Вода в житті спортсмена

Відео: Вода в житті спортсменів

Велике значення в культуризмі має правильне харчування, прийом спортивних харчових добавок і вітамінних комплексів. Спортсмени багато уваги приділяють своєму особливому раціону. Але не слід також забувати про просту питну воду, яка аналогічно грає важливу роль в прогресі атлета і побудові спортивної форми.

Відео: Скільки літрів потрібно спортсмену або звичайній людині випивати води в день? Денис Семеніхін

М`язи людей складаються на 75% з води. У разі втрати хоча б 5-10% об`єму рідини, людина втрачає свідомість і перебуває в глибокій непритомності. Ось чому так важливо постійно підтримувати водний баланс в організмі.

Вода також допомагає накопичуватися в м`язовій тканині глікогену, який є основним джерелом енергії для інтенсивних і тривалих тренувань.

Відео: Очевидці зафіксували на відео смертельний стрибок у воду спортсмена зі Словенії

Причини пити воду атлету на тренуванні:

- Завдяки рясному надходженню рідини в організм підтримується активна робота обміну речовин і синтезування білка в організмі, через що безпосередньо залежить спалювання жиру і зростання м`язової маси.

- Вода виводить з організму токсини і шлаки. Культуристи часто роблять акцент на протеїновому харчуванні, яке безпосередньо впливає на скупчення в організмі шкідливих речовин, таких як кетони, азот і сечовина. Для ефективного позбавлення даного "сміття" знову-таки допоможе звичайна питна вода у великій кількості.

- Дуже важливо вживати протягом дня воду і на тренуваннях. Це допомагає спортсмену швидше прийти в себе після чергового підходу в моменти тренінгу. Крім цього, бодібілдер, який працює на масу, вживає величезну кількість кілокалорій, і для забезпечення гарного злагодженого травлення слід пити більше звичайного.

- При нестачі рідини в організмі погіршуються функції жироспалювання, що посилює навантаження на печінку і сприяє появі зайвої ваги.

- При недостатній кількості вживання питної води, рідина накопичується в міжклітинному просторі, чому з`являється ефект набряклі зовнішнього вигляду, внаслідок чого накопичуються зайві кілограми. Щоб запобігти затримці непотрібної вологи в тканинах тіла потрібно протягом дня пити воду в достатній кількості.