Вітаміни для поліпшення пам`яті

Відео: Харчування мозку. БАД для поліпшення роботи мозку і пам`яті

Звернули увагу на те, що пам`ять все частіше підводить, а сприйняття нової інформації викликає серйозні труднощі? Відновити колишні позиції і «згадати все» допоможуть вітаміни для поліпшення пам`яті.

Вітамін Е

Які вітаміни можна використовувати для поліпшення пам`яті? Одну з головних позицій тут займає відомий антиоксидант - вітамін Е. Дана речовина допомагає захистити нервові клітини головного мозку від руйнування. Зокрема, вітамін Е здатний попередити загибель клітин головного мозку після інсульту. Крім усього іншого, токоферол поліпшує пам`ять.

Відео: Користь молока для організму, дієти, поліпшення пам`яті, лікування хвороб, вітаміни

Найбільш цінними джерелами вітаміну є проростки пшениці, ячмінь, кукурудза, овес, яйця, сир, вершкове, кукурудзяна, лляна та соєве масло. Даний вітамін присутній в білої квасолі, листовому салаті, моркві, петрушці, картоплі, обліписі, абрикосах.

вітамін B3

Даний вітамін знижує гостроту симптомів хвороби Альцгеймера. Його джерелами є індичка, тунець, курка, спаржа, лосось, м`ясо індика, насіння соняшнику, арахіс, гречка, пророщена пшениця, нероздроблені крупи, гриби, соя, пивні дріжджі.

вітамін B6

Даний вітамін покращує пам`ять, підтримує здоров`я головного мозку, сприяє повноцінному сприйняттю інформації. Вітамін В6 присутній в таких продуктах як тунець, морква, яйця, дріжджі, печінку, пророщена пшениця, висівки, неочищена зерно, картопля, патока, банани, свинина, капуста, квасоля.

вітамін В9

Вітамін B9 (фолієва кислота) стимулює надходження кисню, а також гальмує вікові зміни тканин мозку. Багаті даною речовиною продукти з цільного зерна, зелені листові овочі, бобові культури, висівки, морква, гречка, горіхи, овес, дріжджі, апельсини, банани, диня, гарбуз, абрикоси, фініки, гриби, деякі коренеплоди. З тварин джерел варто виділити печінку, баранину, яловичину, курку, молоко, жовток, сир. Відомо, що при будь-якій формі переробки продуктів концентрація в них даного вітаміну помітно знижується (від 50 до 95%).

вітамін В12

Вітамін В12 підтримує оптимальний рівень однієї з амінокислот, при порушеннях метаболізму якої відбувається стрімке погіршення функцій мозку. Даний вітамін бере участь у відновленні нервових волокон головного мозку. Він присутній в яловичині, печінці, молюсках, форелі, кисломолочних продуктах, сиром жовтку, сої, пекарських і пивних дріжджах, бадиллі деяких коренеплодів (ріпи, редису, моркви та ін.).

Вітамін С

Вітамін С - ще один відомий антиоксидант. Він захищає мозок і сприяє поліпшенню пам`яті. Концентрація даної речовини висока в обліписі, зеленому горошку, шипшині, червоному перці, чорній смородині, брюссельській капусті. Його можна отримати, вживаючи червону і цвітну капусту, полуницю, горобину.

вітамін Д

Дефіцит вітаміну Д порушує здатність мозку до обробки інформації і до формування недавніх спогадів. Рослинними джерелами вітаміну Д є кропива, хвощ, люцерна, петрушка. Дана речовина присутня в печінці риб і морських тварин, а також в рибі (позиції лідера займають лосось, тунець, оселедець, скумбрія), яєчному жовтку, вершковому маслі, сирі, ікрі, молочних продуктах. Вітамін Д синтезується в шкірі під впливом на неї сонячних променів.

Вітаміни для поліпшення пам`яті продаються і в аптеках. Зверніть увагу на такі комплекси, як Вітрум Меморі, Кудесан Форте, Мульти-табс Омега-3 1000, Доппельгерц Актив Лецитин - Комплекс.