Відновлення імунітету

відновлення імунітету періодично вимагає будь-якого організму. Якщо людина почала занадто часто хворіти, то це явна ознака того, що його імунітет ослаб і не може повною мірою впоратися з різними інфекціями. Найчастіше люди починають хворіти в тих випадках, коли організм з яких-небудь причин перевтомлюватися і йому не вистачає внутрішніх резервів для того, щоб боротися із застудою. Крім того стан імунітету може погіршуватися і після операцій.

Крім перерахованих вище, є ще й ряд інших факторів, через які знижується імунітет і потрібне відновлення імунітету. В першу чергу слід виділити ті причини, які безпосередньо залежать від людини. Це, перш за все, неправильне харчування, через якого в організм не поступає достатня кількість мікроелементів і вітамінів. А, як відомо, поживні речовини відіграють основну роль у розвитку хорошого імунітету. Наступні фактори впливають безпосередньо на фізичне здоров`я і психоемоційний стан людини. Першим і найбільш шкідливим в цьому випадку фактором є стрес, який людина відчуває через труднощі на роботі або в будинку. Така неспецифічна реакція людини на зовнішній вплив може стати причиною хронічного недосипання, яке ще більше послаблює організм. Крім цього, імунітет може знижуватися через надмірні розумових або фізичних перевантажень. Ще однією умовою для зниження імунітету є прийом антибіотиків, тому ними не можна зловживати і приймати потрібно тільки в найважчих випадках. Після цього обов`язково потрібне відновлення імунітету.

Крім всіх цих причин, які безпосередньо залежать від самої людини, є ще й ті, на які вплинути він просто не в силах. Наприклад, це погана екологія в районі проживання (в цьому випадку можна тільки кудись переїхати) і вірусні інфекції, які атакують організм людини під час епідемій або при постійному контакті з хворими. Після цього теж потрібно відновлення імунітету.

Отже, якщо ви відчуваєте хронічну втому, сонливість або навпаки страждаєте безсонням, швидко втомлюєтеся, значить ваш імунітет значно ослаб і вам не уникнути постійних «болячок».

Звичайно ж, ні одна людина не хоче хворіти, тому потрібно ретельно займатися відновленням і підтримкою імунітету, а для цього, перш за все, необхідно вести здоровий спосіб життя. І повірте, багато для цього не потрібно! Всього лише потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, робити зарядку вранці або хоча б почати займатися в спортзалі, а також, що не менш важливо, постаратися поменше переживати і наповнити своє життя позитивними емоціями. Це вдале відновлення імунітету. Але для початку, щоб зміцнити імунітет, потрібно підкоригувати свій раціон.

1) Щоб отримати міцний імунітет, потрібно більше приймати вітамінів А, РР, F, B5, D, C.

Вітамін А міститься переважно в рослинній їжі жовтого і червоного кольорів. Це може бути болгарський перець, диня, морква, гарбуз і ін.

Нестача вітаміну С можна заповнити, вживаючи шипшина, цитрусові, обліпиху, петрушку і чорну смородину. До речі, дуже багато цього вітаміну міститься в кислому капусті і є можна для відновлення імунітету.

Основними джерелами вітамінів групи В є хліб з борошна грубого помелу, насіння, бобові, гречка, пророщені злаки, сир, горіхи і гриби.