Як поліпшити пам`ять: харчування та вітаміни для поліпшення пам`яті

Відео: Вітаміни дітям для поліпшення пам`яті і уваги

Функції пам`яті можуть посилюватися або слабшати під впливом різних факторів. Пріоритетним фактором вважається ступінь важливості пам`ятною інформації. Проте, відомо чимало випадків, коли важливість інформації ніяк не сприяє кращому її засвоєнню і запам`ятовуванню. У цих випадках першопричину слід пошукати в психологічних аспектах, пов`язаних з даною інформацією. Доведено вплив гормонального фону на ступінь запам`ятовування. Так, спостерігається ослаблення пам`яті на тлі зниження рівня гормону естрогену у жінок в період клімаксу і деяких гінекологічних захворювань.

Відео: Як покращити пам`ять дитини? - Доктор Комаровський - Інтер

Великий вплив на процеси запам`ятовування надають гормони щитовидної залози. Такий висновок був зроблений на основі численних досліджень, в ході яких з`ясувалося, що навіть незначне зниження кількості гормонів обертається погіршенням пам`яті.

Наявність оптимальної кількості гормонів щитовидної залози визначається достатнім надходженням в організм деяких цінних компонентів, а саме - йоду, вітаміну В2 і цинку. На жаль, величезна частина населення відчуває дефіцит даних речовин. Краще і легше всього інформація запам`ятовується з 8 до 12 години дня. Потім дія пам`яті знижується і відновлюється знову до 19 години.

Відео: Як Поліпшити Пам`ять і Увага: Лецітін- Кращий Препарат покращує роботу мозку (Таблетки, Засоби)

Як поліпшити пам`ять за допомогою продуктів харчування?

У правильному харчуванні потребує не тільки шлунок людини, але і його мозок. Розумові процеси, в тому числі і пам`ять, залежать від повноцінного і збалансованого харчування. Для плідної роботи клітин мозку особливо потрібні деякі вітаміни і мікроелементи.

Відео: Урок 3 - Харчування для поліпшення пам`яті

Близько третини нашого мозку складають ненасичені жирні кислоти. Якщо спостерігається їх нестача, відбувається збій в роботі нейронів. У свою чергу, це може спровокувати процес стирання спогадів. Корисні жирні кислоти стимулюють циркуляцію крові. Постачальниками цих кислот є такі продукти: риб`ячий жир, насіння і горіхи, оливкова, рапсова, соєва та соняшникова олія.