Досконалий вага з калькулятором в руці

Виглядати витончено, крихке, жіночно - красиво - мрія кожної представницьи прекрасної статі незалежно від віку. Однак визначення краси настільки ж мінливе, як і ярлик модності. Чого, до речі, не скажеш про своє здоров`я - зовнішня досконалість ніяк не повинно шкодити досконалості внутрішнього.

Саме тому, перш ніж серйозно взятися за скульптуру власного тіла, слід розрахувати свій найбільш оптимальну вагу. Адже знаючи точно, на скільки саме кілограмів потрібно поправитися або схуднути, набагато легше йти до поставленої мети. Розрахунок ідеальної ваги допоможе не зупинятися на півдорозі і не заходити на цьому шляху дуже далеко.

Ідеальна вага - що це?

Більшість людей, не надаючи ніякого значення росту, віком, типом фігури, способу життя, прагнуть підігнати своє тіло під горезвісні «90-60-90». Для багатьох жінок цей стандарт - жадана мрія. Мало хто при цьому замислюється над тим, що він досить штучний, і підтримувати його зможуть не всі.

Ну, а крім того, далеко не завжди він виглядає органічно, адже другі 90 можуть приховувати під собою і вузькі тазові кістки з округлими жіночними сідницями, і широкий таз з плоскою попою. Розмір один - а за зовнішнім виглядом такі фігури зовсім не рівноцінні. Тому і цифри в кожному конкретному випадку повинні застосовуватися різні. Не варто прагнути до того, що суперечить вашій природі. Важливо худнути з урахуванням власних особливостей фігури і стану здоров`я.

Головна мета - це розрахунок ваги відповідно до зросту і віку людини. Розрахунок до того стану, коли ви будете почувати себе максимально комфортно. І тут не будуть важливі обсяги талії і стегон, зате з`явиться відчуття свободи і розкутості.

Якщо ви набрали зайві кілограми, не варто відразу накидатися на дієти і позбавлятися від них по кремлівським правилами, Дюканов або кому-небудь ще. Дістаньте свої фотографії, на яких ви в правильному, на вашу думку, вазі, і постарайтеся пригадати свої відчуття. Навіть якщо ваші тодішні параметри ну ніяк не вписувалися в звичні ідеали, вони все одно вам підходять, а значить, служать вашою метою.

У той же час якщо ви хочете знати, як розрахувати свій кращий вага, то можна вдатися до декільком нехитрим маніпуляціям, які запропонували вчені.

Схема розрахунку для жінки, на думку американських вчених, така:

Y (Ідеальна вага) = 50 кг + (ваш зріст - 150) х 0,75.

Наприклад, при зрості 160 см рівняння буде виглядати ось так: 50 + (160 - 150) х 0,75 = 57,5 кг.

Можна також скористатися методикою, запропонованою Лоренцо:

Y (Ідеальна вага) = зріст - 100 - (ваш зріст - 150) х 0,25.

Іншими словами, при тому ж зростанні в 160 см підсумок виявиться 160 - 100 - (160 - 150) х 0,25 = 62,5 кг.

Формула Кетле дозволяє обчислити шукану цифру не менш точно. Схема проста: потрібно розділити кількість ваших нинішніх кілограмів (X) На помножений на самого себе зростання в метрах (Y). Якщо вийшла цифра варіює в межах 20-23,8, значить, ви в нормі.

Вага для жінок, які мріють про карколомної фігури, можна визначити і за іншими, не менш правдивим формулами. Наприклад, ви можете використовувати таку: ідеальна вага = (половина вашого зростання) - (40000 розділити на ваш зріст в см). Ця методика дійсна виключно для жінок.

А ось для чоловіків система буде виглядати дещо інакше: ідеальна вага = зріст в см х 4/5 - 70.

Методика Поля Брока

Знаменитий французький дієтолог Поль Брок дотримується іншої точки зору на канони фізичної краси. Він ввів в дію один з найбільш зручних, практичних і заснованих на тверезому мисленні способів визначення адекватного ваги людини.

Згідно Брока, щоб розрахувати його, потрібно відняти від росту в см:

• 100 (при 156-165 см зросту людини);
• 105 (при 166-175 см);
• 110 (при 176-185 см);
• 115 (при 186+ см).

Але і це не все. Не варто забувати і про своє статурі і, що не менш важливо, кількості прожитих років. Адже від віку залежить метаболізм і можливості організму худнути або товстіти без шкоди для здоров`я.

Визначаємо свій тип статури

Вік - один з найважливіших аспектів розрахунку оптимальної кількості кілограмів. Тому завжди діяти потрібно з урахуванням цих параметрів.

Фахівці відносять всіх людей до кожного з трьох типів:

• тонкокостий, або по-науковому астенічний;
• нормокостний, або нормальний;
• ширококостий, або гиперстенический.

Дізнатися свій тип самостійно - справа кількох секунд. Тим більше що зробити це неодмінно потрібно перед тим, як приступити до розрахунку ідеальної ваги людини.

Перший спосіб - по обхвату зап`ястя руки. Для жінок і для чоловіків діють різні норми. Приміром, у милих дам типу астенічного він становитиме менше 16 см, нормального - від 16 до 18, гіперстеніческогпро - більше 18 см.

Для чоловіків дійсні зовсім інші норми. Зап`ясті вже 17 см характеризує тип астенічний, інтервал 17,5- 20 см - нормальний, більше 20 см - гиперстенический.

Ви також можете скористатися індексом Пинье. Методика вираховування його така: ІП = L - (P + T), де L позначає зростання в см, P - вага в кг, T - окружність грудної клітки в см. Наприклад, при 160 см, 55 кг і об`ємі під грудьми 70 см вийде цифра 35.

Розшифровується цей індекс в такий спосіб:

• худорляві люди володіють індексом більше 30;
• люди нормальної статури - індексом, вкладається в межі 10-30;
• індекс гиперстеников менше 10.

На думку згаданого нами вище французького дієтолога, люди, чия статура вибивається з показників, характерних для нормального типу, повинні розраховувати свою оптимальну вагу тільки після корекції з урахуванням типу статури. Для астеников відніміть 10%, для гиперстеников приплюсуйте 10%.

У такому випадку розрахунок найбільш оптимального показника по Брока буде виглядати так: ідеальна вага = (зріст - 100 (105, 110 і т. Д. Відповідно)) ± 10% (в залежності від типу фігури) від отриманої цифри. Наприклад, ваш зріст 168 см. Тоді вийде: 168 - 105 = 63. 63 - 10% = 57,3 - ідеальний показник з урахуванням вашого типу статури.