Скільки корисно пити води?

Є різні точки зору про обсяги щоденного споживання рідини. На питання - чи корисно пити багато води, спробуємо відповісти в сьогоднішньому огляді.

Вважається, що для повноцінного функціонування організму, зокрема нирок і шкіри, звичайній людині необхідно випити не менше 8 склянок води за день. Це складе близько 2-х літрів води.

Навіщо потрібна вода людині?

Звичайна вода розчиняє надходять мікро і макроелементи, доставляє живильні речовини в наші клітини і виводить назовні шлаки. Багато пити рекомендується при будь-яких отруєннях, в тому числі, і при значних алкогольних узливаннях. Чим більше їжі споживає людина, тим більше йому знадобиться води для її повноцінного засвоєння. Вважається, що приблизно половина всіх захворювань відбувається через банальну причину недостатнього пиття кожен день.

Занадто різкий запах поту або ранкової сечі є свідченням нестачі води в організмі. Незважаючи на те, що однозначної заходи споживаної рідини не існує, не можна випивати менше 1,5 літрів рідини в будь-який день. Якщо вашими супутниками стануть описані вище ознаки, спробуйте без коливань збільшити кількість випитої води.

Заведіть звичку випивати склянку води щоранку натщесерце. Корисна порада для схуднення - адже зайву їжу тепер буде з`їсти значно складніше. Виходить вода з організму переважно за допомогою нирок, також частково через піт, кишечник і легені.

Надлишок рідини або недолік

Цілком можливо, що такі дози споживання рідин необхідні лише тим, хто займається спортивними навантаженнями або перебуває в жаркому кліматі. Але ж до сьогоднішнього дня є достатньо доказів того, що випита в великих кількостях вода виводить з організму токсичні речовини, покращує стан шкіри і сприятлива для схуднення.

Навіть якщо немає повної впевненості в тому, що надлишок води корисний, то досить згадати, скільки людина проживає без води - усього 2-3 дня.

Однак існує різниця в споживанні, що стосується безпосередньо засвоєння води. Так, якщо ви п`єте воду занадто швидко, то і виводитися з організму вона буде також. А чому вода є корисною для схуднення? Все дуже просто: чим більше пити, тим менше почуття голоду і, отже, легше боротися з власною вагою.

Були проведені дослідження, які визначали залежність появи головних болів від кількості спожитої рідини. Ті пацієнти, які кожен день випивали велику кількість води, набагато менше були схильні до головних болів. Ймовірно, це також пов`язано з очищенням організму від запасу токсичних речовин.

Худнемо і зміцнюємо серце

Як засіб схуднення корисність води в тому, що вона замінює собою калорійні напої - наприклад, алкогольні, солодкі і газовані. У звичайній воді немає жирів, білків або вуглеводів, а тому немає абсолютно ніяких калорій. Випивайте кожен день перед обідом склянку води приблизно за 20 хвилин. Так ви зможете краще контролювати своє почуття голоду. Ви переконаєтеся, що насичення стало наступати раніше, ніж раніше.

Звичка випивати якомога більше води корисна не тільки для схуднення, але і для серця. В першу чергу, мова йде про зниження ризику виникнення інфаркту серцевого м`яза. Вода взагалі є джерелом енергії нашого організму протягом кожної доби. Кожен помічав, що відчуває себе фізично виснаженим навіть при незначному зневодненні.

Вода для шкіри і травлення

Давайте розглянемо, чим звичайна очищена вода може стати корисною не тільки для схуднення, але також для нашої шкіри і травної системи. Не варто сподіватися на швидкий ефект всього за 1 день рясного пиття, але зі звичкою регулярно пити воду, ви помітите, наскільки це було затребуване для вашої шкіри. Поліпшується не просто колір обличчя - вода зволожує клітини шкіри, тим самим збільшуючи його привабливість.

Рясне пиття необхідно і для травної системи, щоб їжа могла перетравитися належним чином. Воно допомагає при підвищеній шлункової кислотності і запорах, які виникають як підсумок зневоднення. Майже в половину менше ризик захворіти на рак органів травлення у тих людей, хто звик щодня випивати велику кількість води. В таких же пропорціях знижується ризик виникнення раку сечового міхура або молочної залози. Ось і відповідь на питання - чи корисно пити багато води?

Скільки пити щодня

Ну а для тих, хто відчуває значні спортивні навантаження, пити якомога більше води кожен день давно стало невід`ємною частиною життя. Адже зневоднення ніяк несумісне із заняттями спортом або активними видами дозвілля. Воно переросте в почуття втоми, яка запросто може стати причиною придбання травми. Випивайте пару стаканів води перед тренуванням і протягом всього її дії.

Скільки води випивати щодня для ефекту схуднення і загального оздоровлення організму:

• одна з рекомендацій говорить про 8 склянках щодня;
• в будь-яких розрахунках важливо враховувати масу тіла конкретного пацієнта;
• Проте важливо відштовхуватися від того факту, чи хвора людина, чи займається спортом і т. д .;
• загальні рекомендації - це склянка води між усіма прийомами їжі і з кожним прийомом їжі.

Сьогодні все більш поширеною стає практика носіння з собою пляшки з водою. Це корисно для схуднення, тому що тим самим ви можете забивати питвом напади підвищеного апетиту. З іншого боку, вам не загрожує в такому випадку ні спрага, ні зневоднення. Якщо ви працюєте в офісі, придбайте звичку тримати перед собою на столі склянку, наповнену водою. Пийте з неї протягом всього дня і наповнюйте знову, як тільки він спорожніє.

Навіть якщо ви є завзятим спортсменом, зовсім необов`язково переходити на спортивні напої. Навіть звичайна вода є джерелом такої цінної для розвитку клітинної маси вологи. Випивайте побільше рідини за пару годин до походу в тренажерний зал. Всі ці прості поради дадуть можливість самостійно контролювати кількість води, яка необхідна щодня саме вашому організму.