Чи існує ідеал жіночої ваги?

У сучасному світі немає жодної дівчини, яка була б задоволена власною вагою. Так уже влаштовано підсвідомість молодої особи, що вона завжди бачить в собі вади у вигляді зайвих сантиметрів в області сідниць, боків або живота.

Але якщо на своє зростання ми ніяк вплинути, на жаль, не можемо (якщо, звичайно, не носити взуття на підборах або платформі), то вага - це величина змінна, яка залежить безпосередньо від самої людини. Тому сьогодні ми поговоримо про те, як же можна обчислити ідеальну вагу для дівчини.

Ідеальна маса тіла для дівчини: чи існує вона насправді?

Якщо на секундочку відкинути ті стереотипи, про які нам розповідають з екранів телевізорів і модних журналів про «ідеальній красі», придумані незрозуміло ким, про думках тих людей, які зацікавлені в штучному стимулюванні масових втручань в людську комплекцію (мова йде про пластичних хірургів), то можна сказати, що еталонний вагу - це природний вага дівчини. Пояснити це можна в такий спосіб - Матушка Природа наділила кожного з нас своїми фізичними даними, згідно з «своїх» правил і ідеалів.

Задумайтесь, якби дійсно існували «ідеальні» норми, то всі люди б з`являлися на світ абсолютно однакові, причому розвиток теж проходило б у всіх по одній «накатаній» схемі.

Коли дітки ростуть, ніхто ж їх не обмежує в їжі, щоб «відповідати»Даними, якими блищить таблиця з підручника. А молоді особини навіть не підпускають до себе думки, що їх вага - природний, навіть ідеальний для них? При зрості 158, 160 і 175 сантиметрів маса тіла буде залежати від комплекції, від об`єму грудей, від вікової категорії. В силу чого величина ваги не може бути однаковою для всіх людей, нехай навіть вони будуть однакової висоти. У будь-якому випадку, над цим варто задуматися.

Якщо ж ви підтримуєте тих жінок, які не вважають природну масу тіла еталонної, то ми пропонуємо вам познайомитися з формулами, що допомагають розрахувати цей ідеальний вагу.

Способи розрахунку «еталонної» маси тіла

Існує чимало способів для розрахунку «досконалої» маси тіла. Ми ж пропонуємо вам розглянути найпоширеніші з них. Приступимо.

спосіб №1

Всім нам знайома така формула: вага = зріст мінус 110? Про поворотному критерії мова не йде.

Чи знаєте ви, що ця формула призначена для розрахунку ідеальної ваги жінок від 40 до 50 років? Що стосується дівчат, яким від 20 до 30 років, то дана формула набуде такого вигляду: еталонна маса = зростання мінус 110 і мінус 10%. Що стосується вікової категорії «за 50», то ця формула виглядає наступним чином: ваша висота (в см) мінус 110 і мінус 7%.

Давайте розглянемо цей спосіб на наочному прикладі. При зрості 165 см, віком 25 років ідеальна маса тіла становитиме: (165-110) * 0,9 = 66 кг. А при висоті 175 см, віком 55 років еталонний вагу становитиме (175-110) * 0,93 = 60,5 кг.

спосіб №2

Якщо довіритися дослідженням американських вчених, то формула ідеальної маси тіла виглядає так: зріст людини мінус 150, помножити на 25% і додати 50.

Тепер розрахуємо ідеальну вагу за цією формулою. При зрості 168 см маса тіла, яка буде вважатися ідеальною, становить: (168-150) * 0,75 + 50 = 63,5. Або ж при висоті людини 158, еталонний вагу буде виглядати наступним чином: (158-150) * 0,75 + 50 = 56 кг.

спосіб №3

Дана формула для розрахунку ідеальної ваги носить назву «Формула Лоренца», в честь свого творця. Вона має такий вигляд:

(Зростання-100) -75% * (зростання-150).

Якщо ваша висота -160 сантиметрів, то ваш еталонний вагу становить: (160-100) -0,25 * (160-150) = 62,5 кг.

Однак при зростанні дівчата менше 150 см, друга половина цієї формули просто втрачає своє значення.

спосіб №4

Наступний спосіб розрахунку досконалої маси носить назву «Індекс Кетле». Згідно з ним ідеальна вага визначається по його співвідношенню до висоти людини.

Щоб розрахувати його, необхідно взяти свою масу тіла (в кілограмах) і поділити на зріст у квадраті, при цьому остання величина повинна обчислюватися в метрах. Якщо отримане значення входить в рамки від 18 до 25, то ваша маса тіла в нормі. Показник понад позначки в 25 свідчить про те, що вага в надлишку, а якщо-менш 18, то це говорить вже про дистрофії.

