Дієта для схуднення і підвищення імунітету

Представляємо вашій увазі дієту, яка сприяє схудненню і зміцнює імунну систему. Дана дієта рекомендується для людей, з надмірною вагою, які часто страждають від застуди. Імунна дієта розрахована на тривалість від 8 до 12 днів, вона забезпечує організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів, що сприяє зміцненню імунітету для енергійності, бадьорості духу та протистояння різних вірусних захворюваннях імунна система зміцнюється.

Відео: Імунітет. Як підвищити відновити імунітет у дітей і взрослих..Пітаніе і лікування

Раціон дієти для підвищення імунітету включає в себе всі продукти, які багаті залізом, цинком, селеном, вітамінами А, С і Е і білком: квасоля, печінка (залізо), горіхи (цинк), хліб грубого помелу (селен), ківі, лимони , яблука, перець, картопля (вітамін С), морква, шпинат (вітамін А), риба, м`ясо, яйця і молочні продукти (білок), рослинне масло (вітамін Е).

З напоїв можна пити воду, свіжовичавлені соки з фруктів і овочів, чай, молоко. Заборонено вживати спиртні напої. Найкраще відмовтеся від споживання спиртного.

Недоліком даної дієти є те, що пропонована їжа малокалорійні і дуже активним людям доведеться не легко, тому дієту не рекомендуємо продовжувати більше 12 дней.Меню дієти для підвищення імунітету:

1 день

сніданок:

- зелений чай, яйце всмятку, салат з моркви, перцю і зелені, заправлений рослинним маслом, шматочок хліба з борошна грубого помелу;

обід:

- вуха, шматок хліба з борошна грубого помелу, запечені яблука;