Чому росте живіт: причини відкладення жиру в ділянці живота

STOMAK - profimedia-0220358375_1000x0

Зайвий жир на животі - це некрасиво і нездорово: він є фактором ризику метаболічного синдрому, діабету 2 типу, хвороб серця і раку. Нездоровий жир на животі називають вісцеральним - він накопичується навколо печінки та інших органів черевної порожнини. Навіть люди з нормальною вагою, у яких спостерігається зайвий жир в області живота, схильні до ризику виникнення проблем зі здоров`ям. Щоб цього не допустити, Налаштування Здоров`я розповість, чому росте живіт і як прибрати зайві жирові відкладення в ділянці живота.

Чому росте живіт у чоловіків і жінок: можливі причини

Іноді, набираючи вагу, ми самі можемо встановити причину збільшення кілограмів - зниження фізичної активності і / або переїдання. Як правило, щоб позбавитися від зайвої ваги, досить підкоригувати раціон харчування і збільшити витрату калорій під час активного проведення часу. Однак іноді причина набору ваги не настільки очевидна, а жир накопичується на окремих ділянках тіла, наприклад, в ділянці живота.

Щоб визначити, чому росте живіт, необхідно звернути увагу на наведені нижче фактори:

  • особливості харчування;
  • напої;
  • рівень фізичної активності;
  • гормональний фон;
  • мікрофлора кишечника.

Деякі захворювання також призводять до набору ваги, тому не зайвим буде звернутися до лікаря, щоб виключити даний фактор.

Яке харчування може привести до збільшення кількості вісцерального жиру?

Щодня Ви з`їдаєте більше цукру, ніж думаєте. Контролювати його кількість в їжі практично неможливо, а знайти цукор можна і в соусах, і в смажених продуктах. В ході досліджень було встановлено зв`язок між великою кількістю вживаного цукру і жиром на животі.

Постарайтеся зменшити кількість цукру і транс-жирів в раціоні, щоб жир менше відкладався в області живота.

Транс-жири - найшкідливіші з існуючих, оскільки їх стабільність досягається за допомогою насичення їх воднем (гідрогенізація). А використовують такі жири, щоб продовжити термін зберігання різних продуктів, наприклад, крекерів, кексів, сумішей для випічки. Доведено, що транс-жири запускають запальні процеси і можуть привести до інсулінорезистентності, хвороб серця і розвитку інших захворювань. Тож не дивно, що він таких речовин живіт росте і у чоловіків, і у жінок.

Достатня кількість білка в раціоні харчування дуже важливо, оскільки білок не тільки є основним будівельним матеріалом для організму, не відкладається про запас, а й дозволяє контролювати почуття голоду і прискорити метаболізм. Брак білків в довгостроковій перспективі веде до набору ваги і росту живота через збільшення рівня гормону під назвою нейропептид Y.

Щоб контролювати вагу, необхідно також вживати достатню кількість клітковини - вона насичує, стабілізує гормони голоду і дозволяє їсти менше калорійної їжі. Якщо в раціоні переважають вуглеводи і не вистачає клітковини, людина безуспішно намагається боротися з відчуттям голоду і набирає вагу.

Які напої провокують відкладення жиру на животі?

Першим і найголовнішим рідким ворогом плоского живота є алкоголь. По-перше, в ньому міститься дуже багато цукру, який сам по собі сприяє накопиченню жиру. По-друге, рідкі калорії не впливають на апетит так само, як тверда їжа. Якщо Ви п`єте калорії, Ви не наїдаєтеся, тому зверху додаєте їжу. І, як правило, ця їжа досить калорійна і шкідлива. Крім цього, алкоголь провокує запалення, захворювання печінки та інші проблеми зі здоров`ям і, як показують дослідження, пригнічує спалювання калорій і сприяє відкладенню жиру. Це пояснює, чому росте живіт, а також чому його називають пивним.


схоже