Давайте спробуємо розрахувати індекс Кетле на прикладі. При зрості 168 см і вазі 70 кг індекс становитиме: 70: ((168 * 168) / 100 ) = 24,8. Це говорить про те, що вам потрібно бути обережним в харчуванні, а найкраще звернутися до дієтолога, щоб уникнути ожиріння.

До того ж, завдяки даним індексом, можна розрахувати межі нормальної маси тіла. Тобто, беремо свою висоту в квадраті, множимо його спочатку на 18, а потім на 25.

Так, при зростанні 165 см нижня межа становитиме: 18 * (165 * 165 / 100 ) = 49 кг, максимум ж буде дорівнює: 25 * (165 * 165 / 100 ) = 68 кг.

спосіб №5

Щоб дізнатися свою ідеальну масу тіла необхідно зростання помножити на обсяг бюста, потім поділити на 240.

Розглянемо наочно даний спосіб, щоб правильно все розрахувати. Ваш зріст 163 см, а об`єм грудей - 85 см. Отже: маса тіла, яка буде вважатися ідеальною, становить (163 * 85) / 240 = 57,7 кг.

спосіб №6

Для цього слід виміряти свій ріст. Якщо ви робите це в домашніх умовах, то станьте рівно біля стіни, мірною стрічкою заміряйте відстань від підлоги до верхівки. Якщо ваш зріст понад 175 см, то віднімаємо 110, при зростанні 165-175 - віднімаємо 105, нижче 165 см - потрібно відняти 100.

Тепер визначаємо свій тип статури. Для цього потрібно заміряти окружність зап`ястя. Якщо сантиметр показує значення менше 15 см, то ви ставитеся до астенічному типу, значення на мірної стрічці від 15 до 18 см свідчить про те, що ваш тип - нормостенический. Значення, яке більше 18, говорить про те, що ви - гіперстенік. До речі, існує таблиця, яка допоможе вам визначити конституцію свого тіла і за іншими критеріями, її ви зможете знайти в інтернеті.

Отже, якщо ви визначили, що ставитеся до астенікам, то цифру, отриману раніше (при відніманні) збільшуємо на 10%, гиперстенику ж потрібно відняти 10%, ну а нормостенік все залишити без змін.

Порахуємо ідеальну масу тіла, використовуючи цей спосіб. У вас нормостеническая комплекція, а зріст 163 см: ідеальна маса тіла дорівнює 163-100 = 63 кг. А якщо ви маєте гіперстенічний конституцію і висоту 160 см, тоді еталоном буде наступна маса тіла: 160-100-10% = 54 кг.

Безумовно, що вам на очі не раз траплялася таблиця з «правильними» пропорціями жіночого тіла, але навряд чи вона враховує вік, об`єм і окружність грудей!

Що потрібно робити, щоб привести свою масу тіла до ідеальних параметрах?

Іноді ніяка таблиця і розрахунки не потрібні, щоб помітити проблеми з вагою. Погодьтеся, що при зрості 168 см, 80 кг вашої ваги відразу ж «кричать» про те, що потрібно боротися з надмірними кілограмами. А як це робити?

Ми зараз відкриємо кілька секретів:

• Найголовніше, що потрібно зробити - це переглянути свій раціон харчування.
  «Неправильні» продукти призводять до появи зайвих сантиметрів на нашій фігурі. Якщо немає змоги зробити це самостійно, то рекомендується звернутися до кваліфікованому дієтолога, який допоможе вам вибрати правильний раціон харчування. Єдине, що ми можемо порекомендувати вам, це - намагайтеся не їсти після 18-00, уникайте усіляких фаст-фудів, вводите в свій раціон більше овочів і фруктів.
• Ведіть активний спосіб життя.
  Можна здійснювати щоденні пробіжки, робити зарядку, розтяжку і т.д. Але перед початком тренувань необхідно проконсультіроваться з лікарем, щоб з`ясувати, чи немає у вас протипоказань до будь-якого виду спорту. Це допоможе уникнути негативних наслідків для вашого здоров`я.
• Не завадить, якщо ви будете періодично навідуватися в сауну або ж в баню.
  Заклади такого роду сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму.
• Прислухайтеся до свого організму.
  Він завжди «натякає» вам, що йому необхідно, а від чого слід відмовитися. Не варто доводити свій організм до стресового стану, що стимулює відкладення жирових клітин в організмі.

Дотримуйтеся цих нескладних правил, і вони допоможуть вам позбавитися від зайвих сантиметрів на вашій талії, а так само зберегти вашу фігуру в отличном состоянии, не докладаючи надмірних зусиль. Подбайте про своє здоров`я вже зараз.

Щиро бажаємо всім дівчатам мати ідеальну вагу!