Як підвищити імунітет

Відео: як підвищити імунітет

Імунна система є складним інструментом в організмі людини, унікальні налаштування якої, дозволяють виділити із загальної кількості мікроорганізмів хвороботворні мікроби і віруси. Щоб в подальшому організм міг з ними боротися і знищувати. Постійна боротьба з різного роду паразитами призводить до знищення імунної системи організму. Саме тому слід постійно підтримувати і зміцнювати імунітет. Нижче будуть розглянуті способи підтримки імунітету.

Відео: Як зміцнити імунітет. Тренуємо своє здоров`я

Є два типи імунітету. Це специфічний і неспецифічний. Специфічний імунітет дістається людині у спадок від батьків. Неспецифічний виробляється нашим організмом в процесі життя. Це пов`язано з постійною мутацією вірусів і нашому організму доводиться постійно перебудовуватися, щоб зберігати свої захисні властивості. Для такого роду організації захисту, нашому організму необхідний певний будівельний матеріал. Медики рекомендують підтримувати свій імунітет, вживаючи різні імуномодулятори. Але крім всього цього є кілька способів підвищити свій імунітет, не вдаючись до вживання ліків.

Загартовування - кращий засіб для підвищення імунітету

Перше і основне правило загартовування - це поступовість. Всякі необдумані різкі кроки типу прийняття холодного душу, можуть привести до підриву свого здоров`я у вигляді елементарної застуди. Імунітет людини любить, коли загартовування відбувається поступово і від низу до верху. На початку намочіть ноги, починати потрібно з колін, а вже потім від пояса, і тільки потім можна приймати холодний душ. обливаючи повністю все тіло. Контрастний душ як не можна краще підходить для зміцнення імунітету, але і тут теж слід починати з малих перепадів температур і неквапливо, протягом 10 днів, використовуйте воду все більш холодну.

Відео: Доктор Комаровський: Зміцнення імунітету у дітей

Величезне значення для підтримки імунітету має свіже повітря. Причому, активність в даному випадку приносить велику користь. Елементарні прогулянки по місту будуть цілком достатні. Має сенс відмовитися від послуг громадського транспорту при поїздці на роботу і назад. Кращий ефект дадуть заняття спортом на свіжому воздухе.Укрепленіе і підвищення імунітету залежить від прийому їжі.

Особливе значення для зміцнення імунітету має якість харчування. Прийнята їжа повинна бути натуральною і приготовлена якісно. До складу продуктів повинно входити як можна більше вітамінів, амінокислот, різних мінеральних солей. Також слід дотримуватися обраного вами режиму харчування. Уникайте вживання в організм великої кількості смаженого, жирного і солодкого.