Імт - що за «звір» і навіщо він потрібен?

Букви ІМТ знайомі всім, хто стежить за своєю фігурою - це індекс маси тіла для жінок, що складає з точки зору медицини, в нормі вагу людини. Формула для розрахунку цього показника проста: необхідно величину маси тіла в кілограмах розділити на зростання в метрах, при цьому зростання попередньо потрібно звести в квадрат.

Це так звана формула Кетле (калькулятор Кетле), вона справедлива для жінок і для чоловіків:

ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м)²

Коли ви проведете ці вимірювання, ви отримаєте певну кількість, яке ВООЗ - Всесвітня організація охорони здоров`я - інтерпретує таким чином:

• Виражений дефіцит маси тіла у жінок і чоловіків має місце при ІМТ до значення 16;
• Ваша вага недостатній при його значенні 16 ... 17,99;
• У володарів нормальної маси тіла отримане значення знаходиться в межах 18 ... 24,99 - це ідеальний показник, норма;
• Предожіреніе - такий висновок можна зробити, якщо калькулятор показує 25 ... 29,99. На жаль, але вага вже надлишковий;
• Все більш високі значення ІМТ означають ожиріння. Зазвичай говорять про першої, другої або третьої ступені його, якщо калькулятор показав відповідно 30 ... 34,99- 35 ... 39,99- 40 і вище.

Іноді зустрічаються дещо інші інтерпретації (недобір, норма, ідеальний (нормальний) вага, слабо виражений зайвий або сильно виражений зайва вага), проте загальний зміст залишається таким же.

Навіщо ми розраховуємо ІМТ?

Повнота і худоба, як у жінок, так і у чоловіків, - поняття суб`єктивні, вони позначають ваше особисте ставлення до власних параметрам і відчуттям, тому зрозуміти - чи дійсно ви схильні до повноти допоможе розрахунок індексу маси тіла.

Наприклад, надмірно худі жінки можуть зазнавати труднощів з місячними, часто не можуть завагітніти, схильні до остеопорозу, є свої проблеми і у худих чоловіків. У людей, схильних до ожиріння, у тих, хто вже має такий діагноз, проблеми інші: захворювання серцево-судинної системи, високий тиск, варикозне розширення вен, хвороби суглобів.

При цьому розрахунки не можна назвати максимально коректними - наприклад, у людини, що має більшу м`язову масу, в тому числі у чоловіків, що займаються спортом, результати будуть трохи спотворені. Підрахунки проводяться також з урахуванням конституції жінок і чоловіків, їх загального фізичного розвитку, стану здоров`я.

У вас «широка кістка»? Ваші результати будуть дещо завищені, але саме важча кісткова структура обумовлює вашу високу масу тіла, а не зайва жирова прошарок. Однак загальне поняття про те, наскільки ваша вага, нехай і не зовсім ідеальний, відповідає нормі, отримати можна. Потрібно просто включити калькулятор і розрахувати ІМТ.

Що вважати нормою?

Таким вважається показник 18 ... 25 (деякі фахівці кілька звужують цей «ідеальний коридор» - 19 ... 24). Однак не все так просто: ми дорослішаємо, в нашому тілі відбуваються деякі зміни, норма ІМТ з урахуванням віку при цьому також коригується.

У загальному випадку зміна нормального значення можна описати так: для віку до 24 років норма - значення 19 ... 24, а потім на кожні наступні десять років життя верхня межа норми підвищується на одиницю - до 25 для віку 25-34 роки, до 26 для віку 35-44 роки і т. д.

Дещо інший показник норми для чоловіків - навіть якщо калькулятор показує значення 25 ... 27, вага цієї людини, на думку багатьох фахівців, ідеальний, а для вагітних жінок і дітей розрахунок індексу нічого не дасть - результати будуть зовсім некоректними.

Обчислюємо свій індекс маси тіла максимально точно

По-перше, потрібно зважуватися правильно - вранці, до сніданку, але після першого відвідування туалету, причому спорожнити бажано не тільки сечовий міхур, а й кишечник. Тоді ж потрібно виміряти і своє зростання.

Ви здивуєтеся: наш зростання протягом доби може коливатися як мінімум на півсантиметра, нерідкі випадки, коли люди за один день «виростали», а потім знову «знижувалися» на цілий сантиметр або навіть два. Для більш точних розрахунків використовуйте калькулятор. Є калькулятор ІМТ в інтернеті, на багатьох профільних сайтах, присвячених дієтам, здорового способу життя.

ІМТ розрахований. Що робити далі?

А подальші ваші дії будуть залежати від результатів проведених розрахунків. Не поспішайте панікувати, якщо результат на вашому калькуляторі не "Норма», а «Надлишкова маса тіла». Правильне харчування, фізична активність - ось основні шляхи трохи знизити вагу до норми і зробити його ідеальним.

Калькулятор показує «Ожиріння»? Вам варто звернутися до лікаря, при схудненні під контролем доктора ви не тільки приведете в порядок фігуру, але і поліпшите своє загальне здоров`я.