Чому не виходить схуднути

Відео: Що Робити, якщо не Виходить Схуднути?

Хочете знати причини, чому ви не втрачаєте жир на животі? Ви робите вправи регулярно і правильно харчуєтеся, але ви все ще не можете втратити жиру в області живота і боків. У вас не виходить вирватися вперед, зрушити з мертвої точки. Перше, що потрібно зробити, це подивитися на своє харчування, чи дійсно у вас збалансована дієта, яка включає в себе овочі, фрукти і нежирні білки. А що ще? Ось причини, які можуть перешкоджати вашому успіху.

1. Занадто багато їсте на ніч

Ваша вечірня тяга до попкорну перетворюється в тотальний свято і на наступний день ви прокидаєтеся з відчуттям важкості в животі? Чи може їжа ввечері бути однією з причин, чому ви не втрачаєте жир на животі? Абсолютно! Якщо ви переїдайте на ніч, ваше тіло не буде мати можливості спалити спожиті калорії. Увечері краще їсти овочі та лягати спати раніше, щоб уникнути переїдання.

Відео: Не виходить схуднути або чому я не худну

2. Ні силових тренувань

Ви проводите нескінченні години кардіо на еліптичному тренажері, на біговій доріжці або на велотренажері, але живіт ще не плоский? Коли ви біжите, ви спалюєте калорії під час тренування, але як тільки ви закінчите тренування, ви припиняєте спалювання калорій. На відміну від цього, коли ви піднімаєте вагу, ви спалюєте калорії під час тренування і ви будете продовжувати спалювати калорії до двох днів після. Це тому, що силові тренування викликають мікро травми в м`язах, і ваше тіло використовує калорії для їх відновлення. Так додайте в свою тренувальну програму 2-3 силові тренування в тиждень, щоб досягти своєї мрії!

Відео: Чому не виходить схуднути?

3. Не достатня кількість сну

Недолік сну призводить до вивільнення гормону греліну, який є стимулятором апетиту. Недолік сну буде не тільки причиною поганого настрою і дратівливості, але ще і причиною переїдання. Вам потрібні боки і жир на животі? Тоді спите і худніть!