Як зміцнити імунітет дитини

Як зміцнити імунітет дитини - Один з найбільш актуальних питань на сьогоднішній день, який ставить перед собою кожен батько. Найефективнішим способом донині є загартовування. Цей спосіб не тільки допоможе захистити вашу дитину від простудних захворювань, але і наповнить його енергією і здоров`ям.

Відео: Поради мамам

Однак, існують деякі моменти, на які батькам обов`язково слід звернути увагу, плануючи зміцнити імунітет дитини. По-перше, рекомендований вік, з якого слід почати загартовування, це 3 роки. Якщо хочете почати раніше, то проконсультуйтеся з педіатром. По-друге, перетворите процедуру загартовування в гру, щоб ваша дитина не отримав стрес. По-третє, ви обов`язково повинні домовитися з малюком і не проводити процедури насильно, якщо він почав протестувати і плакати. По-четверте, ніколи не починайте процес загартовування відразу після хвороби або під час її. Дитина для початку повинен остаточно одужати і зміцніти щоб потім зміцнити імунітет дитини. По-п`яте, процес загартовування повинен бути послідовний і систематичний, з урахуванням віку дитини.

У сучасних докторів є певна методика, якої слід дотримуватися батькам, початківцям загартовувати своїх дітей. Якщо процедури загартовування ви вирішили робити вранці, дуже важливо, щоб ваша дитина була виспався і бадьорим.

Перед початком процесу загартовування обов`язково зробіть гімнастику щоб зміцнити імунітет дитини. Це може бути легка зарядка тривалістю не більше 15 хвилин, будь-які загальнозміцнюючі вправи, які не дають великого навантаження. Буде дуже чудово, якщо ви будете їх виконувати разом з дитиною, так як ви для свого малюка - приклад для наслідування.

Другий етап - водні процедури. Для початку загартовування воду беруть кімнатної температури, а потім вже через кілька процедур поступово, щоб у дитини не було стресу, її температуру можна знизити до 16 градусів. Починаємо з розтирання торсу, рук і шиї. Щоб зміцнити імунітет, для початку достатньо 2-3 хвилин, а потім можна збільшувати час. Знову-таки поступово. При проведенні водних процедур важливо стежити за тим, щоб вашій дитині не було холодно і він не замерз.

Щоб зміцнити імунітет, по завершенню водних процедур слід витерти насухо шкіру дитини рушником при цьому розтираючи її поки йому не стане тепло. Тільки після цього ви можете одягнути своє чадо в теплий одяг.

Як зміцнити імунітет дитини, не вдаючись до процесу загартовування? Зробити це досить просто: включите в раціон харчування вашої дітки продукти харчування, багаті на вітаміни, білки і мінерали, які сприяють зміцненню організму.

Вітамін А - важливий елемент в процесі росту і зміцнення кісток, волосся, зубів, ясен, шкіри, поліпшує зір і підвищує опір організму до вірусних захворювань. Для поповнення вітаміну А в організмі досить включити в раціон харчування такі продукти, як морква, листя салату, капусту, зелені частини рослин, печінка, нирки, риб`ячий жир, печінку морських риб, яєчний жовток, вершкове масло, вершки, молоко. Це допоможе зміцнити імунітет.

Вітамін С - важливий елемент в процесі росту і зміцнення зубів, ясен, підвищення еластичності кровоносних судин, прискорення процесів загоєння, охороняє організм від різного роду вірусів та інфекцій. Заповнити недолік вітаміну С в організмі можуть такі продукти харчування, як цитрусові, капуста, шипшини плоди, картопля, помідори, чорна смородина.

Відео: Як зміцнити імунітет дитини?

Вітамін Е - важливий елемент в процесах загоєння опіків, запобігання і розрідження кров`яних тромбів, підвищення імунітету дитини та захисту легенів від забрудненого повітря. Недолік Витана Е допоможуть заповнити і зміцнити імунітет дитини пророщена пшениця, соєві боби, рослинні масла, броколі, брюссельська капуста, листова зелень, шпинат, збагачена борошно, цільне зерно, цільні злаки, яйце.

Вітамін В1 - забезпечує нормальну роботу серця, нервової і травної систем, всі процеси росту і розвитку дитячого організму. Включіть в раціон харчування вашої дитини такі продукти, як горох, квасоля, шпинат, соя, ячмінь, дріжджі, пшеничний хліб з борошна грубого помелу, печінку, нирки, яловичина, свинина, тим самим виключіть нестача вітаміну В1. Це один із способів зміцнити імунітет дитини.