Індекс маси тіла

Відео: Індекс маси тіла: скільки зайвих кіло безпечні для здоров`я

Індекс маси тіла (ІМТ) допоможе вам визначитися в своїх кондиціях відповідно до сучасних принципів дієтології. Цей показник (індекс маси тіла) вперше запропонував бельгійський дослідник А.Кетле. Цей індекс тіла досить міцно обчислюється шляхом ділення ваги, вираженого в кілограмах, на зростання, виражений у квадратних метрах, тобто кг / м2. У підсумку ми отримаємо якесь число, з яким на перших порах незрозуміло, що робити, - індекс маси тіла.

Відео: ІМТ.Індекс Маси Тіла

Дане число називається «Індексом Кетле» і дозволяє зрозуміти, оптимальний чи ваша вага. Для цього існує спеціальна градація, яка нам допоможе.

Індекс маси тіла Кетле - менш 15,0. Ми маємо явну недостатність маси тіла, яка зі зменшенням індексу вже переходить в дистрофію. Причиною нестачі м`язової маси може бути безліч факторів: відсутність повноцінного харчування, надмірні психологічні або фізичні навантаження і т.д. Вихід з даної ситуації може бути тільки один: посилене харчування + усунення причини, що викликала виснаження організму. У поняття посилене харчування входить не тільки збільшення обсягу їжі, а й суттєве збільшення всіх необхідних компонентів (вітамінів, мікроелементів, жирів, білків і вуглеводів) - і цей показник підвищиться. Якщо ваше меню не викликає у вас нарікань, то зверніться до лікаря, який можливо знайде відповідь в який-небудь прихованої хвороби, яка заважає вам набрати масу. Можливо у вас немає яскраво-вираженою хвороби, а просто є проблеми із засвоєнням поживних речовин, тобто ваша травна система дає збої.

Відео: зниження ваги. Індекс маси тіла

Індекс маси тіла, що коливається в межах від 15,0 до 20,0, свідчить про брак маси вашого тіла. Однією з першопричин може бути підвищений метаболізм (наприклад, у спортсменів) або астенічний тип складання. Такий стан не особливо критично і з нього виходити набагато простіше, просто збільшивши обсяг порції або збільшивши споживання висококалорійної їжі (особливо на ніч) - і, відповідно, ІМТ. Хоча такий стан організму іноді є нормальним в деяких видах спорту і мистецтва, де велике вага не вітається. Прикладами може служити жіноча художня гімнастика, бігові види спорту (особливо марафон), балет і т.д., де є потреба у знижений індекс маси тіла.

Для перших двох випадках необхідно підбирати дієти, спрямовані на набір ваги, а не на схуднення, хоча деяким представницям прекрасної статі буває складно це усвідомити і перебороти психологію.