Добова норма білка

Добова норма білка. Щоб не спровокувати дефіцит або надлишок білка в організмі, потрібно знати яка його добова норма. Для людей різного віку, а так само різної руховою активністю ця норма може бути відмінною. В середньому для жінок добова норма білка варіюється від 55 гр. до 85 гр., тобто десь близько 0,8 гр. на кілограм ваги. Можна індивідуально розрахувати норму, грунтуючись на своєму вазі. Для чоловіків норма дещо більше: від 65 гр. до 120 гр. Для середнього чоловіка потрібно близько 1 гр. на кілограм ваги. Але норма білка може збільшуватися для людей займаються спортом і для вагітних жінок і дітей. Для спортсменів нормою є близько 2 гр. на кілограм ваги, а для вагітних жінок близько 1,5 гр. на 1 кілограм ваги. Дізнайтеся, в яких продуктах міститься білок.