоєм. Справа в тому, що каву зневоднює організм, і багато фахівців настійно радять після вживання цього напою випивати ще склянку води. Якщо прагнете стати стрункою, то виключіть з меню покупні соки з цукром, газовану воду і солодкі лимонади. Пийте чисту кип`ячену воду, мінералку без газів, талу воду. Також в рідину можна додавати трохи м`яти, лимонного соку, кориці і т.д.
Ще одне з правил схуднення - привчити себе пити водичку на голодний шлунок, тобто прокинулися і вжили склянку чистої рідини кімнатної температури. Щоб було не так сумно пити «Порожню» воду, можете додати в неї трохи лимона, меду, лайма і т.д. Хвилин через 30 допускається поснідати. Перший час, щоб не забувати пити натщесерце, ставте біля ліжка кухоль, а коли звикнете, можете не зберігати воду поруч, а залишати її на кухні.
Якщо хочете навчитися з`їдати менше і при цьому наїдатися, привчіть себе за 30 хвилин до трапези випивати склянку рідини. Таким чином, ви стримуєте апетит, а ваша порція стане менше. До речі, і для травлення такий трюк досить гарний.
Ніколи не пийте під час трапези, це уповільнює травлення. Вживання рідини допускається через 1-1,5 години, якщо ви їли вуглеводи, і через 3-4 години, якщо поїли білки.
Заведіть собі гарну скляну кухоль або склянку, з яких ви будете пити. Споживати рідина із пластику не слід. Крім того, стежте за якістю води. Вона не повинна погано пахнути і мати осад.
Ті, хто багато працює за комп`ютером, часто скаржаться на присутність голоду. Це оманливі відчуття, люди нерідко плутають голод з жагою. Тому щоб не погладшати при сидячій роботі, поставте на письмовому столі кухоль з водою і кожні 15-20 хвилин робіть пару ковтків. Вас здивує ефект цього простого трюку.
Вживайте воду тільки кімнатної температури, так як занадто холодна рідина збуджує апетит, а це вам не потрібно, тим більше в процесі зниження ваги.
Споживайте воду невеликими ковтками, не поспішаючи. Так ви швидше угамуєте спрагу і не примусите свої внутрішні органи, нирки і печінку, працювати в посиленому режимі. Якщо вам складно контролювати себе і ви «Їсти» великими ковтками, то можете вживати воду через соломинку. Це привчить до неквапливості.
Дотримуючись тієї чи іншої дієти, ви, швидше за все, будете харчуватися через певні проміжки часу, але протриматися від однієї трапези до іншої буває дуже складно. Якщо ваша дієта не дозволяє перекусів, то спробуйте обдурити шлунок, випийте водички. Більшості жінок такий спосіб прекрасно допомагає.

Корисні поради для тих, що худнуть

Як пити чисту воду для схуднення, ви засвоїли. Але це вам не допоможе, якщо ви не зміните свій раціон і спосіб життя. Щоб вага почав знижуватися, можна вибрати якусь довгострокову дієту або систему харчування. Чи не практикуйте голодування і способи зниження ваги, розраховані на 2-3 дня. Такі методи рідко дають довгостроковий результат, а ось підірвати здоров`я можуть цілком.

Якщо дотримуватися дієти бажання немає, то просто приберіть з меню фаст-фут, солодку, жирну їжу та інші смачні «Гидоти». Укупі з налагодженим питним режимом ви помітите непоганий результат. А вже якщо зможете додати хоч трохи фізичної активності, то будете здивовані, як перетворюється ваша фігурка.