Як прибрати жир з живота

Як прибрати жир з живота - питання, що виникає зазвичай ближче до літа. Прибрати жир з живота вам може допомогти так звана дієта для плоского живота або зональна дієта. Список найбільш важливих продуктів такої дієти складають насіння і горіхи, бобові культури, крупи, свіжі фрукти і овочі, яйця, молочні продукти, риба і морепродукти, м`ясо птиці, оливкова олія, соняшникова і арахісове масло, ягоди. Вам потрібно виключити же з раціону слід такі продукти як: зацукровані і солоні горіхи, цільне молоко, смажені овочі, супи та каші швидкого приготування, джем і варення, маргарин, цукор і мед, м`ясні копченості, рибні консерви, шоколад та кондитерські вироби.

Відео: ЯК ЛЕГКО схуднути І Забрати ЖИР З ЖИВОТА

Прибрати жир з живота допомагає дробове харчування, маленькими порціями. У день може бути до шести прийомів їжі, таким чином, можна приймати їжу приблизно через кожні пару годин. Необхідно дотримуватися принципу помірності: не варто переїдати, але й голодувати також небажано. З огляду на незначні обмеження, харчуватися необхідно збалансовано, в організм має надходити з їжею необхідну кількість жирів, білків, вуглеводів, мінеральних речовин і вітамінів.

Пам`ятайте ще одну важливу річ - алкоголь безумовно не сприяє плоского живота, тому, для ефективного позбавлення від жиру на животі, рекомендується відмовитися від вживання алкоголю. Також під забороною виявляються газовані напої і соки в пакетах з присутністю цукру. З усіх різноманітних напоїв слід віддати перевагу чорному або зеленому чаю, або трав`яним зборів і чаїв, які сприяють розщепленню жирів і прискорюють спалювання калорій. Можливо вживання чорної кави, проте, без додавання цукру, молока або вершків.

Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)

Деяким схуднути допомагають розвантажувальні дні. Найбільш популярними продуктами для «розвантаження» вважаються яблука або кефір. Активізація обміну речовин в ці дні сприяє виведенню шлаків з організму. Протягом розвантажувального дня, крім вживання виключно кефіру або яблук, необхідно випивати близько півтора літрів мінеральної води без газу, також можна пити трав`яний збір або зелений чай. Якщо розміри живота не дуже великі, то результат ви зможете помітити вже до наступного ранку. Надто старатися з цим методом можна, розвантажувальні дні бажано влаштовувати лише іноді, але не більше одного разу за тиждень.