Вітаміни для імунітету

Як відомо, при ослабленому імунітеті неможливо протистояти всіляких захворювань - віруси, грибки та інші непрохані «гості» тут же займають позиції в нашому організмі. Лікарі стверджують: неоціненну допомогу можуть надати вітаміни. Ці корисні речовини приводять у норму наші природні захисні функції. Отже, вітаміни для імунітету: представляємо вашій увазі повну інформацію.

Що таке вітаміни?

Слово «вітаміни» походить від латинського слова «vita» і позначає таке ємне поняття, як «життя». Ці низькомолекулярні речовини мають різноманітну хімічну природу, але всі вони об`єднуються в єдину групу абсолютно необхідних для людського організму органічних сполук. Вітаміни ми отримуємо з їжею (деякі з них виробляються нашим організмом самостійно, а запас інших потрібно постійно поповнювати).

Існує окрема наука (вітамінологія), що вивчає механізм впливу вітамінів на організм людини і пропонує способи застосування їх в лікувальних цілях.

Вчені з`ясували, що вітаміни беруть участь у всіх біохімічних реакціях. Вони не забезпечують нас енергією, проте їм відводиться одна з головних ролей у регулюванні обмінних процесів.

При недостатньому надходженні вітамінів відбуваються характерні патологічні зміни. Вчені виділили дві групи вітамінів: жиророзчинні та водорозчинні.

Асортимент вітамінів для підвищення імунітету

В принципі, при гострій нестачі будь-якого з відомих вітамінів страждає наша імунна система. Існують і визнані лідери вітамінного «царства»: вони більше за інших необхідні для відновлення похитнулося імунітету.

Відео: Які вітаміни піднімають імунітет? - Доктор Комаровський

Вітаміни групи В

Одну з найголовніших ролей вчені відводять вітамінам групи В (особливо важливі вітаміни В5, В6, В9, В12). Вони беруть участь у всіх біохімічних процесах. Лікарі рекомендують приймати цю вітамінну групу після операцій, важких хвороб і при частих стресах. Вітаміни групи В підвищують опірність організму чужорідним бактеріям.

Відео: ВІТАМІНИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУНІТЕТУ | Irina Belaja

Утримуються вони в таких продуктах, як:
• горіхи
• Хліб
• Бобові культури
• М`ясо, молоко і яйця

Дана група відноситься до розряду водорозчинних і не накопичується в організмі.

Вітамін С для підвищення імунітету

Ще одна важлива для імунної системи речовина: вітамін С або аскорбінова кислота. Даний вітамін на клітинному рівні допомагає організму боротися з хвороботворними мікробами. Аскорбінова кислота служить відновником метаболічних процесів і є сильним антиоксидантом (тобто сприяє виведенню з організму вільних радикалів).

Джерелами аскорбінової кислоти є:
• Шипшина
• Цитрусові (апельсини, грейпфрути, мандарини та ін.)
• Чорна смородина
• Всі види капусти
• Зелень

Вітамін А для імунітету

Вітамін А відноситься до жиророзчинних групі і стимулює вироблення захисних антитіл. Він бореться з проникли в організм вірусами і бактеріями, підвищує бар`єрну функцію слизових оболонок, «підстьобує» активність лейкоцитів.

Відео: Як підняти імунітет. Лактобактерії - вітаміни для імунітету

Джерелами вітаміну А є:
• Жовті й зелені овочі
• Трави
• Риб`ячий жир
• Яловича печінка
• Вершкове масло і молоко
• Ікра риб
• Яєчний жовток

Вітамін Е для підвищення імунітету

Величезна роль в посиленні імунної системи вченими відводиться жиророзчинних вітамінів Е, який стимулює вироблення спеціальних антитіл, що перешкоджають проникненню в організм вірусів. При дефіциті цього вітаміну підвищується ризик вірусних та інфекційних захворювань.

Відео: ВІТАМІН Б - 17. Супер підвищення імунітету!

Джерелами вітаміну Е є:
• Жири та олії
• Зелень
• Молоко
• Яйця
• М`ясо і печінку
• Проростки злакових культур

Варто пам`ятати, що жиророзчинні вітаміни накопичуються в нашому організмі, тому вкрай важливо вживати їх з урахуванням рекомендованих норм.

Щоб підтримувати імунну систему на належному рівні, рекомендується приймати комплекс вітамінів і мінералів - справа в тому, що ці речовини впливають на наш організм в тісній співдружності.