Скільки води потрібно організму людини?

Відео: Олена Бахтіна. Імунна система людини. Скільки води потрібно організму в добу? # еленабахтіна

Вміст води в організмі людини залежить від його віку. У дітей цей показник може бути 85%, в літньому віці близько 50%. Вода розподіляється в організмі нерівномірно. Основна частина рідини (близько 70%) - це складова внутрішньоклітинної протоплазми. Внутрішньоклітинна вода забезпечує стійкість організму до умов навколишнього середовища і допомагає впоратися з негативно впливають факторами ззовні.

30% внутрішньоклітинної води знаходиться в складі крові, лімфи і міжклітинної рідини організму.

Вода, що знаходиться в організмі складається на 50% з рідини, що поступає ззовні, інші 40% і 10% ми отримуємо з твердої їжі і в ході протікання біохімічних процесів відповідно.

Відео: ЯК правильно і скільки пити ВОДИ в день

Основний орган, який регулює водно-сольовий обмін - це нирки, а також безпосередньо беруть участь: травна система, печінка, легені і шкірні покриви.

зневоднення організму

Відео: Скільки потрібно Пити Води?

Існують наступні стадії зневоднення організму: при втрати рідини близько 1% з`являється звичайне почуття спраги, втрата 2-3% води викликає млявість і безсилля, більше 5% - слабкість, запаморочення, прискорений пульс, нудота, аж до втрати свідомості.

Для того, щоб втамувати спрагу не достатньо просто випити рідини. Особливо не підходять напоями є солодка газована вода і пиво, вони навпаки посилюють спрагу. Вгамувати спрагу можна тільки прохолодною чистою водою.