Гід по стресу: чим загрожує, як боротися

1

Світ розганяється по експоненті і не кожна нервова система з цим справляється. Все більше людей стикається зі стресом і ми розбираємося з науковими викладками на руках, ніж нам загрожує стрес і як з ним боротися.

«Якщо запитаєте мене, який головний секрет довголіття, я скажу: уникайте турбот, стресів і напруженості. А якщо не запитаєте, я все одно це скажу». - Американський актор і гуморист Джордж Бернс, який прожив 100 років.

Німецька організація Techniken Krankenkasse (займається страхуванням і наданням медичної допомоги) провела дослідження, в якому з`ясувалося, що 8 з 10 німців постійно знаходяться в стані стресу і рівень стресу серед людей зростає з року в рік. Кожен другий опитаний стверджує, що за останні 3 роки його життя стала більш стресовою. Особливо схильні до стресу виявилися люди у віці 30-40 років, яким доводиться розриватися між кар`єрою і вихованням дітей, а також допомагати своїм власним батькам.

Відео: Як справлятися зі стресом? Моя історія

Вплив стресу на організм людини

Ми переглянули безліч наукових джерел і склали список основних негативних впливів нової напасті сучасного життя - стресу - на організм і загальний стан людини.

Відео: Як впоратися зі Стресом. Бубновский ч.1

  • Стрес скорочує обсяг мозку. Такий висновок зробили вчені Єльського університету, дослідивши мозок у 103 здорових людей. Коли люди стикаються з важкими життєвими ситуаціями, такими як, наприклад, розлучення або звільнення з роботи, обсяг їх мозку в буквальному сенсі скорочується, а саме в зоні, що відповідає за емоції і фізіологічні функції. Вчені попереджають, що зменшення сірої речовини в мозку може викликати в майбутньому різні психіатричні проблеми.
  • Хронічний стрес підвищує ризик діабету у чоловіків. Шведські вчені з університету Гетеборга на підставі 35-річного дослідження виявили, що постійний стрес у чоловіків, незалежно від їх соціально-економічного статусу, індексу маси тіла і наявності серцево-судинних захворювань, може спровокувати діабет другого типу.
  • Стрес може викликати передчасне старіння у дітей. Клітини мозку дітей, над якими в дитинстві знущалися в школі або вдома, швидше вмирали і старіли. Таким чином існує велика ймовірність, що в майбутньому ця дитина передчасно постаріла мати твоя.
  • Стрес підвищує ризик інсульту та інфаркту. Почуття неспокою і стресу підвищує ризик інфаркту на 27%. Більш того: у людей, які перенесли інфаркт і далі відчувають стрес, ризик повторного інфаркту протягом 2 років зростав на 42%.
  • Хронічний стрес послаблює імунітет. Коли ми відчуваємо стрес, в нашому організмі синтезується кортизолу (гормон стресу). При хронічному стресі імунна система не здатна блокувати кортизол і таким чином перестає ефективно працювати, що, в свою чергу, заважає організму справлятися з різними захворюваннями. Тому людині важче вилікувати звичайну застуду, а також легше її підхопити, якщо він перебуває у стресовому стані.

схоже